Ci sono persone che meticolosamente planificano ogni thicka e gestiscono en modo occulato enter e uscite, protecting i propri risparmi. E altre che fanno l'esatto opposto tanto da non riuscire a resistere allo compulsivo shopping, che sia nei negozi fisici o en quelli online. Anche cuando partono animere dalle migliori intenzioni, prima o poi, dono alla temptationa, manando all'aria tutti gli sforzi fatti fino a quel momento. Er du også en del af denne anden kategori? Niente paura: con le dritte giuste puoi migliorare.Ecco da dove iniziare.
Cos'è lo tvangsindkøb
Tvangsindkøb defineres i psykologien som en ægte og egen afhængighed. Le persone affette da esta disturbo pensano di continuo allo shopping e trasformano l'atto dell'acquisto in un'ossessione. Chi ne soffre, effettua acquisti di continuo, comprando quasi semper oggetti di cui non ha bisogno, e l'impulso morboso di acquistare venta incontrollabile. Tvangsindkøb, quindi, er den ukontrollable bisogno di spendere, in continuazione.
Thing if nasconde dietro tvangsindkøb?
Dietro allo tvangsindkøb, hvis det er født næsten altid en sensation di malesere. L'atto di acquistare in maniera incontrollata è es pesso la conseguenza de un disagio psicológico legato a crisi di anxia, disturbi dell'umore, assenza o poca autoestima, difficoltà di accettazione di sé, ma ne casi lo più pulsivo shopping celare anche stati depressiv
Chi soffre di tvangsindkøb?
Sono semper di più le persone che soffrono di esta pathologia. A essere colpite sono soprattutto le donne, tra i 35 e i 40 anni, appartenenti alla 'middelklasse'. Maggioremente esposte al rischio sono le persone trai i 23 e i 31 anni, mail disturbo si manifesta già en adolescence, verso i 17 anni, por poi diventare una vera e propia pathologia solo in segue. De ’shoppingafhængige’ er mellem 1 og 6 procent af befolkningen, og den gennemsnitlige papegøje har 17 købsepisoder om måneden, som kan vare indtil 7 måneder. Med udbredelsen af online shopping når denne patologi altid ud til et stort antal mennesker.
Han fik tvangsindkøb
Tvangsindkøb har haft indflydelse på livet for folk, der ikke ved det. Innanzitutto perché diventano schiave di loro stesse: non comprare provoca viri crisi di panico e di ansia.Denne patologi skaber dog få problemer på arbejdspladsen og i forhold til familiemedlemmer, venner og partnere. Jeg vil ikke fortælle dig, at denne situation kan forårsage alvorlige økonomiske tab med ulovlige konsekvenser. For at undgå at gøre tingene alvorlige, vil jeg følge ethvert råd for at afbøde situationen og udfordre professionerne til at holde alt fra denne forstyrrelse.
Jeg har en tyk dagbog
Prima di dire addio allo tvangsindkøb foretager et sidste køb. Selv hvis du planter et paradossale råd, er det meget nyttigt. Scegli a daily che ti ispiri visivamente. Jeg vil ikke smide min egen nu: Jeg bør købe noget, som du piaccia, fordi jeg dovrai sameksisterer meget længe, quindi, meglio che ti vække positive følelser, på bekostning af at bruge nogle ting i più. Er det nyttigt for dig? Ad annotare tutte le tue spese.
For det andet gli psicologii, infatti, jeg vil have en daglig optegnelse over dine erhvervelser, du vil hjælpe mig med at få den bedste konsapevole af dine opmærksomheder.Segna sul tuo diario ogni cosa che compri, anche piccola e il relative costo. Men ikke alene. Bemærk også den sindstilstand, du havde først, og under købet var du for eksempel euforisk, du følte dig ensom eller trist, du gennemgik et øjeblik med malinkoni eller depression og alt muligt andet. Beskriv endelig, hvordan du føler dig dopo: du har oplevet en følelse af chok, af glæde, af forlegenhed osv. Dette vil hjælpe dig til at lyse op med at vide, at du gør det.
Kontrol strattto conto e scontrini
" Af denne grund er det nyttigt at begynde at kontrollere dine kontolag, gli scontrini, bankkontoen og remburs, listen går ind og bruger onlinekontoen. Selvom du kan så en masochistisk mossa og måske er en smule straffende, er den faktisk davvero effektiv mod tvangsindkøb. Un conto, infatti, è avere en vag idé di que che compri e spendi e un altro è leggere nero su bianco tutte le tue follie."
