Dage bliver kortere og moral går under jorden. Desværre sker det for mange. Men for dem, der lider af vinterblues, tilbyder naturen enkle og effektive løsninger, der hurtigt får dem til at smile igen.
<>Perfekte komplement af magnesium er B-vitaminer, andre næringsstoffer, der er vigtige for nervesystemets funktionalitet og derfor også egnede i tilfælde af stress, nervøsitet, træthed. Køb præparater kaldet B-kompleks eller lignende, hvori de alle er indeholdt.
Det mest egnede sporelement i humørsvingninger er lithium, som naturligvis ikke har noget at gøre med litiumet, der anvendes i psykiatrien, men i stedet er et sødt og ekstremt fortyndet middel, der sælges i form af 2 ml hætteglas, der kan drikkes.
Naturlige produkter fungerer godt. Men for varige resultater er det nødvendigt at handle globalt på kroppen ved at indføre, som vi sagde, mere fysisk aktivitet og også ændre spisevaner.
Hjælp dig selv med ordentlig ernæring
Sidst - men ikke mindst - lad os tale om mad. EN'levere forkert er i stand til at ændre hjernens biokemi med afgørende virkninger på humør. I mellemtiden skal du aldrig springe derover Morgenmad som, for at være virkelig sund, skal være rigelig og sund (prøv også den salte smag).
Giv op sukker og alt, hvad der indeholder det, skal du vælge fuldkornspasta, ris og brød og altid kombinere dem med en tilsvarende mængde protein (fremragende blå fisk, rig på EPA og DHA, omega 3 fedtsyrer, der er essentielle for sindets trivsel). Du vil undgå pludselige fald i blodsukkeret og de deraf følgende effekter på humør.
Gå aldrig glip af generøse portioner frisk frugt og grøntsager, også perfekt som en snack midt om morgenen og eftermiddagen i stedet for kiks og briocher. De er enkle tricks, men i stand til at løfte moral på få dage.
