Det er vigtigt at tage sig af din personlige hygiejne for at forblive sund. Her er de væsentlige forholdsregler
Ud over at være kilde til ubehag og lavt selvværd, dårlig personlig hygiejne kan medføre en stigning i forekomsten af infektioner: vores krop kommer faktisk i daglig kontakt med millioner af mikroorganismer, som, selvom de for det meste er harmløse, undertiden kan forårsage hudproblemer eller (hvis de trænger ind i kroppen) af forskellige slags.
Her er de grundlæggende forholdsregler for at opretholde korrekt personlig hygiejne.
Brusebad mindst to gange om ugen
Der er ingen regel om antallet af brusere, der skal tages om en uge, hvilket kan afhænge af personlige vaner og vaner mængde og type aktiviteter, der udføres dagligt. Det anbefales dog generelt ikke at gå under to brusere (eller bad) om ugen og stadig vaske hver dagarmhuler, lyske og fødder. Intim hygiejne skal praktiseres hver dag.
På den anden side er det dog godt at ikke overdrive rensningen af kroppen for at undgå beskadige hudens hydrolipide film (dvs. den naturlige defensive barriere sammensat af vand og lipider, der leder huden) og går mod tørhed og dehydrering: bedre end undgå at tage to eller flere brusere om dagen, hvis ikke lejlighedsvis.
Endelig, hvis det ikke er muligt at tage et bad eller et bad, for eksempel hvis du camping på et øde sted eller i tilfælde af vandmangel, anbefales det gnid kroppen med en svamp eller en våd klud.
Børst tænder to gange om dagen
Ved at tage sig af dine tænder og tandkød kan du ikke kun vise et glitrende hvidt smil, men også at opretholde korrekt tygge og forhindre tandbortfald, tandpine, tandkødsbetændelse og relaterede lidelser.
For ordentlig mundhygiejne anbefales det børste tænder (og tunge) efter hvert måltid eller mindst to gange om dagen med en lodret "fra rød til hvid" bevægelse, startende fra tandkødsranden og slutter ved tandens spids.
Endelig anbefales det som hovedregel skift tandbørste mindst tre eller fire gange om året.
Vask dine hænder inden madlavning eller spisning
En yderst vigtig forholdsregel for at bevare sundheden er vask hænderne med sæbe inden du tilbereder et måltid eller spiser mad.
Under normale daglige aktiviteter, hvad enten det er arbejdsdagen på kontoret, rejser med offentlig transport eller bare går på toilettet, vores hænder komme i kontakt med millioner af mikroorganismer, hvoraf nogle er patogene, som kan forblive på huden eller under neglene. Til undgå forurening af madDerfor er det godt at sørge for at fjerne disse bakterier fra dine hænder og vaske dem grundigt med sæbe og vand.
Skift tøj regelmæssigt
Ud over at stole på den olfaktoriske faktor, er der nogle indikationer fra American Cleaning Institute angående gennemsnitlige referencetider som du kan skifte tøj, sengelinned og håndklæder til.
Først og fremmest, undertøj, sokker, tanktoppe og t-shirts de skal udskiftes hver dag, mens bh'er kan bæres to eller tre gange inden vask. Tøj, der ikke kommer i direkte kontakt med hudområder, hvor svedkirtler er til stede (kønsorganer, bryster og armhuler), såsom jeans, nederdele og bukseri stedet kan de bæres flere gange, før de vaskes.
Det sengetøj, så skal de skiftes mindst hver anden uge, oftere hvis du sveder meget om natten, mens den pyjamas det skal vaskes efter tre eller fire anvendelser (et tal, der stiger, hvis du bader inden du går i seng).
Det håndklæderEndelig skal de vaskes efter 3-5 brug med forsigtighed for at lade dem tørre helt, før de opbevares eller bruges igen.
Hænger tøjet ud i solen
Når det er muligt, anbefales det at hænge tøjet ud for at tørre i solen, da solens stråler har endesinfektionsmiddel nyttigt til at dræbe bakterier og patogene mikroorganismer.
