Breaking news! Nell'estate 2022 og chili in più er ikke et problem. E le vacanze ventano l'occasione per volersi bene. Dunque goditi il mare, genvinde energi, tonificati. Spise? Med en sød skønhedsrutine. Og med ny kosmetik. Che sono tutti una coccola.
Fai tempo med din krop
Far tempo med din egen krop. Ecco la filosofia che, giusmente di questi tempi, viene sdoganata. Det er ligegyldigt, hvis i spiaggia, hvis jeg rammer en knude, cellulite, rotondità og eventuelle hår på huden. Det han fortæller er accepteret og vil være godt i hans egen hud." Hvis jeg taler meget om kropspositivitet, vil jeg hellere tale om kropsneutralitet," siger Michela Francia, psykolog og kognitiv adfærdspsykolog. «Perché, understreger "positività" , hvis det stadig giver troppa opmærksomhed til kroppen. Invece, dovrebbe fremherskende konceptet, at værdien af en person ikke er legato all'estetica. Spise? Imparando, innanzitutto, a essere meno giudicanti e severi con se stessi». E le vacanze, ovunque si vada, possono essere l'occasione migliore per reconciliarci con le nostre forme e fare il pieno di benessere físico e mentale. Du behøver ikke at vende siden for at scanne skønhedsrutinen for at føle dig godt.
Punta sul fitness emozionale
Accettarsi, fordi jeg ikke har fået et blik i form. «Det betyder, at dedikerer dig selv til alle fysiske aktiviteter, fordi du vil stirre godt, ikke fordi, hvis du er nødt til at dimagire, eller hvis du skal rientrare i en kliché a tutti i costi. Hvis det sker som en naturlig konsekvens, vel at mærke, ma non factiamone en prioritet«, kommenterer psykologen Francia.
Sei sei in spiaggia, per esempio, la caminata, la corsa sul bagnasciuga, la nuotata, la partita di beach volley o lo yoga en riva al mare dovrebbero essere innanzitutto un piacere. Ingen ydeevne, calcoli di calorie eller contachlometri altid i aktiv tilstand. "Mit råd er at koncentrere dig om din taknemmelighed. Prendere consapevolezza non di come è il corpo, ma di quello che ci consente di fare: proviamo ad ascoltare il cuore che pulsa, percepire l’aria que entera nei polmoni, a far caso al lavoro dei muscoli» foreslår Michela Francia. «E alla fine di ogni attività, ringraziamolo per tutto quello che ci permette di fare. Og fordi jeg tillod en oplevelse i kontakt med naturen”.
Ricordati di concludere ogni momento dedicato all'attività física con lo stretching: koncentrer dig heller ikke i dette tilfælde om din perfekte udførelse af øvelsen, men vær opmærksom på åndedrættet og al muskelvækst.Træk vejret ind og ud langsomt og dybt, uden kraft og bevægelse, og opfatt følelsen af afslapning, som hvis sviluppa ogni volta che butti fuori tutta l’aria.
Scegli cosmetic wellbeing
Anche i prodotti beauty possono svolgere un ruolo prezioso per farci sentire bene. Da tempo si parla di neurocosmesi, osia di cosmetici capaci di influenzare positivt, vil jeg forblive i humøret. E ora ci sono le confirme sulla loro efficacia. "C'è una stretta correlazione tra le terminazioni nervousse cutaneous e il nostro cervello" chiarisce Cinzia Ventrice, kosmetolog.
En nylig undersøgelse, offentliggjort i magasinet Cosmetics, har identificeret de ingredienser, der aktiverer endorfin (gli ormoni del benessere), har en positiv effekt på alle umores. Efter questi principi ci sono i peptidi e gli stratti di diverse piante, kommer l'agnocasto, la rhodiola, la peonia, la rosa, la tephrosia. Anche gli oli essenziali sono in grado di stimolare, traverso i recettori olfattivi, le aree del cervello legate al benessere.
«Vigtigt er formlen og omkostningerne, hvis du påfører et kosmetik, uanset om det er en antiage per il viso eller en anticellulitecreme. Men jeg foreslår altid, at du er opmærksom på teksturen, som burde give dig en fornemmelse af blød morbiditet: niente stimola le endorfina più di un massageggio a fior di pelle».
