Kan du være tavs i dig selv? Ægte stilhed kommer indefra, fra evnen til at forbinde og lytte til vores indre verden. Kun på denne måde kan du skabe den stilhed, vi alle har brug for. Og find, langt fra baggrundssummeringen, hyppigheden af dig selv.
Fordi stilhed er godt for dig
Lyd og stilhed de udgør to aspekter af opfattelsen af, at vi skal have daglig erfaring, dog i vores samfund støj overvælder os og det er øredøvende, så meget, at selv den smukkeste melodi berører risikoen for at blive invasiv.
Der biolog tysk Ulrike Lampe, en forsker ved universitetet i Bielefeld, under en nylig forskning desværre var i stand til at finde det på grund af de stigende niveauer afstøjforurening, selv dyrene måtte tilpasse sig det stadigt stigende volumen. Synes godt om? Hæver din stemme. Det ser faktisk ud til, at græshopper ikke længere er i stand til at opfatte mænds frieri på grund af menneskelige lyde.
I en verden, der udtrykker sig ved at skrige, er vi ofre for overdreven stimuli, som vi bør lære at indeholde for at kunne at leve bedre. Hver dag kan du øve opmærksomhed søg efter stilhed. Du vil opdage, at den findes i forskellige nuancer og variationer.
Nogle gange er det ikke nødvendigt med absolut stilhed, men simpelthen for at skabe flere steder i hverdagen lejligheder med stille: i løbet af dagen, tag et øjeblik at sidde i en stille sted, det hjælper dig med at komme dig koncentration er bekæmpe stress. Her er nogle ideer til at bekæmpe støjforurening og finde stilhed selv på de mest uventede steder.
Gå barfodet eller bære støjsvage sko
Høje hæle? Vidunderligt, men prøv nogle gange at slappe af fødderne (og trommehinderne!) Med mindre støjende sko, og når du kan, måske derhjemme eller en kort gåtur på græsset, skal du finde kontakt med jorden: gå barfodet det er en ægte terapi, den krydser sjælen og at gå på verden med respekt for stilhed vil være en utrolig fornøjelse. Giv det en chance! Og mens du er ved det, skal du lade store nøgleringe, mønter, armbånd og alle raslende lignende genstande være hjemme.
Spil sport midt i naturen
Kan du lide at jogge? Undgå zig-zag i trafikken eller luk dig selv på et løbebånd og kig efter en park tæt på hjemmet eller hvor du arbejder, hvor du kan løbe, mens du nyder roen i miljøet. Hvis du stopper, kan du vie dig til at lytte bevidst til bladets rasling, fugles kvidrende og den fred, der kommer fra naturen.
Se efter stilhed, mens du arbejder
Ifølge nylige undersøgelser der arbejder i et åbent rum de spilder mere tid og har svært ved at koncentrere sig: det er derfor lederprofiler normalt har en mere afsondret position.
Hvordan er dit arbejdsmiljø? Lær at isolere dig selv. Vælg et øjeblik at dele med kollegerne til en kaffepause, produktiv også for at afbryde forbindelsen, men vær resten af tiden produktiv og arbejd bedre for at arbejde mindre uden spredning af energier. Hvis dit erhverv tillader det, skal du bruge hovedtelefoner med afslappende musik, der fokuserer dig (eller endda uden musik!): Det isolerer dig og øger din koncentration rentabelt.
Kommuniker effektivt med andre
Har du nogensinde holdt pause for at observere, hvor meget vi har sat vores daglig kommunikation på højere og højere toner? Vi skriger når vi er stressede og vrede, kalder vi trafik ind for at overvælde baggrundslyden med vores stemme, vi skriger også på offentlige steder, hvor det ville være godt at sænke decibel, også i forhold til andre.
Har du nogensinde tænkt, at hvis alle gjorde dette, ville verden være et ubeboeligt sted? Når du ringer, undtagen i nødstilfælde, skal du prøve at skære et øjeblik ud til at afsætte udelukkende til denne ting: nogle gange er en kvart time nok, men fordelene vil være betydelige, for ikke at nævne følelsen af ro, både for dig og for de mennesker, du ringer til. Kæmper du? Huske på, at Hæv din stemme det får dig ikke til at forklare dine grunde bedre eller forstås lettere.
Har du nogensinde prøvet at stoppe med at tale? Dette betyder ikke, at man ikke udtrykker ens vigtige sandheder, det gør det tal mindre for at blive bedre forstået. Derudover er det ofte vigtigt at kommunikere effektivt med andre at vide, hvordan man lytter der omgiver os med reel tilgængelighed og opmærksomhed. Hvad siger du?
Læs også Sådan forbedrer du din stemme: øvelser for at kommunikere bedre
Skab stilhed og ro inden for husets vægge
Sluk først for tv'et! Vi er så vant til tilstedeværelsen af lyde, at vi ofte bruger fjernsynet simpelthen for at have en baggrund, der ledsager os i gestus i hjemmet: vænne sig til stilhed igen. For at gøre dit hjem til et behageligt sted, skal du huske at tæpper og tæpper hjælper med at dæmpe lyde. Prøv at foretrække stille apparater, fra nye generations vaskemaskiner til lydløse bærbare klimaanlæg. Bor du i byen? kan isoler husets vægge med lydabsorberende paneler og reducerer støj takket værelydisolering af vinduer og glas.
Stilhed og fysisk velvære: prøv kurbade
Fordelene ved spaen er ubestridte, og vi undervurderer ikke, at det næsten altid er et meget stille miljø. To timer i de duftende dampe frahammam de kan være autentiske tavs eliksir og lad dig falde forsigtigt ned i den dybe ro, hvor alle bekymringer forsvinder i vandet.
Gør meditation
En handling af bevidsthed. Hvis du synes, det er svært, skal du skifte mening: det kan du meditere hvor som helst, når som helst. At være mere fokuseret, opmærksom og opmærksom.
