Vi kan sige dette med oprigtighed, efter at have vågnet gør vi ofte ting i en fart. Alligevel er der ikke noget mere galt: for at få succes i vores arbejde har vi faktisk brug for en morgenrutine det sætter os i det rigtige humør.
En rutine, der består af små grundlæggende trin, der samtidig er i stand til at give os så meget energi som meget sindsro at håndtere uforudsete begivenheder, stramme forpligtelser og pludselige anmodninger. Hvad med at opdage det sammen?
Vågner op i god tid
Sandt nok er der dage, hvor det virker virkelig svært at komme ud af sengen. Hvis vi dog antager, at vi skal vide, hvor meget du har brug for at sove for at føle dig godt, kan det virkelig hjælpe os meget at give op med doven kaste og vende tæpperne.
Ja, fordi det betyder at have masser af tid til tage sig af os selv: ingen tænder børstet på flugt eller hår stylet, mens vi stadig er klar over, at vi er bevidste, bare rolige og smiler Kort sagt, at vågne op tidligt om morgenen i godt humør er det første skridt til at arbejde lykkeligere.
Spis en sund og lækker morgenmad
At vågne op i god tid fører os til at gøre en anden grundlæggende ting: nyd en sund og lækker morgenmad. En kaffe, der er beruset i farten, kan være god for en gangs gang i en nødsituation, men reglen skal være at give den rigtige værdi til dagens første måltid.
Lad os lade begge fødevarer, der er for rige eller fede, og dem, der er for fattige, til side fra en streng diæt: lad os behandle os selv i stedet frugt, smoothies, beskyttelser, yoghurt, frø, proteinpandekager eller lækre grøntsager ledsaget af detox-infusioner. Vores sind og vores arbejdsdag vil få gavn af det.
Gå på arbejde lidt tidligere
Det betyder ikke noget, om du skal til den anden side af byen, eller hvis du bare skal gå gennem stuen for at begynde at arbejde: prøv stadig at være på stationen lidt tidligere.
De er nok ti minutter tidligt at gøre noget, der virkelig kan ændre din dag: Bliv komfortabel. Vi lægger vores taske ned, lægger vores yndlings urtete lige ved hånden, og sørg for at vores studie / kontor ser indbydende ud for os.
Lad os derefter trække vejret dybt og fokusere, bare et par øjeblikke, på vores nylige tilfredshed for at opmuntre os til at gøre det bedre og bedre.
Fastlæg prioriteter
Efter at have trukket vejret dybt ind, lad os gå videre til det andet trin i morgendagens rutine for en perfekt arbejdsdag: se det store billede. Ofte ankommer vi faktisk på arbejde og tænker at vi har mange, for mange ting at gøre.
Dette får os til at tænke dårligt og famlende bevægelse: du starter lidt på den ene side, fortsætter derefter til en anden og går derefter tilbage som en kugle i en pinball-maskine. I stedet er det nødvendigt stop et øjeblik og foretag en analyse af, hvad der venter os.
Hvad har prioritet? Hvad er den eneste ting, vi kan gøre først, hurtigt men præcist på samme tid? Lad os udarbejde en liste og gå videre til næste trin: lav opstillingen af vores dag.
Organiser dagen
Vi har vores liste over prioriteter, vi har roen og styrken til at klare det, men … det har vi al information og alle materialer hvad har vi brug for? Hvad skal vi gøre for at udføre alle vores opgaver?
Lad os tage et par minutter på at foretage en yderligere analyse af, hvad vi har brug for, og fortsætte med at planlægge alle vores trin for at have alt klart og veldefineret. Det kan være nyttigt at bruge nogle apps, der kan hjælpe os med at oprette et rigtigt kort for at bevæge os bedre i arbejdstiden.
Konfronter holdet
Hvis du arbejder som et team, så glem ikke at tale med dit team. Dette giver dig mulighed for bedre at styre holdets følelser og undgå konflikter. Hvis du har ansvaret for teamet, skal du tage dig tid til at lytte til kommentarer fra dem, der arbejder for dig; hvis du er en del af det, tøv ikke med at sige din mening.
Sammenligningen med kolleger og overordnede bør være et obligatorisk skridt i morgenrutinen for at starte arbejdsdagen på den rigtige måde, og det skal ske inden drift, med sindsro og uden frygt.
Hvorfor? Hvorfor ræsonnement sammen du kan sætte mål ikke kun dagligt, men også langsigtet og følgelig have større bevidsthed om ens rolle, hvilket straks fører til bedre organisering.
Begynd at arbejde (men klogt)
Det hele er klar! Efter alle trin i denne morgenrutine er der intet andet at gøre end at begynde at arbejde. Vær dog forsigtig, denne handling kræver også en stige at følge, på trods af hvor let det kan virke.
Den første ting at gøre er Tjek din e-mail og alle meddelelsesplatforme til at løse eventuelle nødsituationer. Når dette er gjort, skal ethvert kommunikationssystem sættes i standby, idet telefonen indstilles til ikke at forstyrre tilstand og deaktiverer meddelelser.
Denne "løsrivelse" skal sidste time. Efter denne første intensive time vil det være nødvendigt at tage en kort pause på 15 minutter. For at være præcis skal pauserne af denne varighed foretages hver time, bare for at lade vores hjerne slappe af og undgå at overbelaste os.
Endelig i løbet af dagen, lad os ikke glemme at skære et rum på mindst 40 minutter for at få et sundt måltid og strække benene lidt.
