Regenererer og fugter, det helbreder krop og sind og fjerner spændinger: her er alle de gavnlige virkninger af vand og dets antistresseffekt
Vi er lavet af vand i en procentdel, der varierer mellem 75 og 85%. Vandindholdet er højest i en nyfødts krop og sænkes, når de bliver ældre, hvorfor det er vigtigt at passe på korrekt hydratiseringsniveau, i stand til at holde overhuden elastisk og vital.
Svømning hjælper med at holde sig i form og hjælper ifølge undersøgelser med at frigive endorfiner. Ikke kun det, vand former kroppen med harmoni og har en positiv effekt på mental velvære.
At skære tid til en "date med vandet" efter en travl dag kan være en kilde til psyko-fysisk velvære og en gyldig antistress. Hvis du føjer til badekaret på essentielle olier, fordelene ved naturen vil forbedre dens virkninger.
Så glem ikke at tilføje en hylde i badeværelset for at være dedikeret til de dyrebare ingredienser til skrubber og masker, såsom havre, meget nærende og i stand til at forkæle kroppen med sødme.
Luk øjnene, tag lidt tid, slip dig selv og find ud af hvordanvand kan være en naturlig anti-stress terapi.
Flyd for at eliminere spændinger
En times flydning i vand svarer til ca. fem timers søvn, som dokumenteret af medicinsk forskning. Undersøgelser viser, atflydende terapi, også kendt som opdriftsterapi, har lignende virkninger sommeditation, både fysisk og psykologisk.
Når vi flyder i vandet, slipper vi kontrol, og slipper spændinger og bekymringer. Takket være flydende terapi er det faktisk muligt at reducere kronisk smerte, forbedre stressrelaterede problemer og finde øjeblikkelig lindring ved at overvinde øjeblikke med agitation og træthed.
Den sensoriske deprivationstank eller opdriftstank blev eksperimenteret med i 1954 af Dr. John Lilly, der først og fremmest beviser for sig selv, at opdrift har en ekstraordinær effekt afslappende for hjernen.
Træ i vandet for at holde dig i form med mindre indsats
Du står overfor en diæt eller forventer du en baby? Spil på vandaktiviteter, som hjælper med at holde sig i form og øge selvværd!
I vand forsvinder tyngdekraften, og opfattelsen af kropsvægt er forskellig: vi føler en ekstraordinær fornemmelse af lethed, og vi gør mindre indsats og opnår elasticitet, harmoni og fleksibilitet. For at forbedre dig skal du vælge et kursus eller stole på en instruktør: det giver dig mulighed for at forbedre din teknik med positive effekter på ydeevne og muskelafslapning.
Hvis du elsker musik, kan du prøve vandaerobic, hydrocykler og løbebånd i poolen. Takket være en form for træning designet med musik og spil øges den vitale ladning og stemningen forbedres.
Tag et par minutter på at flyde maven op: slip vægten af spænding, træk vejret dybt, føl den fordelagtige massage af det vand, der understøtter dig.
Varmt bad med æteriske olier for en afslappende effekt
Har du et badekar? Tilsæt et halvt kilo groft salt til vandet, der ikke er for varmt, og blød i ca. 30 minutter, helst med en badedragt for at beskytte dine private dele: det hjælper dig med at tømme og dræne overskydende væsker.
Hvis dine ben i slutningen af dagen er trætte og hævede, skal du tilsætte æterisk olie af enebær, eukalyptus, grapefrugt eller mynte, forfriskende og i stand til at vække sindet.
En gren af rosmarin eller lavendel, der smuldrer i vand, vil være en naturlig kæl for dit velbefindende: Husk, at celluliteproblemer ikke kun er forbundet med rygning og ernæring, men også til stress.
Tag dig tid til et bad eller en afslappende bad hjælper med at give slip på dagens spændinger og afklare tanker, forbedre mental ro.
Alternativt varmt og koldt vand til en forfriskende massage
Overvinde frygten for koldt vand! Tak til'vekslen mellem varmt og koldtdu kan drage fordel af vandet til en ekstraordinær naturlig massage i stand til at tone og stramme vævet
Varmt vand hjælper med at eliminere toksiner og har en afslappende effekt på nervesystemet. Tværtimod har blodkar tendens til at trække sig sammen, når vandet er koldt, mens kroppen genoplives og renses. For ægte og vedvarende fordel lærer du en alternative temperaturer.
Ret strålen med koldt vand mod brysterne, balderne og lårene. Denne enkle vane er i stand til forbedre cirkulationen, bekæmper træthed og vækker stofskiftet og stimulerer produktionen af noradrenalin, hvilket er vigtigt for humørregulering.
