A dispensere med stagione dell'anno in cui ci si trova, praticare un'attività física moderateta e regolare è una delle regole base para poter garantire al corpo toutto il benecessario para svolgere le sue normali funtenersi in per mantenersi e salut i duraturo-tilstand. Med den smukke stagione, men den udendørs allenamento diventa the scelta più gettonata (og salutare) praktiserer også simpel esercizi all'aperto i autonomi og uden brug af rekvisitter eller private maskiner.
Un allenamento alla portata di tutti che si può eseguire ovunque e che porta con sé tantissimi beneficio.Soprattutto se lo si svolge in determinati momenti della giornata. Ma quali sono questi beneficio e cuando è bene praticare gli esercizi all'aperto para garanti il massimo benessere al corpo?
Jeg nød godt af træningspraksis i det fri
Kom det, praticare un'attività fisica fa semper bene, por multissime ragioni divers. Ma farlo udendørs, all'aria aperta, porta con sé un cuantità di beneficio che è bene cóscere, anche solo por invogliarvi ancora di più a provare esta modo di ignitersi cura di sé godendo dell'aria fresca del mattino o della sera.
Praticare esercizi all'aperto o qualsiasi altra tipologia di attività all'external, infatti, oltre a tutti i beneficii fisici legati alla pratica stessa, permette di:
- forbedre åndedrætssystemet tak alle'aria pulita;
- migliorare il benenessere psico-fisico generale;
- ridurre il rischio di depressione;
- vil styrke immunforsvaret;
- migliorare l'autostima;
- lindre spændinger og ophobet stress;
- favorire una maggior koncentration;
- aktiver D-vitamin takket være alle udsættelser for solen;
- producerer endorfin, øger dit eget åndedræt og forstærker følelsen af velvære, at hvis du prøver, så bliv inden i det udenfor;
- ecc.
Insomma, en række fordele, der vil bidrage enormt til stigningen i selve livskvaliteten. Åbenbart at vælge det rigtige tidspunkt for at øve alle de åbne øvelser.
When farli
Esiste infatti a moment più adatto per allenarsi, hvilket gør più enkel og effektiv praksis og tillader kroppen af godere davvero dei beneficii sopra citati. Især i momenti migliori in cui allenarsi e svolgere gli esercizi all'aperto sono la mattina presto e il tardo pomeriggio, già verso la sera.
Allenarsi alla mattina, per esempio, permette di:
- I will breathe a più pæn, frisk, legger luft, oscigenando il corpo in ogni sua parte;
- ricaricare il corpo di un pieno di energia da sfruttare durante l'arco di tutta la giornata;
- sfruttare den større stofskifteaktivitet og have en større muskulær respons;
- consumare più kalorierispetto alle altre ore della giornata;
- ecc.
Oltre poi a sfruttare meglio ogni singolo istant del giorno soprattutto se si è molto mattinieri.
L'allenamento serale, invece, anch'esso ottimo in termini di qualità, permette di:
- sfruttare den kropslige temperatur più forhøjet øger egen præstation under gli esercizi all’aperto;
- Jeg vil følge en meget intens fremmedgørelse vel vidende, at jeg vil være i stand til at genvinde tiden til at komme mig og rilassarsi uden at skulle løbe ukontrolleret med impegni della giornata;
- reducer og eliminer eventuel stress ophobet i løbet af dagen, spændinger og bekymringer, dæmper lyset;
- soprattutto in estate, godere di temperature migliori rispetto al resto del giorno.
Cosa serve per gli esercizi all’aperto
Il tutto i enkel tilstand og i perfekt autonomi. E senza dovere necesariamente usare macchinari e/o attrezzi. Allenarsi all'aria aperta, infatti, non è solo salutare ma è anche economico. Poiché samtykke di non spendere soldi per andare in palestra (ma di usare alle de omgivende miljø) eller per l'acquisto di attrezzature forskellige.
A seconda dell'attività scelta, infatti, vi basterà il vostro corpo e un buon paio di scarpe da ginnastica (per esempio per la corsa o la caminata veloce), di un tappetino da stendere a terra per pratiche come lo yoga, il pilates eller dei classici esercizi all'aperto svolti i isometria.Men også at lave øvelser, squats, udstrækning og enhver anden øvelse, hvis du kan følge dit indlæg. Og jeg sælger cura di scegliere en abbigliamento tilpasset, åndbar, komfortabel og at jeg så aiuti at beskytte dagli agents esterni come sole, vento e, perché no, anche al pioggia. Ma non solo.
For at øge effektiviteten og plejen af din praksis, gi esercizi all'aperto possono essere eseguiti også ved hjælp af dei piccoli pesi, degli elastici osv. Tutti attrezzi di piccole dimensioni que si possono confortamente transportare nel luogo scelto per allenarvi e che garantiranno ai vostri esercizi all'aperto di essere altid mangfoldig, funktionel og sjov. Permettendovi di prendervi cura del vostro corpo in modo semplice e senza annoiarvi mai. Ma gør ja, at de udendørs fysiske aktiviteter har en af dine sunde og gode abitudini di benesere, i ogni stagione dell'anno og med den minimale indsats.
