Tips og strategier til dem, der søger graviditet
Hvornår planlæg en graviditet, eksperternes første råd er netop at ikke blive ængstelig, i en fart eller i panik, måske ved løbende at lave graviditetstest. I mangel af særlige forhold er graviditet faktisk en fysiologisk, naturlig proces og reagerer på tider dikteret af naturen, ofte langt fra individuelle forventninger. Faktisk kan en krampagtig og ængstelig undersøgelse af graviditet føre til ændringer i menstruationscyklusens regelmæssighed med deraf følgende vanskeligheder med at identificere den ovulatoriske spids og derfor de mest frugtbare dage i måneden.
Lær at genkende signaler og rytmer
En af de første ting at gøre for blive gravid er at lære en kender din krop. Og derfor at vide, hvordan man genkender tegn på ægløsning, rytmerne i menstruationscyklussen, dens variationer og de mulige årsager bag sådanne ændringer. Menstruationscyklussen følger ikke altid den samme rytme, da den påvirkes af virkningen af forskellige variabler. Stress er en af dem og ofte en af de mest undervurderede.
Synes godt om genkende frugtbare dage? Ud over beregningen af ægløsning og brugen af specifikke apparater (test og måling af basaltemperaturen), er ovulatorisk periode også af nogle signaler fra kroppen. Ikke alle kvinder har sådanne symptomer i forbindelse med ægløsning, men i mange tilfælde er det muligt at forstå nøjagtigt, hvornår du har ægløsning. Nogle typiske symptomer er: smerter i underlivet, mere eller mindre rigelig blødning, brystsmerter.
Hvis cyklussen er uregelmæssig, tilrådes det at tilpasse søgningen efter ægløsningstoppen ved hjælp af en speciallæge og også stole på de relevante enheder. DET test for ægløsning, i dag er de mere og mere præcise og sammen med målingen af basaltemperaturen kan de hjælpe med at tegne en ret klar graf over cyklusforløbet.
Selvpleje
Hvis du vil blive gravid, er det vigtigt pas på dig selv. Udfør derfor alle de anbefalede kontroller: periodiske gynækologiske besøg, Pap smears, ultralyd, blodprøver. Selv en simpel infektion som f.eks. Candida eller en seksuelt overført sygdom kan i høj grad ændre ægløsning og cyklus og påvirke fertiliteten negativt.
I selvpleje er opmærksomhed på det følelsesmæssige aspekt også inkluderet. Det stress og spænding påvirker cyklusens regelmæssighed negativt. Det tilrådes derfor at reducere trykket og lære at slappe af, idet graviditet betragtes som en helt naturlig begivenhed.
Livsstil
Det livsstil det har en vigtig effekt på fertiliteten, og adskillige undersøgelser bekræfter dette. Fra ernæring til fysisk aktivitet skal hvert aspekt tages hånd om og muligvis revideret, når en baby ønskes. Det er faktisk af primær betydning at følge en afbalanceret kost, varieret og rig på alle de næringsstoffer, der er nødvendige for en god sundhedstilstand.
Det tilrådes at øge forbruget af fødevarer rig på inositol (fertilitetsmolekyle) og folinsyre. I tilfældet er specifikke kosttilskud, der er formuleret til graviditet og amning, også nyttige (som også kan tages i den forudgående fase). Når du planlægger en graviditet, er det også vigtigt at stoppe med at ryge (ved hjælp af den metode, der anses for at være mest funktionel) og at reducere mængden af alkohol, der forbruges (afskaffe spiritus) betydeligt.
Også der stillesiddende livsstil det har en betydelig indvirkning på fertiliteten. Det er derfor vigtigt i denne forstand konstant at øve fysisk aktivitet (moderat intens) og holde vægten under kontrol. Faktisk ville det være godt at nå frem til befrugtning i en tilstand af idealvægt. Vægtvariationer, især hvis de er signifikante, har også en betydelig indvirkning på cyklustendensen og derfor på dens regelmæssighed.
