Ogni del af vores organisme arbejder sammen med andre: det er magien i en bevægelse, der fungerer i synergi. Niente è separato, anche se di solo non ci factamo caso. Vil det være for denne che i popoli antichi raccontavano il corpo eat a cosmo? Ja, vores organisme er et univers med ogni element è collegato all' altro.
Denne måde at forestille sig kroppen på indeholder en dyrebar lezione, også for hvor meget cervelen beskytter. Per anni si è creduto che il cervello fose diviso i parti forskelligartet, una serie di funzioni specifiche, negli ultimi cinquant'anni gli sviluppi delle neuroscienze stanno elaborando un nuova visione.Den smertefulde oplevelse af mennesker, der har været udsat for hændelser og slagtilfælde, er ikke skabt af præcedenser, hvilket vidner om, at de forlod andre end hjernen, som de kunne levere alle de funktioner, der oprindeligt var forbundet med, er beskadiget. Il nostro cervello sa guarirsi.
" Nn solo, pensiero e azione sono estrettamente associati, lavorano anch&39;essi in sinergia. Vi har altid vidst det, ikke? Anche se non sapevamo dirci perché. Oggi la scienza sta initiando a gettare luce su angoli densi di misteri come questo. Pensieri e azioni sono connessioni complesse fra parti diverse del cervello. Enzo Soresi, primær pneumolog ved Ospedale Niguarda Ca&39; Granda di Milano fra 1990 til 1998, skriver i sin bog Il cervello anarchico (Utet), at hjernens plasticitet er massiv i det første leveår, men den kan opretholdes selv om vinteren. En af de fattori a cui si deve la plasticità del cervello è stato chiamato BDNF, fattore nervoso di derivazione cerebrale."
La plasticità cerebrale è la capacità di creare nuove connectioni: è stato osservato che a stimolare l'attività del BDNF sono gli stimuli kognitive, sia il movimiento físico.Un'azione mette i bevægelse og muscoli; hvis alertano i sensi. Mens vi tænker og forestiller os, kompilerer vi handlingen i hjernen, hvis vi aktiverer neuronale tilbagetrækninger: alle sanseopfattelser, der svarer til det neurale liv. Vi besluttede os for et projekt, en traiettoria, vi gik til scoperta dell'ambiente. Nello stesso tempo nell'organismo si liberano neurotrasmetttitori spise serotonin. Ci muoviamo, nel frattempo ci emozioniamo, pensiamo, creiamo. Nel nostro cervello si creano nuove connectioni.
Ogni volta che impariamo un cosa nuova, ogni volta che ci stacchiamo dai percorsi dell'abitudine e andiamo verso un direzione sconosciuta, creiamo nuove connectioni. Il cervello regenererer, vi begynder at forstå takket være alle neuroscienze. Ci sentivamo destinati al progressive deterioramento mentale: oggi sappiamo che questa condanna no è detto debba avvenire. Ud fra forskning af Maura Boldrini, lektor i psykiatri ved Columbia Medical College, i spidsen for "Human Brain Biology Institute" , fremgår det, at nye cerebrovaskulære celler ikke kan skabes på nogen alder, heller ikke fra alder.
" Jacqueline Dominguez, neurolog ved St. Luke Medical Center og leder af Institute for Dementia Care Asia, minder om: "Hukommelse begynder med opmærksomhed". Er du i quali attività metti la tua opmærksomhed? Inizia a farci caso, potrebbe essere il tuo training per la consapevolezza. Ambiti diversi, dalla meditazione al giardinaggio, possono constituire un alienamento per la mental. For det andet den ugæske psykolog Mihaly Csikszentmihalyi, da vi rørte ved en livello profondo de concentrazione abbiamo l&39;opportunità di encontrare le nostre capacità creative più grandi. All&39;inizio metiamo tutta la nostra acerta en una certa azione, poi ci lasciamo andare: cuando entriamo nello stato di flow ci sentiamo qui e altrove allo stesso tempo, siamo rilassati e impegnati in un&39;attività capace svuotare la men. En slags tilstedeværelse-assenza, en tilstand, hvor sindet flyder, og stingene starter ved et uheld, uden anstrengelse, kommer ved magi."
Træning for sindet
Il cambiamento inizia ogni giorno, con i piccoli gesti capaci di cambiare le nostre abitudini quotidiane. Når jeg først beordrede, og jeg vil tænke store ting, begynder vi at skabe en revolution, der transformerer indeni. Più farve og imaginazione per la solita rutine.
