Mishandlet, forsømt og glemt, jeg fødder de udfører et grundlæggende job, fordi de støtter os og ledsager enhver bevægelse. Support base af vores krop, den fodsål det skal bære et tryk svarende til noget som tre gange vægten af vores krop.
Når sommeren ankommer, lægger varmen endnu større pres på vores ekstremiteter. Seks hævede, trætte og ømme fødder er nu en vane, er det tid til at løbe for dækning. Der er flere årsager bag dette problem, men nogle gange er det simpel forsømmelighed, fordi de ofte er en af de dele af kroppen, som vi forsømmer mest.
Hævede fødder, hvad er årsagerne?
Stående bringer en belastning på underbenene, det er derfor, de, der er tvunget til at tilbringe mange timer i denne stilling i slutningen af dagen, bliver nødt til at kæmpe mod hævelse og smerte. Den samme ting sker, når du måske er på arbejde eller i de mest krævende studieperioder sidde hele dagen ved et skrivebord.
For dem, der skal sidde i mange timer, er en gyldig hjælp fodstøtten, der skal indsættes under skrivebordet. I begge tilfælde er en nyttig strategi at opføre sig som på et fly: det vil sige bevæge sig, tage et par skridt frem og tilbage ad gangen, stimulerer cirkulationen med nogle strækøvelse.
Det ekstra råd? Forestil dig at være danser og … stå op på pointe. At lave små humle, forsigtigt flytte kroppens vægt fra det ene ben til det andet eller stå op på tæerne er alle handlinger, der stimulerer venøs cirkulation.
Alvorligt impliceret i hævelse i underekstremiteter er vandretention. Hvor meget salt indtager du i gennemsnit? At evaluere er ikke kun den mængde, som du elsker at smage pasta og tilbehør, men også saltet til stede i produkter som dåse, pølser og ældede oste. Hvis du ikke kan undvære stærke smag lære at erstatte salt med krydderier og friske aromatiske urter, måske for at dyrke DIY på køkkenvindueskarmen.
Lær derefter at bringe masser af sæsonbetonede grøntsager og frugt til bordet, selv i form af centrifugeret og smoothies som hjælper med oprensning, har et godt indhold af fibre, mineralsalte, vitaminer og understøtter mikrocirkulationen.
Vi lever i et samfund, der lever på flugt og alligevel tilskynder til at være doven takket være den kroniske mangel på tid. Ja, for i slutningen af dagen, når vi vender tilbage trætte efter arbejde og middagen stadig skal forberedes, bliver udskæring af tid til sig selv utopi. Alligevel ville de være nok 30 minutters fysisk aktivitet at se mindske risikoen for hypertension, hjerteanfald og kroniske sygdomme ifølge WHO: gå er anti-aging terapi og et naturligt antidepressivt middel.
Transformer gå i dit eget øjeblik, selvom det bare går ud for at tage papirkurven ud eller gå en tur rundt i kvarteret efter middagen. Hvis du tror, du ikke har tid … tænk på, hvor mange gange du bliver ved computeren eller foran tv'et uden et reelt formål i godt over tredive minutter …
SE OGSÅ
At gå barfodet er godt for dig, og her er hvorfor
Hvordan man giver øjeblikkelig lindring til fødderne
Begynd at finde fodsundhed starter med et par enkle trin …
Fodbad
Det fodbad det er en gammel bedstemors middel, men det repræsenterer også en ægte kunst. Fodbadet er en kæl, en måde at stoppe og dekomprimere, forkæle dig selv med et øjeblik helt dedikeret til dig selv.
Gammel medicin og ritual, fodbadet hjælper bekæmp træthed og hævelse giver fødderne en intens fornøjelse. Varmt vand, en håndfuld groft salt og et par dråber vigtig olie forfriskende. Prøv æterisk olie af lavendel, Neroli, eukalyptus eller salvie mod overdreven svedtendens. Tilsæt en håndfuld rosenblade eller en gren af rosmarin.
Korrekt hydrering
Hvad drikker du, når du er tørstig? Behandl'levere det er en vigtig strategi, når det gælder bekæmpelse af vandretention og hævelse. Det samme gælder hvad vi drikker: om sommeren er vi mere tilbøjelige til at miste det af syne væskekvaliteten som vi lægger i vores krop. Varme og mugginess tager os ved halsen, så vi ender med at overdrive det med læskedrikke, energidrikke, frugtsaft og te på flaske, hvor der generelt er en mængde sukker.
L 'vand, rent og simpelt, det vil være din allierede med sundhed og skønhed. I en mousserende version kan du bruge den som en drink på varme dage med et stykke citron, frisk mynte og en isterning. Og hvis du har lyst til dessert, skal du udskifte isen med en frisk og tørstslukkende sorbet. Pas på, hævede fødder kan være beskeden om, at en dehydrering problem.
Hydroterapi
Er du ved havet? Gå på sandet og derefter i vandet, varierende niveau: det vil have en kraftig og regenererende virkning massage. Derhjemme kan du fortsætte denne behagelige vane ved at drage fordel af swimmingpoolen. På forskellige måder, svømning og vandaerobic de bidrager til velvære for ben og fødder, hvilket får os til at glemme tyngdekraften i det mindste et øjeblik. I vandet er vi lette, og vores ekstremiteter nyder også denne frihed.
Glem ikke at drage fordel af de positive effekter af vand derhjemme. Under bruser alternative varme og kolde stråler, der styrer strålen på hofter, lår, kalve og ankler. Kom nu, du kan gøre det! Tilsæt et par dråber pebermynte æterisk olie til din shower gel og med en handske massage dine ben forsigtigt, bunden i vejret. Det vil være en autentisk kæl og får dig til at finde den rigtige energi ved dine fødder til at starte igen med momentum.
Behageligt tøj
I løbet af dagen skal du sigte mod en strategisk tøj: færre syntetiske stoffer, mere bomuld og linned. Det samme gælder for fodtøj. Begynd at evaluere en sko baseret på den bekvemmelighed og komfort, den giver din fod.
I sengen med dine ben hævet
Endelig en god nat strategi. Under interkontinentale rejser, når de er væk hjemmefra, bruger værtinder kuffertens trick … i stedet for at efterlade den i garderoben skal du bare placere den under madrassen, og her er en perfekt støtte til at holde dine ben op.
Sov med dine ben hævet det har en afslappende virkning, modvirker hævelse og stagnation af væsker og fremmer cirkulationen. Derhjemme kan du bruge en pude til at lægge under benene. Men pas på, det foretrækkes at skabe et skråt plan med en støtte, så knæene ikke forbliver hængende, og alle musklerne er helt afslappede.
SE OGSÅ
Sådan laver du en fodmassage: fordele og teknikker (gør det også selv)
