Varme, disposition, træthed, dehydrering … årsagerne til lavt blodtryk kan være forskellige. For at lette dine symptomer og få dig selv tilbage, prøv disse strategier
Lavt blodtryk: naturlige midler
At lide af lavt blodtryk er generelt ikke en bekymrende tilstand, men det kan være meget irriterende, især om sommeren og i varmen. I symptomer på hypotension faktisk kan de også vises pludselig, og de kan være skræmmende. For ikke at nævne det faktum, at den konstante følelse af svaghed og udmattelse kan vise sig at være bestemt deaktiverende, især i den varme sæson.
Hvad skal man gøre med lavt blodtryk? Der er ikke behov for at tage stoffer (medmindre situationen er særlig alvorlig, og derfor er der ingen indikationer fra lægen), men vi kan vedtage en række naturlige midler meget let at anvende og meget effektiv. Lad os se dem.
Hvad er "lavt blodtryk": symptomer og årsager
Når vi taler om "har lavt blodtryk”Vi kan forstå mange ting: det er faktisk et meget tilbagevendende ordsprog, endda kun at henvise til en fase med svaghed eller øjeblikkelig udmattelse.
Men hvad er lavt blodtryk egentlig? Teknisk er det den tilstand, der opstår, når jeg blodtryksværdier er under 90/60 mmHg. For at kontrollere trykværdierne er en simpel måling tilstrækkelig, selv på et apotek.
Men selv uden behov for at måle blodtrykket, mærkes tryksænkningen ofte meget tydeligt med meget specifikke symptomer, som nogle gange kan forekomme pludselig. S.besiddelsesvimmelhed, svimmelhed ægte, sløret syn, koldsved, undertiden endda besvimelse.
Årsagerne tilhypotension de er varierede og ændrer sig i løbet af livet. Blandt disse er der ud over individuel disposition: præmenstruel fase, periode, hed, sved overdreven, dehydrering, ubalanceret diæt, surménage. Dette forklarer, hvorfor det om sommeren er lettere at få pludselige blodtryksfald.
Med de rigtige strategier kan de ud over at lindre symptomerne hæve værdierne blodtryk føler sig straks bedre.
Lavt blodtryk og dehydrering
Vi har netop forklaret det: meget ofte er trykfaldet tæt knyttet til manglende hydreringDette er grunden til, når symptomerne på lavt tryk, allerede ved de første tegn, er det vigtigt at gendanne det korrekte niveau af hydrering.
Tegnene på en tilstand af utilstrækkelig hydrering er snarere luskede i begyndelsen: let træthed, mere slimhinder tør af normen, irritabilitet. For derefter at manifestere sig med vold efter kort tid, hvis der ikke træffes nogen handling ved at genopretteligevægt. Så i tilfælde af hypotension er det meget vigtigt drik ofte og i små slurke, undgå "binge" af vand (stor mængde forbruges på meget kort tid).
Vigtigheden af at hæve benene
Dette er en meget velkendt og faktisk nyttig metode. Især i tilfælde af besvimelse er det en effektiv metode til at lette blodgennemstrømningen til hjernen at holde personens ben hævet over torso og hoved.
Bagsiden af lænestolen eller sengegavlen (eller Væg). Hvis det er væk hjemmefra, det er godt at gøre det samme på udkig efter "held" understøtter og beder om hjælp. Du vil føle dig bedre og undgå risikoen for fald.
Hvad man skal spise mod lavt blodtryk
Når værdier af hypotension, for at føle sig bedre hurtigt, er det nyttigt at spise noget salt med det samme. Det natrium, Ja, hæve trykket og under normale forhold, jo mindre du tager, jo bedre er din figur og dit helbred.
Men i stærke situationer blodtryksfald, er det vigtigt at gribe ind hurtigt (især hvis du er væk hjemmefra) og forbruge en lille del af en meget salt mad. Et par eksempler? Korn eller parmesan, skinke, kiks. Alternativt kan du løsne lidt salt i et glas vand.
DETintegrere mineralsalte
Især hvis det skyldes overdreven varme (men ikke kun), skal lavt blodtryk også løses ved at tage specifikationer kosttilskud til mineralsalt, specifikt kosttilskud baseret på kalium og magnesium.
Sidstnævnte går faktisk let i underskud, og dette sker oftere ved Kvinder. Det kaliumfor at være præcis, spredes den gennem sved og kropsvæsker med lysets hastighed.