Den første revolutionære handling? Regaliamoci un'ispirazione al giorno. Facciamoci sag til, hvad che è i stand til farci smil, documentiamolo i en dagbog, condividiamolo og doniamolo til chi amiamo. Inspirationerne i gengivelsesgraden var glade, de lød som et ansigtsløft.
Tieni un taccuino in borsa
Sogni di imparere a disegnare da una vita? Start! I rete fundet mange risorse e videolezioni utili, ma soprattutto ricorda che a fare la diferenza è la pratica. Læg en taccuino, matita eller colori i en pose og forvandl din skizzi ved lejlighed til en illustreret avis.
Second le rigere, colorare è antistress.Sì, ciò proprio ciò che si ama fare durante l'infanzia e poi si abandona: perché non experimentare un album? Du kan have det sjovt med at spejde på piacere di imparare nuove tecniche, come l'acquarello, e magari sfruttare questa passione per tornare a scrivere cartoline e biglietti illustrati da send a chi è far, en anden hobby, der er i stand til at gengive più felici.
Ogni setstimana en ny bog sul comodino
Mentre leggi il tuo cervello skaber naturskøn fantasi, tilføjer farve og følelsesmæssig atmosfære. Side dopo pagina alleni la grammatik og diventi amica dei personaggi: gioisci e soffri, ti sorprendi. Leggere aiuta sviluppare empatia perché insegna a mettersi nei panni degli altri.
Noi siamo la storia che ci raccontiamo, ecco perché en dyrebar riffel blev født, da vi begyndte at være opmærksomme på den måde, vi beskrev begivenhederne på. Hvordan taler du til disse stessa og agli altri della tua vita? Inizia a usare parole gentili e uno sguardo compassionevole: celebra i tuoi errori, ti hanno resa più saggia.Il tuo cervello ti ringrazierà.
Sperimenta nuove ricette
Usare i sensi, solleticare la curiosità, scoprire il new traverso il gusto: in cucina usiamo le mani, il cuore, la testa. Fra dosi da misurare con matematica præcisione (per esampio, per i dolci!) y improvvisazione increasa l'autoestima e il benesere.
Vuoi en positiv dobbelt effekt? Brug din kulinariske passion til at… stoppe op og gentage et fremmedsprog! Du kan bruge bøger og web til at finde ingredienser, ricetter og leggere-traditioner fra andre steder i verden til at lave mad på husets vægge.
Balla… anche in salotto!
Second one studio condotto dal team guidet af neurologen Jacqueline Dominguez danzare reducere risikoen for demens. Sarà perché vil jeg straks føle mig glad? Metti la musica e balla, ovunque tu sia. Kan vi ikke bruge huset? Dediker en time til ballare og scatenati, può constituiré en fremragende øvelse, der er i stand til at erstatte gymnastik.
Allenare il corpo e la mente è più facile cuando ci immergiamo en un'attività capace di farci sentire attivi, vivi, appassionati. Selv når vejret er hårdt, er det at gå eller eksperimentere, en sommervandring, corsa, en yogalektion eller en nat. Kroppen bliver mere elastisk og fleksibel, sindet endda.
Til museet, til teatret… nutriti di bellezza
Di fronte a'opera d'arte leggiamo colori e forme, decodificiamo, ci emozioniamo. Uden at fortælle om effekten af, at jeg kunne se den enkle gåtur igennem, kom den ud af et arkitektonisk interessant sted: Jeg døde straks, jeg trak vejret roligt og begyndte at smile for mine fødder.
È l'effetto della bellezza. Når vi ikke føler noget, der er i stand til at ride, vil vores meraviglia vende tilbage til bambini, ci attiviamo: siamo di nuovo curiosi, snart ad andare alla scoperta del mundo. Lo stupore fa bene al cervello perché è l'encontro con nuovi percorsi e guarisce il cuore dallo stress e dalla tristezza.
10 minutter at forestille sig
Il cervello ragiona per immagini. Sviluppare immaginazione constituisce udgør en ekstraordinær øvelse, der hjælper os med at fokusere på vores unge mennesker og gå rundt i obiettivi utili per la nostra vita.
Prima di aprire gli occhi, impariamo a penderci cualche minuto per imaginare la giornata. Husk det for nogle år siden, for frettaen og smartphonen er altid i skarpe rette vinkler. Ma fermarsi percepire il sapore del giorno che inizia è iniziare a dargli forma e, in fondo, confessarci le priorità a cui teniamo veramente.