All'inizio potresti beviser kun en følelse af colpa eller di skam, eller magari non provare proprio nulla, ma poco alla volta ti renderai conto di quante cosa inutili acquisti. Pian piano diverai più consapevole dei tuoi comportamenti e imperai a valutare meglio, discriminado fra necessità e sfizi.
Allontanati dalle situazioni a rischio
" Altre regola aurea della disintossicazione da compulsivo shopping è cercare di stare alla longa dalle situazioni a rischio. Dalle situazioni, cioè, in cui potresti essere tempta di prendere in mano il portafoglio. Det er bestemt let at tale farsi. Oggi, infatti og jeg svarede på shopping gratis sono semper più rari. Andre fysiske virksomheder er der ingen online butikker, som jeg praktisk t alt kan købe til i ogni momento og i ogni luogo. Ma, richorda, nulla (eller quasi) è umulig."
"Analizza le tue passioni e agisci di conseguenza. Er der en debole per gli articoli di cancelleria? Undgå at spise pesten og virksomheder, som jeg sælger.Sei maniac dell&39;abbigliamento? Der er bestemt ingen bisogno di nulla, quindi per qualche tempo stai alla larga da boutique e simili. Har du en bucate til hvad som helst? Når jeg nu går en tur i havnecentret, har jeg kun et par minutter, og når jeg navigerer på nettet, har jeg et kreditkort og en bankkonto i en dårligt tilgængelig post. På denne måde gli oggetti che vedi si banalizzano, genvinde den rigtige papegøje. "
Stabilisci un tetto di spesa mensile
Se vuoi wincere la tua obsessione por lo compulsivo shopping no serve che venti improvvisamente un'ascetico y impari la arte del irono autocontrollo. Prova a procedureere per piccoli passi. Bevilget et begrænset månedligt budget, naturligvis proportion alt med alle dine muligheder (oftest de højeste), som du måske ønsker at nyde dit ønske, men heller ikke at uploade det: det endelige mål skal være at få en smæst di fare erhvervet uden mening, ikke certo quello di privarti di ogni piccolo sfizio e magari anche di cose necessarie.
Impegnati vil ikke overskride grænsen, der er stabil. Il che betyder også non inventarti scuse più eller mindre plausibili per sforare. Men hvis der er et specifikt privat program, for eksempel i lyset af ferien, jeg gav en privat ferie eller en fødselsdag, kunne jeg øge tallet. Ma cerca di essere onesta con te stessa e di non barere. Det er vigtigt, at jeg vender helt tilbage til Gud fra piacere fornito dai nuovi acquisti.
Jeg modstod øjeblikkets impuls
Se vedi un oggetto che ti piace in vetrina resisti all'impulso di entrere suto nel negozio para comprarlo. Conta prima fino a venti eller fai un giro dell'isolato. Meglio ancora sarebbe rimandare al giorno successivo: pasato il desiderio del momento, infatti, tanti manufatti benådning la loro bellezza. Svanito denne effekt, non ti sembrranno più sy irresistibili e necessarie.
Fai lo stesso per lo shopping online. Hvis du er tiltrukket af en oggetto eller en vane mettili i carrello, ma deltog i prima di passare alla phase dell'acquisto vero e proprio.Foretag et første telefonopkald til en ven, giv en sbirciatina til Facebook eller, stadig, sfoglia a giornale. La parola d'ordine è: distrazione. På den måde undgår du alle impulstilkøbene.
Tvangsindkøb, cinque cose da fare
Per smettere di fare tvangsindkøb er også nyttigt, at jeg fulgte questi cinque consigli.
- " Prima di comprare un qualsiasi oggetto, prova a chiederti: ne ho davvero bisogno?, perché lo voglio?, a che cosa mi servirá?, c’è qualcosa di cui ho più necessità?."
- Scegli i negozi piccoli invece dei centri commerciali: ti sarà più facile controllarti.
- " Chiedi a un&39;amica di accompagnarti cuando vai a fare compere. E se opti per l&39;e-commerce, imponiti di chiederle consiglio prima di cliccare su confirma."
- Di tanto in tanto, apri l'armadio e guarda casa tua, così da capire, hvor mange ting du har, og hvor mange du ikke har anskaffet for nylig.
- Impara a concederti piccole coccole quotidiane: en café med en ven, også virtuel, en maschera viso fai da te, en aperitif med partneren. På denne måde vil du befinde dig i det mindste mål af ydre tilfredsstillelse.
