Vores krop er ekstremt følsom over for årstidsændringer. Vi kvinder er de mest følsomme, og vores ubehag manifesterer sig især i cykledagene. Her er nogle gode vaner at vedtage for at forhindre og reducere smerte i "de dage"
Menstruationssmerter: hvorfor har vi dem?
Det er hovedårsagen til, at vi hader menstruation: i menstruationssmerter. Mange kvinder lider af det, omend med forskellig intensitet og modaliteter, men har du nogensinde spekuleret på, hvad der forårsager menstruationssmerter?
I de fleste tilfælde er det kramper som kan påvirke mave, ryg og ben. Disse smerter er ofte forbundet med migræne, kvalme, diarré og svimmelhed.
Hovedårsagen til kramper er afskalning af livmoderslimhinden, der ledsages af sammentrækninger i livmoderen, som faktisk producerer kramper.
Det tekniske udtryk, der bruges til at identificere menstruationssmerter, er "dysmenoré". Vi må huske på, at disse smerter kan være i forskellige grader: hvis de ikke er deaktiverende, kan vi stoppe situationen med et smertestillende middel designet til menstruationssmerter, men også en række naturlige midler. Hvis derimod smerter er meget kraftige, og endda deaktiverende er det godt at konsultere en læge, fordi smerterne kan være forbundet med en patologi.
Naturlige midler
Som vi netop nævnte, er der en lang række søde midler og bedste praksis, der kan forbedre situationen med menstruationssmerter. Her er vanerne og jeg naturlige midler, der skal tages for at forhindre i menstruationssmerter eller reducer dem:
- lav varmepakker,
- drik varme væsker (urtete og infusioner),
- lav små snacks,
- øve fysisk aktivitet
- bære behageligt tøj,
- supplere indtagelsen af magnesium.
Varmen pakker
En af de naturlige midler mod intensivering af menstruationssmerter ligger netop i varme. Prøv at holde din mave og underliv mere varm end resten af din krop. Meget nyttigt er puderne med kirsebærsten, der skal opvarmes i mikrobølgeovnen. Disse puder udnytter den gavnlige kraft termoterapifrigiver varme. Læn dig tilbage og øv "varmepakker" efter behov.
Urtete og infusioner med en beroligende virkning
Undgå al nerve mad såsom kaffe, te, kakao og ginseng; disse stimulerer nervesystemet og øger følgelig opfattelsen af smerte. Drikk snarere varme væsker såsom urtete er infusioner fra effekten beroligende og afslappende, baseret på:
- Kamille,
- Melissa,
- Ryllik,
- Morgenfrue.
Drik to kopper om dagen, til tider når du føler dig mest sårbar, og pas på at indtage dem kort tid, så varmen ikke forringes de gavnlige stoffer, som bladene på disse planter er rige på.
Små snacks
Brug dine måltider i små snacks, men absolut spring ikke over nogen. Smerter kan medføre appetitløshed, men at lade maven være tom i lang tid forårsager den modsatte virkning og forstærker den ubehagelige fornemmelse. Derudover bevæger vores krops "opmærksomhed" sig i retning af tarmen under fordøjelsen og distraherer dermed smertereceptorerne.
Yoga og pilates
Spring, i stedet for ved bordet, lad os gøre dem i gymnastiksalen! Øv konstant fysisk træning, måske mindre krævende kurser som Yoga eller Pilates, men suspender ikke denne kur mod kroppen og humøret. Sporten, slap af sindet og musklerne smerte og dens opfattelse er faktisk et middel til signalering mellem det skadede (eller lidende) væv og hjernen.
Behageligt tøj
Har du nogensinde bemærket, at din måde at klæde sig på ændringer afhængigt af din humør? Bare vær opmærksom på det, og du vil bemærke, at du ofte trækker noget ud af skabet, bare fordi du vil! Valget af højre chef det er påvirket af farve, efter model, af "hvor sexet vi føler os med den halsudskæring" eller af "hvor behagelig vi har det". Når menstruationscyklussen bliver særlig smertefuld, "komfort"Er adgangskoden.
Have på løst tøj, i bløde stoffer, naturlig og muligvis stræk. Vores krop skal holde sig væk fra enhver kilde til stress. "Nej" til stramme bukser, jeans og stramme kjoler. "Ja" til elastik, til bomuld til noget blødt. For ikke at opgive din kvindelighed skal du lege med tilbehør uden at lægge den knivspids forfængelighed, der adskiller og glæder os til side!
Indtagelse af magnesium
Ofte undervurderet, den magnesium det er et meget vigtigt mineral, det er bemærkelsesværdigt gavnlige egenskaber, hvoraf den ene er evnen til at reducere produktionen af adrenalin, et hormon involveret i kontrol og transmission af nerveimpulser. Dette viser sig at være et vigtigt skridt ilindre spændinger, beroligende smerter gennem en fornemmelse af Slap af.
Magnesium skal ligesom alle mineralsalte hovedsageligt integreres gennem'levere; især er de alle rige grønne bladgrøntsager såsom spinat, artiskokker, chard og også ærter, bønner og tørret frugt. Magnesium takket være dets beroligende virkning, det er godt smertestillende naturlig.
