Rens, dræn, brænd: ernæringsekspert Annalisa Pedirodas råd om at komme tilbage i form efter ferien
Et af tricks til at tabe sig er at overveje samlede kalorier inden for en uge, og husk, hvad du spiste fra mandag til søndag, og juster dig derefter.
Det blev bemærket, at fjern brat alle slik og fede fødevarer, der overgår til et meget drastisk regime, giver de samme virkninger som en pludselig suspension af psykotrope stoffer, nemlig: angst, tristhed, nervøsitet og udmattelse. Bedre at gå trin for trin.
Blandt de mest nysgerrige adfærdsmidler til at reducere vægten er den amerikanske ernæringsekspert Cathy Nonas 'forslag, ifølge hvilket iført løst og behageligt tøj, måske en sofa kartoffel, ville fremkalde flere kalorier. Hvis du bruger "strammere" tøj, mindskes fristelser. At se er at tro!
Rens kroppen
"Det første skridt - antyder Dr. Pediroda - er at eliminere slagge og de stoffer, som lever metaboliseret i hepatocytter i form af fedt ".
For at afgifte i leveren skal du:
- reducere drastisk fedtfattige fødevarer såsom oste, pålæg og kød rød;
- berige kosten med alle fødevarer, der er karakteriseret ved rensende egenskaber: for eksempel i bælgfrugter som hjælper leveren med at bortskaffe toksiner
- fyld op fibre, vitaminer, vand og mineralsalte;
- foretrækker rå grøntsager fordi det bevarer vigtige ernæringselementer, der ville gå tabt ved madlavning. Ja til frugt rig på antioxidanter (men uden at overdrive: frugt indeholder fruktose, som er et sukker);
- at vælge Hele korn fordi fibrene renser tarmene og pastarisen: den har afgiftende egenskaber vanddrivende og også hypotensiv.
Tøm overskydende væsker
Du spiser for meget krydret og salt sammen med alkohol kan have forårsaget hævelse og en følelse af tyngde.
For at bekæmpe dem er det godt:
- foretrækker fødevarer med dræningsegenskaber som f.eks salat, rødbeder, artiskokkergulerødder, blomkålfennikel og salat;
- jeg frugt at lægge på bordet? Ananas, appelsiner, bær, Kiwi og grapefrugt.
Og husk at drikke masser af vand; ja til urtete og grøn te. Stop med at drikke alkohol i mindst ti dage.
Forbrænd kalorierne
"Tredje trin - siger ernæringsekspert - for at reducere kalorieindtag. Moderér mængden det er et must. Det er dog forbudt at faste: det er meget kontraproduktivt. Hjernen, faktisk, som en forsvarsmekanisme 'beordrer' vores krop til det næste måltid at akkumulere mere fedt for at kompensere for tabene og bremse stofskiftet ".
Det løsninger idealer:
- en let diæt, men med variation
- nej til drastiske eller hvide kostvaner: det vigtige er at reducere mængden af krydderier og salt e bugne af aromaer og krydderier, også kendt for nogle gavnlige virkninger på vores krop. Vidste du for eksempel, at karry har det slankende, antiinflammatoriske og antioxidantegenskaber?
Forøg l'fysisk aktivitet det hjælper med at fremskynde dit stofskifte, selv flere timer efter du er færdig med din træning.
En lang gåtur, en cykeltur, en 20-minutters løbetur er nok til at begynde at kaste de ekstra pund og genvinde din rigtig form efter juleferien.
Hvordan man taber sig? Dine gener fortæller dig!
Og hvis den tricks vægtbesparelse alene var ikke nok til at tynde en linje som du ikke var tilfreds med selv før ferien, er løsningen at stole på en god fyr diætist. Hvem vil studere en smadprogram skræddersyet. De seneste ernæringsundersøgelser tager højde for personens DNA, hvor oplysninger om, hvad de har brug for, bogstaveligt skrives. Med andre ord er det ved at analysere generne muligt at finde ud af, hvad der er tilstrækkeligt kalorieindtag, den angivne diæt og endda den mest egnede fysiske aktivitet til musklerne. Dette er tilfældet med DNASlim Premium genetisk diæt, der tager højde for, hvordan vores krop spiser, for at rette op på de korrekte spisevaner.
Nyheder inden for diætområdet
Et eksempel på genetisk diæt det er DNASlim, der tager højde for, hvem vi virkelig er, fordi det foreslår en diæt, der er kalibreret på vores genetiske arv.
Gennem analysen af de gener, der er ansvarlige for metabolisme af fedt og sukker (12 i alt), krydset med data vedrørende tilstanden for individuel sundhed, udarbejder DNASlim en daglig menu, der får dig til at tabe dig på en gradvis, men varig måde. Uden at forsømme personens madsmag.
Hvordan virker det? "Bare en prøvetagning af spyt - forklarer Prof. Paolo Gasparini, genetiker Verdenskendt læge, koordinator for G & Life, et firma med speciale i genetik, der er orienteret mod personlige tjenester - og du ved, hvilken diæt der passer til dig. "
Netop fordi det er kalibreret på sin egen genetiske arv, DNASlim det kræver ikke store ofre, men uddanner sig til en bevidst diæt på en naturlig måde med et komplet regime, der tager højde for, hvor sund du er og dine individuelle egenskaber.
