Ingen er perfekte: let at sige. Vanskeligt at omsætte det i praksis. Sådan lærer du at acceptere dig selv - i krop og sind - med sindsro. At leve bedre med dig selv og med andre
Sådan lærer du at acceptere dig selv
Vejen til selvaccept det hele går op ad bakke. Vi kender det godt: ingen er perfekt, alligevel undlader vi ofte at tilgive os selv for ikke at have været "perfekte" i en eller flere situationer i livet. Denne form for tænkning stjæler vores sindsro og ender med at blive en selvsabotage. Men hvorfor sker dette?
Vi spurgte professorenRoberto Pani, psykoterapeut i Bologna og professor i klinisk psykologi ved University of Bologna.
En af de ansvarlige for dette manglende accept af sig selv det kunne være den ubevidste tanke, der i sig selv ville opbygge en slags 'rationel syllogisme' såsom: "hvis jeg er perfekt, vil ingen have noget at kritisere om mig: så jeg vil ikke blive afvist eller kritiseret, og derfor vil jeg blive accepteret ".
Pointen er, at perfektionister går meget langt - eller i det mindste prøver - at komme tæt på perfektion. Selv hvis de aldrig vil. Det endelige mål er at blive accepteret. Fra hvem?
Her kommer den ubevidste tanke: "fra andre, måske oprindeligt vil jeg ikke skuffe forventningerne fra forældre, ældre søstre eller brødre psykologisk tæt på forældrene. Måske vil jeg ikke skuffe, og jeg vil være værdig til den smukkeste, mere raffinerede, mere intelligente venner end mig., mere modne, dem der ved hvordan man gør meget mere end mig … ".
Værdsætter dig selv for ikke at føle dig usikker og utilstrækkelig
Alt for dårligt at perfektion eksisterer ikke og det ville være bedre at værdsætte dig selv, fordi vores egenskaber er originale og vigtige. Kun denusikkerhed kan være et problem. Men vi kan ikke fodre en ond cirkel. For at forhindre usikkerhed i at påvirke os er det godt uddybe årsagerne hvilket førte os til at være usikre.
Læs Sådan bliver du mere selvsikker: strategier og tip til at genvinde tilliden
Fra et praktisk synspunkt er det bedre for os - og vores sindsro «Accepter og forstå, at jeg defektdu eksisterer ikke i sig selv, men de findes kun i at leve sig selv som utilstrækkelig: ellers fortsætter usikkerheden med at vokse, baseret på forfølgende spøgelser, der plager og ikke løser noget, tværtimod forværrer de situationen, fordi de bliver reelle besættelser ”fortsætter psykoterapeuten.
Vi accepterer at være den, vi er, og vi prøver forbedre os selv med sindsro sigter ikke på perfektion, men på positiv konkretitet af vores funktioner. Det er vigtigt slippe af med negative tanker og det er vigtigt ikke at se på, hvem der skal dømme os som da vi var børn: på denne måde undgår vi ubevidst at holde de hadede og samtidig søgt blik afhængighed censur for andre (men som vi nu har internaliseret)
Hvad skal jeg gøre for at acceptere dig selv med sindsro
- Gør dine mangler til styrker
For det første skal du forstå, at det ikke er bekvemt at kæmpe mod vindmøller: at give sig selv 'midlertidigt' lidt tillid og af mod i at værdsætte sig selv nærer det selvværd. Begynd at være stolt af, hvem du er: a defekt fysik, såsom en næse, der betragtes som ufuldkommen eller et ansigt med uregelmæssige træk, kan blive din styrke fordi det karakteriserer dig.
- Stop med at sammenligne dig selv med andre
Når vi ser på os selv besejret, er det fordi vi ideelt set betragter den andres egenskaber som de bedste. I virkeligheden kæmper vi en meningsløs kamp. Hvis vi vover at opgive kanonerne et øjeblik, indser vi, at kroppe, farver, nuancer og alt, hvad vi er, er sådan. enestående at selv tanken om at sammenligne bliver absurd. Nederst, accepter dig selv det betyder lære at se hinanden: det første trin i en lang rejse, der holder os travlt indtil det sidste af vores dage
Det kan også interessere dig Lykke er en simpel ting: 5 måder at blive bedre på
