Una maggiore assunzione di magnesium fa bene al cervello e, især al contrast delle demenze. For at sige, at det er en australsk undersøgelse, offentliggjort i European Journal of Nutrition, for det andet ved at øge mængden af det dyrebare mineral, kan de kognitive funktioner forbedres.
Lo studio: server più magnesium
I ricercatori del Neuroimaging og Brain Lab dell'Australian National University har ikke fanget en campione di oltre 6.000 kognitivt raske mennesker i alderen mellem 40 og 73 år. Efter gennemsnitligt at antage en mængde på 550 milligram magnesium hver dag, er det omkring 41% i mere end norm alt, har vi observeret, at den cervikale papegøje er mere "giovane" fra et kognitivt synspunkt og risikerer chi, hvis den begrænses til 350 milligram Hver dag, det repræsenterer mængden af magnesium, der i gennemsnit er indeholdt i den daglige kost. Questo avrebbe dei riflessi positivi, quindi, nel contrast a malattie come le demenze e nel miglioramento delle funzioni del cervello.
Perché il magnesio fa bene al cervello
«Undersøgelsen er bestemt interessant og bekræfter konklusioner, der svarer til det faktum, at det var en beskidt tilstand med andre arbejdere. Sembrerebbe, quindi, che il magnesio possa avere un ruolo protecttivo sulla sostanza bianca del cervello, come neuro protectore. Il che hache un senso perché agisce, por eempio, anche en la riduzione della arteriosa, que si sa essere una delle cause dei micro-danni cerebrali», siger Luca Piretta, gastroenterolog og ernæringsekspert ved Università Campus Biomedico di Roma.«Ogni studio går naturligvis ind i en konkurrence. I dette tilfælde, når grænsen for, hvordan det er blevet gennemført, er jeg nødt til at behandle en tilbagekaldelse, telefon med den quali, der kommer til campione di volontari ting avessero mangiato, for at bestemme mængden af magnesium. Det er tydeligt, at det er svært at få et bestemt resultat. Selvfølgelig, men det er sandsynligt, at han spiser emerso fra andre lavori den person, der antager più magnesium har også en større "sundhed" af hjernen, undtagen Parkinsons og Alzheimers. Det betyder ikke, at hvis jeg skulle gøre kapløbet om at øge mængden”, tilføjer eksperten.
Er det nyttigt for magnesium?
" Magnesium er et meget nyttigt mineral i sundheden. Dens hovedfunktion er at styrke knoglestrukturen ved at tilføje calcium og fosfor. Men griber også ind i andre processer: ad esampio, i protein- og DNA-syntesen, i muligheden for at nyde energikapaciteten af næringsstoffer. Det giver også mulighed for en korrekt balance mellem arterielt tryk, muskelsammentrækning og tillader en korrekt funktion af centralnervesystemet”, siger Piretta.Da qui l'importanza di un giusto kvantitative. Ma in che alimenti lo si trova?
Hvor finder du ciboen?
«En korrekt kost, især efter middelhavsdiæten, giver dig mulighed for at nyde fabbisogno quotidiano, som norm alt er angivet i omkring 350 milligram dagligt. Gli alimenti che ne contengono di più sono le verdure a la larga verde, perché il magnesium si trova nella klorofyl, quindi lattuga, cicoria, spinaci e bieta. Det er også meget til stede i crusca, quindi è vigtig mangiare cereali integrali, così spise en kvantitativ corretto di frutta secca at smage type noci og mandorle, og nei semi vegetali. C’è anche nei legumi e nel pesce”, foreslår ernæringsfysiologen og gastroenterologen.
Hvor mange e kommer possono essere utili gli integratori?
" Integrationen er altid delikat. Sarebbe nok, infatti, en afbalanceret kost. Il problema è che poi nella pratica espeso no si ha un'alimentazione corretta, si possono verificare mangler med relative frekvenser e allo si ricorre agli integratori.Altre volte, invece, può essere nyttigt integrare l'apporto di magnesium, como nel caso di specifici condizioni fisiologiche o patologiche: chi soffre di celiachia o malassorbimento o colon irritabile, para emplo, può aere deficiencia di magnesium. Opure chi fa molta attività sportiva, kom gli atleti, specie når fa bouillon. È sbagliato, però, jeg vil tænde en integrator, som om det norm alt er en art i årstidernes skiften, hvis jeg føler stanchi eller giù di tone – Piretta spiega – En moderat integration er ikke han en nessuno, men tyk er ubrugelig : il benessere che a Volte si prova forudsat integratori in molti casi è dovuto ad altro».
Hvor meget magnesium skal jeg servere for at holde livmoderen sund?
«I dette tilfælde viser det sig, at mængden af magnesium, der norm alt antages gennem kosten, forekommer næsten raddoppiare og når 550 milligram om dagen. Men, som vi siger, er det vanskeligt at give en mere præcis indikation, for i livmoderhalsens gode tilstand er det muligt også at snitte nogle fattori.Under alle omstændigheder opmærksom på overdosering: en for stor mængde magnesium kan også give tarmproblemer såsom diarré, da det i nogle nærmest er ordineret som en slaphed. Insomma ville jeg hellere holde mig til en 'korrekt kost og i tilfælde af at konsultere en specialist', konkluderede gastroenterologen og ernæringseksperten.
