Afhængighed til sociale netværk findes virkelig og er et meget udbredt problem: her er symptomerne på denne lidelse og nogle råd til at håndtere dem
Afhængighed af socialt netværk: hvad menes der?
Medvirkende til tablets og smartphones har sociale netværk skabt nye afhængigheder, som f.eks. Ikke at være i stand til at slukke for din mobiltelefon for altid at være forbundet.
Det er den nye afhængighed af vores æra, selvom der ikke er nogen diagnostisk anerkendelse som en patologi, men behovet for at bruge sociale medier på en måde kompulsiv og overdreven, bringer denne holdning tilbage til afhængighedsområdet.
Faktisk definerer WHO (Verdenssundhedsorganisationen) "patologisk afhængighed"den psykiske og undertiden endda fysiske tilstand forårsaget af interaktionen mellem en person og et giftigt stof afhængig af sociale netværk er den, der obsessivt og skadeligt afhænger af sociale medier.
Stigningen i forbundne brugere og tiden brugt online, især på sociale netværk, har givet anledning til en ny måde at kommunikere på, i form af virtuelle relationer, så meget, at det forstyrrer andre aspekter af det virkelige liv, som de er blevet ikke i stand til at logge af.
Symptomer på socialt netværk afhængighed
Hvis internet og sociale netværk derfor optager dig for mange timer hver dag, og du ikke kan løsrive dig fra din smartphone, har du måske en afhængighed. Men lad os se hvad vigtigste symptomer og hvad man skal gøre for at få en på plads digital detox, for at rense dig for digital overbelastning.
1. Frygt for at gå glip af noget
Dette behov, så snart du vågner op og inden sengetid tjek underretninger af Facebook, Twitter og WhatsApp. Sikkerheden ved at have læst nyheder, der er delt af andre brugere.
Dette, især om aftenen, bringer en spændingsoverbelastning til hjernen, hvorfor du sandsynligvis lider af søvnløshed eller søvnproblemer. Smartphones skal være slukket og væk fra sengen for at sove fredeligt.
2. Føler dig tabt uden forbindelse
Det sker især i fravær af et 3G- eller WiFi-netværk, eller når det ikke er muligt at genoplade smartphonen. Synes godt om hvis du mister kontrol, fordi det ikke er muligt at dele, hvad der sker på det præcise øjeblik.
Vi bør lære at styre disse øjeblikke for at tale med rigtige mennesker, eller Læs en bog eller skriv. Aktiviteter, hvor brug af en smartphone ikke er påkrævet.
3. Brug din telefon, når du kører
Dette er en af de farligere symptomer for vores egen og andres sikkerhed. Alt, hvad der kræves, er en distraktion på grund af en Facebook-opdatering eller en besked. Kørsel anbefales altid brug Bluetooth for at besvare telefonopkald, så du ikke behøver at tage øjnene af vejen.
4. Check-in på hvert sted
Behovet for at skulle geolocalize overalt, for at lade andre vide, hvor du er i det øjeblik. Det er et symptom på at skulle "bekræfte" ens tilstedeværelse, denidé om at være der og at andre for enhver pris skal vide dette.
Det er også et bekymrende tegn risikabelt for dit privatliv. Lær at føle os "fri" til at finde os selv et sted uden at skulle lade andre vide det.
5. Skift dit humør baseret på kommentarer eller lignende
Hvis det, der sker på sociale medier, er i stand til at ødelægge din dag, skal du måske "detoxere". Det er sket med os alle på et eller andet tidspunkt: vi sender et foto, som vi elsker, og det modtager meget få likes, vi modtager en uhøflig kommentar, eller nogen svarer dårligt i kommentarerne til et indlæg, eller vi er fortryllet ved at se på blanke Instagram-profiler, og pludselig virker vores liv trist og kedeligt for os.
Eller tværtimod, vi samler en stor mængde likes, og pludselig føler vi os fulde af entusiasme på en tilsyneladende umotiveret måde.
Stop og tænk over det faktum der I virkeligheden det er det der betyder noget, mens det der sker på sociale medier sjældent har en reel effekt på vores liv. Og Instagram-fotos, der får os til at dø af misundelse, er næsten altid resultatet af fotoredigering
6. Bliv uhøflig for "fejlen" i sociale medier
Denne situation manifesterer sig især ved bordet, når det er nødvendigt opdater status eller tjek e-mail det isolerer os fra rigtige mennesker. Generelt, hvis du er i selskab, er det simpelthen en uhøflig gest at kontrollere din telefon.
God uddannelse, ud over sund fornuft, rådgive i stedet for hold din smartphone i din taske og at deltage i en rigtig samtale.
Læs også 8 fejl at undgå på sociale netværk
