Hvordan vrede fungerer
Det vil også være sket for dig, at du er blevet såret af nogen og har internaliseret smerten. Vred er defineret som en følelse af vrede eller ondt af nogen eller noget, der er uretfærdigt. At have disse følelser er normalt, men der er forskellige grunde til, at det er bedst at slippe af med dette vred, som kan skade dig på så mange måder. Ifølge Nelson Mandela er det at vrede sig ”som at drikke gift og håbe, at det vil dræbe din fjende,” det vil sige den person, der har forårsaget smerte. Problemet er, at kultivering af denne følelse i lang tid ikke kun kompenserer dig for den lidelse, du har oplevet, men det kan skade dig alvorligt.
Det gør ondt i din psykiske balance
Vrede kan ligesom andre negative følelser (vrede, bitterhed, foragt) kompromittere din psykologiske balance. Jo mere du dvæler ved disse følelser, jo mere vil du have tendens til at se efter andre situationer, der kan føre dig til den samme lidelse. Over tid vil du dog blive mere og mere bekymret og tage på en negativ vision fremtiden. Dette kan endda få dig til at se dig selv i et dårligt lys og forårsage en sneboldeffekt af negativitet i resten af dit liv.
Det gør dig fysisk ondt
Ifølge nogle forskere, såsom Dr. Carsten Wrosch fra Concordia Univeristy i Montreal, forstyrrer vrede og vrede vores krops hormonsystemer. Dette medfører en meget skadelig virkning på hele organismen, svarende til hvad man kan gøre ekstrem stress. Dr. Wrosch bemærkede også, at disse negative følelser endda kan svække vores immunsystem, hvilket gør os mere modtagelige for sygdom. Derudover har andre undersøgelser fremhævet en mulig sammenhæng mellem vrede og risikoen for at udvikle hjerteproblemer.
Det gør dig til en kvinde, der skal undgås og alene
Hvis du er blevet såret, er det normalt for dig at blive såret eller vred eller begge dele. Men hvis du har vrede, går du ind i et virvar af negative følelser som over tid vil gøre dig til en person at undgå, fordi du kun vil være fokuseret på disse følelser. I det lange løb vil selv dem, der elsker dig, hvad enten de er slægtninge eller venner, gerne have tid sammen med dig, fordi du altid vil have et enkelt emne. Du risikerer at være alene, hvilket får dig til at føle dig endnu værre.
Slip af damp med den rigtige ven
Trivial? Måske, men det er et sikkert middel. Når der sker noget dårligt med dig, der får dig til at blive vred og såret, "smide ud". Vælg en ven eller under alle omstændigheder en elsket, der ikke dømmer dig, og som ved, hvordan man lytter til dig, og tal med hende om din situation. Stol på en person, der ikke vil blive påvirket af dit udbrud i fremtiden. For eksempel, hvis du har skændt med din partner. Vent til en person, der ikke vil ændre sin opfattelse af ham eller dig. Hvis problemet er løst, og som et par, du vil kompensere for, er risikoen ved at henvende sig til den forkerte ven at hun kan genoprette den vrede, som du har forsøgt at i stedet efterlade dig bag.
Hold dig til rationalitet
Når man er overskyet af smerte og vrede, er det naturligvis ikke let at forblive logisk. Husk dog, at du allerede er blevet overvældet af en meget stærk følelsesmæssig bølge, det bedste du kan gøre for ikke at blive helt revet ned er ikke at være nådig over for følelser. Prøv at rationelt blive opmærksom på situationen, identificer dine følelser og prøv at være logisk. Hvis du forkæler følelsesmæssighed og dyrker vrede, vil du lide endnu mere.
Gå ud over vrede
Dette er bestemt råd, der kunne være direkte irriterende. Det er bestemt meget lettere sagt end gjort. Stoiske filosoffer argumenterede for, at der ikke er nogen gode eller dårlige ting, der er kun dine reaktioner på dem. Dette skal være din vision, når du bliver forurettet. Du har ret til at reagere, som du vil, ingen vil tage det af dig. Du bliver ikke bedt om at blive trampet af andre, men du skal tænke på dig selv. Nogle gange, på trods af lidelsen, er det bedste, du kan gøre for dig selv, at overvinde den negativitet, som uanset hvor legitim det er, risikerer at skade dig endnu mere end den forkerte lidelse. Forsøge at gå ud over (og tilgiv hvis det får dig til at føle dig bedre), så hjælper tiden dig med at glemme.
SE OGSÅ
Slipning: vigtigheden af farvel, selv når de gør ondt
Fjern årsagen
At gå videre betyder ikke nødvendigvis at blive i situationen eller med den person, der gør ondt. I stedet for at fortsætte med at forblive i den situation eller det forhold, der forårsager dig smerte, og som du kan internalisere som et nag, fjern årsagen. Hvis du ikke kan tilgive og glemme, skal du slippe af med årsagen. Hvis det er et venskab eller din partner, der har gjort ondt i dig, skal du overveje, om det er passende at fortsætte forholdet. Hvis du kan gå længere og glemme (baseret på det forkerte), fint. Hvis du derimod fortsætter med at få dig til at irritere dig, skal du afskære det bedre.
Find dine strategier
Ud over disse tip er der så mange andre måder at håndtere den bitre bid og helt fjerne vrede på. Måske kan du fokusere på taknemmelighed og positive tanker om den person, der skadede dig eller ej. Livet kan være meget vanskeligt, og det er aldrig let at starte en forandringsvej mod en ny positivitet. Vælg den sti, der passer dig bedst. Udgangspunktet er at bevæge sig væk fra vrede og hvad der kan udløse det. Målet er derimod dit følelsesmæssige velbefindende. Dit sind vil også takke dig og din krop.
