For endelig at miste for mange ruller, er der nogle fysiske aktiviteter, der er mere egnede end andre. De er alle sportsgrene, der er i stand til at give stofskiftet et boost af vitalitet
Nogle gange sveder du meget ind fitnesscenter og ikke engang et pund går tabt. Hvis du også følger en 'afbalanceret ernæring og kaloriefattig, kan den immobile nål på balancen være virkelig frustrerende. Der svært ved at tabe sigdog ligger det hele i at have valgt typen sport mindre egnet til formålet eller til at praktisere det forkert eller igen på en måde inkonstant. Generelt er der nogle sportsgrene, der er perfekte til tabe sig fordi de er i stand til at aktivere stofskifte, gennem en specifik cardio arbejde. Alle 'udendørs eller i gymnastiksalen kan du vælge den slankende fysiske aktivitet, der passer bedst til din smag og vaner.
Kør med forskellige hastigheder
Der kører er en af de perfekte sportsgrene for dem, der ønsker det tabe siguden forpligtelse fra et abonnement i fitnesscenter heller ikke et bestemt og dyrt udstyr.
Faktisk er det en 'cardio aktivitet at hvis det praktiseres i mindst 30 minutter i træk (og tre gange om ugen) kan det effektivt forbrænde fedt. Der er dog kun lidt mening med at løbe hele tiden med samme hastighed: til tabe sigfaktisk er det nødvendigt at indstille en stregannonce skiftevis gang.
Det er, indsæt nogle hastighedsskud inden for den sædvanlige sti og den sædvanlige rutine. Disse afvigelser i tempo vil medføre, at muskler føler, at de bliver bedraget, og at de derfor begynder at brænde mere og hurtigere.
Farvel kedsomhed
For dem der ikke særlig kan lide kører, en fysisk aktivitet, der virkelig kan få dig til at tabe dig, er der gå. Faktisk gå hver dag i mindst 40 minutter, kan du tabe en masse vægt og også relativt hurtigt.
Selv i dette tilfælde er det dog vigtigt bland det konstante tempo med accelerationer og indsæt, her og der, nogle toning øvelse såsom push-ups eller squats.
Uden at stoppe dog. Det er en slags vekselstrømssti, perfekt til at give det stofskifte sprint. Plus, det tømmer ikke din tegnebog og kan virkelig praktiseres af nogen.
Endnu en idé, som er meget populær i staterne: at gå op og ned fra en trappe flere gange, mens du tager den sædvanlige rute gå (lidt Rocky Balboa-stil, men meget effektiv til at genvinde den tabte linje).
En meget spændende sport
En af de fysiske aktiviteter, der kan gøre os virkelig tabe sig, og tennis. I dette tilfælde er det dog mere end en lidenskab end en slankende fysisk aktivitet som et mål i sig selv.
Denne sport skal faktisk udøves efter særlige kurser er uden at improvisere, især hvis du aldrig har haft en ketcher i din hånd.
Det tennis forpligter sig til kører hele tiden bag bolden, udsætter musklerne for uventede skud og bevægelser usædvanlig. Især at spille tennis kontinuerligt kan gøre også tabe en masse vægt, især i det abdominale område. En af de første ruller, der forsvinder, er i dette tilfælde bacon.
Endelig det faktum, at tennis være en spændende sport spiller til fordel for konstantitet i at øve det. Det bliver sværere at glemme end en traditionel session fitness i gymnastiksalen.
Det ene kar efter det andet taber dig
For dem, der føler en lidt fisk og har brug for det frigør stress og spændinger, den jeg svømmer det er en sport, der gør virkelig tabe sig og på samme tid, slappe dybt af sind og krop.
Til tabe sig ved at svømmeDu skal dog træne i poolen til en time i træk og i det mindste tre gange om ugen. Det er forbudt at stoppe mellem et kar og et andet for at chatte. I stedet er det vigtigt alternative stilarter, indsætte dem, der kræver en større energiforbrug, som delfin.
For dem der plejede at svøm brystslagfor eksempel vil det være nytteløst at altid lave 50 omgange i denne stil. Meget mere effektiv med henblik på slankning vil i stedet svømme skiftevis kravle og delfin.
