Vi spiser ikke altid for at tilfredsstille et fysiologisk behov, nogle gange kan vi spise for at kompensere for en negativ følelse. Hvorfor sker det? Lad os finde ud af det med en spiseforstyrrelsesspecialist
Et overset aspekt af overvægt er, at det ofte er knyttet til psykologiske problemer. Dette er følelsesmæssig sult eller følelsesmæssig spisning, eller ønsket om at undertrykke en negativ følelse gennem mad. Eller rettere, når man står over for manglende evne til at klare nogle negative følelsesmæssige tilstande, aktiveres en trøstende proces gennem mad.
Ifølge Dr. Joy Jacobs, psykolog fra spiseforstyrrelser og lektor ved University of California ved San Diego School of Medicine, enhver form for stærk følelse, fra stress på arbejdspladsen til bare "at føle sig nede", kan føre til det, han definerer. "følelsesmæssige binges".
Følelsesmæssig spisning: hvad det er
Med udtrykket "følelsesmæssig spisning "(den begrebsmæssige oversættelse er mere eller mindre"spis for erstatning ") betyder det fænomen, hvor enhver, der har en følelse, som de ikke kan klare, frigør den i en oplevelse med mad.
Og når du føler det krampagtige ønske om at spise af en anden grund end sult (du kender den klassiske sætning: " Jeg spiser slik, fordi jeg mangler kærlighed "?), den valgte mad er aldrig sund mad, men den såkaldte trøstemadis, chokolade, slik og junkfood, generelt alle højt kalorieindhold fødevarer rig på sukker.
Læs også: Sunde alternativer til junkfood
Begær efter slik: hvorfor?
Årsagen er kemisk, den pludselige stigning i blodsukkerniveauet skaber en øjeblikkelig følelse af velvære.
Fornemmelsen er dog kortvarig, og når sukkerniveauet falder, lider stemningen, og du begynder at føle dig overvældende efter ønsket om andre sukkerarter, hvilket giver anledning til den spiral af afhængighed af sukker, der er oprindelsen til næsten alle problemer overvægt .
Læs også: Hvad er fødevarer med godt humør?
Hvordan man stopper med at "boltre sig" på mad
Løsningen til at bekæmpe nervøs sult er der, den er enkel, men at implementere den kræver kun lidt (hvor meget afhænger af hver af os) af mentalt engagement: Når du begynder at have trang, er den bedste måde ikke at give efter for fristelsen at blive distraheret for at finde et alternativ til mad.
Valget her er uendeligt, og det afhænger virkelig af personlig smag: fra at ringe til nogen, se et show, gå en tur, vande planterne og så videre. Det er blevet vist, at distraktioner der involverer dine hænder og gør det fysisk umuligt at spise på samme tid.
Siden i bunden af oprørt ønske om mad der er alligevel stress i dens forskellige former er måden at håndtere det på ved at slappe af, så når nødsituationen er styret med distraktioner, går det næste og ofte afgørende skridt fra afslapningsteknikker.