Dunque, mattina e sera, når det påføres og produceres, skaber et piccolo-rituale, der gør facendo på en måde, der ikke har en automatisk gestus. E, se puoi, scegli gli orari che ti foreslår chronobiologia, basandoti cioè sui ritmi circadiani dell'organismo. Hvis du for eksempel påfører et hudløst eller anti-celluliteprodukt, vil der være den maksimale respons mellem 8 og 10, når stofskiftet er mest aktivt. For at hydrere og regenerere huden igen, er det rigtige øjeblik omkring den 23., hvor der er handling og hudreparationsmekanisme.
La gym si fa langsom
Niente stress. L'attività física che fa bene non richiede prestazioni da primato. E le creme che funzionano hano tekstur piacevoli. Dette er de produkter, vi giver dig:
- Gambe leggere med Cool Legs Cryo Svar Body Gel Draining di Matis (40 euro, i instituttet), baseret på lag af røde alger og menthol.
- Ginseng og chlorella stratum til Body Oil Nourishing Moisturizing Cream (39 euro, lok alt), som forlader huden.
- Musclease Active Body Oil di Elemis (54 euro, i instituttet) ricarica e rilassa i muscoli dopo lo sport. I blandingen, maritim fyrretræ, olivello spinoso og æterisk olie af rosmarino.
- Advanced Body Creator Super Slimming Reduce fra Shiseido (80 euro), med koffein og biancospino, har en lækker handling. E la sua fragranza speziata agrumata risveglia il metabolisme.
- Il Bionike Defence Body Dermodrenante Osmotic Gel (36,50 euro, på apoteket), takket være alt det forhøjede indhold af minerals alte, favoriserer elimineringen af overskydende væske.
Sfrutta thalassoterapi
Camminare con le gambe nell'acqua sicuramente migliora la circolazione e combatte la ritenzione idrica. Men den "passive" thalassoterapi er også meget nyttig. «Det er nok at forblive fast i piedi med vandet, der ankommer til fianchi: le onde, come mille dita, massaggiano le gambe. E i muscoli stabilisatorer lavorano in continuazione per mantenere l'equilibrio. Hvis hoppen er noget mosso, forstærkes effekten» siger Fausto Bonsignori, idrolog.
Meglio ancora se sfrutti le ore del mattino: l’aria è più ricca di ossigeno, sali minerali e ioni sottratti all’acqua dal vento. En aerosol, der fa bene ai polmoni ma anche alla pelle e la stimola a rinnovarsi. Jeg vil trække vejret dybt nok til at garantere, at I alle får gavn af det. Et andet grundlæggende element er noget. "Andre vitaminer og proteiner, jeg indeholder en mængde sporstoffer i koncentration med høj risiko for havvand: det burde være synd ikke at nydes af ejeren, mens det er på havet" .Du kan raccoglierle og bruge det til en drænende og anti-cellulitepåvirkning, men det vil være en fejl, når sålen er all'orizzonte, fordi nogle kan være fotosensibiliserede.
Jeg nyder godt af havet
Brug bevægelsen, hvor du spiser naturlig massage, påfør kosmetik baseret på havs alt og noget: fornemmelsen er glat, resultatet er øjeblikkeligt.
- Breathe Body Mist Acqua per il Corpo 2 i 1 fra Teaology (15 euro), med dets ingredienser af naturlig oprindelse, det opfrisker.
- Doccia Cream Thalasso Therapy di Tesori d'Oriente (2,15 euro) indeholder acqua delle Fiji og alghe marine.
- Med acqua thermale, caffeina og s alt marino, Aqua+Tech Crema Corpo Salina No Cell di Terme di Comano (42 euro, din shop.termecomano.it) dæmper buccia d'arancia.
- Seathalasso Doccia Schiuma Home Spa di Douglas (9,99 euro) racchiude æterisk olie af bergamotto, der opfrisker og gør huden levende.
- Blødgørende kropsskrub The Ritual of Karma di Rituals (15,50 euro) giver en ultraglat hud med naturligt s alt og næringsolier.
A cura di Alberta Pianon - testi di Laura D'Orsi
