Find ud af de rigtige fødevarer for at forhindre aldring
Hvis din hud det er sart og følsomt, det lærer at udnytte egenskaberne af ingredienser frisk. Frugt og grøntsager kan bruges til at fremstille naturlige masker gør det selv: Tilsæt mælk og honning til en opskrift, der passer selv om vinteren, når epidermis har brug for næring på grund af kulden. Giv det til dig selv 30 minutter for dit daglige velbefindende.
VELDIGHED PÅ BORDET
Som bekræftet af en undersøgelse foretaget ved University of Cambridge, Storbritannien, handlingen antioxidant og anti-rynke gør nogle fødevarer til en naturlig behandling, der kan forbedre hudens sundhed i alle aldre. Den første ingrediens ikke at glemme? Fyld op med vand, det hjælper dig med at fugte huden og rense kroppen. Husk at vegetabilsk olie er god at spise og … fra spredning på huden! Linolie, avocado og ris, lettere, kan bruges som base til skrubbe og masker eller i stedet for make-upfjerner: perfekt til at bringe ekstra jomfru olivenolie eller druefrø til bordet, som middelhavstraditionen lærer. L 'vane wellness, der hjælper med at gøre en forskel, er at fokusere på de tidlige timer på dagen med en morgenmad designet til skønhed af huden.
VELDIGHED MED FRUGT
Den første Herske at rense kroppen, fugte og holde epidermis lysende er at drikke et glasvand på tom mave, lidt varm, så snart du vågner op. Pas på misbrug af mælk, ost og sukker. Et forskergruppe fra Leiden University Medical Center, Holland, involverede 600 frivillige og fremhævede de negative virkninger af sukker på aldring. Forbruget af sukker bremser faktisk produktionen af sukker elastin og kollagen. Hvis du ikke kan undvære kaffe, så prøv at drikke den bitter, reducer mængden af mælk og suppleanter med te, juice eller en frisk smoothie. Spil på Rød: blåbær, jordbær, solbær og rødbeder aktiverer mikrocirkulationen og styrker bindevævet og forbedrer blodkarernes tone takket være kiselsyreindholdet. Være mandler, valnødder, papirmasse og appelsiner, der bekæmper vinterlidelser og styrker immunforsvaret takket være vitaminerne og indholdet af mineralsalte.
OPDRAG TIL HUDEN
Takket være tilstedeværelsen af enkle sukkerarter, vitaminer, mineralsalte og fructose, honning udgør en reserve på strøm og sundhed, der passer til alle livsfaser. Du ønsker at gendanne fornøjelse nogle enkle smag? Efterlad udførlige kager, chokolade og fløde til særlige lejligheder, og når du har det trang til sødt udnytter egenskaberne ved naturlige ingredienser såsom honning til en nærende snack. Yoghurt, tørret og frisk frugt, en skefuld honning er dem ingredienser til en grådig, wellness-sikker diæt. Honning favoriserer fiksering af mineralsalte, bekæmper virkningen af frie radikaler og allergier. Det har også en antiinflammatorisk virkning, beroligende middel og antibiotika. Takket være dets antiseptiske og antibakterielle egenskaber hjælper honning helingen af sår: Derfor kan den bruges sammen med yoghurt og salt som en maske nærende til huden.
Krydderiernes magt
Krydderiernes egenskaber har været kendt i århundreder: du kan bruge dem til velvære forlegeme, men også til hudpleje. Du har brug for en maske energigivende? Riv en frisk rod med frisk ingefær, tilsæt en spiseskefuld honning og lad den stå i køleskabet i en dag, spred den derefter i ansigtet og skyl med varmt vand efter 15 minutter. Ifølge en undersøgelse udført i Danmark er det ingefær hjælper med at reducere smerter ved gigt. Derudover hjælper det med at berolige menstruationssmerter og holder sukkerniveauet under kontrol. I alternativ, kan du blande gurkemeje og yoghurt, to ingredienser, der er i stand til at pleje og fugte overhuden ved at udføre en kraftig antioxidant handling. Tilsæt et drys gurkemeje til dine retter: sammen med de aromatiske urter fra Middelhavet og chili hjælper hudens velbefindende og opretholder den ung er i form.
HUDMENU
Rig på mineraler, løg, broccoli, hvidløg, kål og brøndkarse bidrager til dannelsen af kollagenstyrke immunforsvaret og holde huden ung. Grønt lys til salater og supper, med en høj mættende kraft, men lav i kalorier, rig på vand og vitaminer. Tilsæt en håndfuld frø, som er dyrebare til hudens velbefindende. Græskar og valmuefrø, cashew nødder, pinjekerner, valnødder, mandler og hasselnødder fremmer cellefornyelse takket være indholdet af zink, som bekæmper rynker og strækmærker ved at bidrage til dannelsen af kollagen. Bring tomater, bananer, bladgrøntsager til bordet grøn, brændenælder og linser: tilstedeværelsen af silicium Hjælper elasticiteten af cellevægge og hjælper processen med regenerering af stoffer. Gå efter hele kulhydrater og sæsonbestemte grøntsager. Med havre, spelt, byg vil du have en lys krop og snappy, aktivt sind og … smuk hud!