Derfor i potentielt kritiske situationer for tryk (varme, fysisk anstrengelse, PMS, perioder) er det vigtigt at genopfylde disse hurtigt salte.
Ernæring at følge mod lavt blodtryk
Vi har set hvilke "nødsituationer" fødevarer, der hurtigt hæver blodtrykket, men lad os ikke glemme, at hvis du lider af lavt blodtryk, anbefales det at følge en bestemt diæt. Der sund og afbalanceret kostsammen med fysisk aktivitet repræsenterer udgangspunktet for at nyde en konstant tilstand af velvære.
For at modvirke hypotension og dets svækkende symptomer anbefales det øge indtagelsen af vand og mineralsalte også gennem forbrug af fødevarer, der er rige på det. Blandt disse er den grøntsager: frugt (også tørret) og grøntsager vinder, også i dette tilfælde, guldmedaljen til velvære.
Men hvilke sorter især? Med hensyn til frugt skal følgende foretrækkes: bananerdatoer, melon, ferskner, druermandler. I stedet for blandt grøntsager er de meget gavnlige kartofler, spinat og courgette.
Lakrids og lavt blodtryk
En af de naturlige midler bedst kendte (og gode) til lavt tryk, og lakrids. Denne rod kan prale af mange sundhedsmæssige dyder: den hjælper med at hæve blodtrykket (derfor er det kontraindiceret, hvis du lider af hypertension), det er godt for maven (anbefales i tilfælde af mavesår og gastritis), det beroliger hosten og fungerer endda som et afrodisiakum.
For lakrids til at træde i kraft hurtigt, i tilfælde af hypotension, skal det indtages ren. Derfor virker klæbrig slik "eller de berømte" hjul "ikke så effektivt. Ren lakrids i form af tabletter kan købes i urtelægere eller helsekostbutikker og skal altid opbevares i en håndtaske, hvis du lider af hypotension.
Brunt sukker, honning og dadler
Hvis trykket er lavt på grund af a hypoglykæmisk tilbagegang, for straks at modvirke udmattelse eller følelsen af besvimelse, er det godt at tage enkle sukkerarter med lynabsorption.
Så: vand og sukker, klumper opløst direkte i munden, teskefulde honning eller sukkerholdig frugt såsom dadler og rosiner. For ikke at blive fanget uforberedt, hvis du lider af pludselige blodtryksfald, er det altid tilrådeligt at have et par poser sukker i tasken eller en "take away" pakke med kandiseret tørret frugt såsom ingefær (du kan også købe dem i supermarkedet).
Karkadè
En af de naturlige midler mest effektive og sunde mod hypotension, er karkadè. Det er en infusion af Hibiscus-blomster, der er hjemmehørende i de hotteste afrikanske og tropiske regioner og perfekt til at komme sig efter trykfald.
Karkadè er faktisk en drink velegnet til alle (også til børn, da det er koffeinfrit), remineraliserende, stærkt fugtgivende og rig på antioxidanter. Denne type infusion kan findes klar i poser (selv i supermarkedet) eller i bulk i urtemedicin. Det nydes bedst koldt og, i tilfælde af ekstrem svaghed, sødet.
Kaffe og lavt blodtryk
Når symptomer på lavt blodtryk føles truende, en kop espresso det kan hjælpe dig med at føle dig mere tonet og energisk med det samme.
Energigivende kraft af nervedrikke, der indeholder koffein (kaffe, te, guarana, yerba mate). Hvis følelserne af udmattelse og besvimelse finder sted uden for hjemmet, kan kaffe virkelig løse (kortvarigt) den kritiske situation, i dette tilfælde endnu bedre, hvis den sødes.
Eleutherococcus, selv i præmenstruel fase
Hvis der opstår lavt blodtryk, især om morgenen, så snart du vågner op, kan du tage et hætteglas (eller en tablet) med eleutherococcus. L 'morgen hypotension præsenterer med en meget genkendelig symptomatologi og karakteriseres frem for alt af følelser af svimmelhed og kvalme med vanskeligheder ikke kun med at komme ud af sengen, men også i skiftende position fra at ligge.
L 'eleutherococcus, kvindelig ginseng, fungerer som en kraftig tonic (selv for koncentration og hukommelse) og styrker immunsystem. Perfekt selv under det sarte og udmattende, præmenstruel fase.
