Nogle mere eller mindre lider alle kvinder i verden af nogle smerter, der ledsager perioden. De fleste findes i fire typer: rygsmerter, mavesmerter, en ubehagelig fornemmelse af oppustethed i maven og hovedpine. Sandsynligvis er en af de mest almindelige og endda irriterende lændesmerter: periodiske rygsmerter, der kan opstå under og før strømmen. Det er muligt at bekæmpe periodiske rygsmerter med nogle tip til at reducere smerte og ubehag.
Sport aktivitet
Forsøge at træne dig selv det samme, selv i den sarte periode: din krop vil takke dig ved at frigive en stor mængde endorfiner, serotonin og dopamin, alle stoffer, der hjælper dig med at lindre smerter og har et bedre humør, da du i disse dage normalt er mere følsom og skrøbelig end normalt. Heldigvis kan du med nogle målrettede råd mindske smerter og ubehag forårsaget af menstruation. Husk altid, at hvis de vedvarer eller forværres, er den bedste løsning at kontakte din læge eller en specialist!
Ubehag
Det periodiske rygsmerter det kan variere fra en let irritation til en svækkende smerte i den kritiske uge i hver måned. Smerten lokaliseres typisk langs den centrale del af lænden. Det begynder et par dage før din menstruation og aftager normalt bagefter og falmer helt mod slutningen af strømmen. Det er ikke seriøst, men hvis det type smerte forstyrrer de normale aktiviteter og rutiner i det daglige liv er det vigtigt at forstå, hvorfor det opstår, og hvordan man håndterer det og håndterer det på den rigtige måde.
Lændesmerter
Hvad forårsager rygsmerte under menstruationscyklussen? Lændesmerter i løbet af disse dage er den typisk muskuløs og menes at være forårsaget af hormonelle ændringer. Prostaglandiner (hormoner frigivet under en menstruationscyklus for at fremme livmodersammentrækning for at rense livmoderslimhinden) kan påvirke nedre rygmuskler. Et overskud af prostaglandiner forårsager smertefulde menstruationer eller dysmenoré. Tunge sammentrækninger kan føre til lændesmerter, da smerten kan udstråle fra underlivet til lænden. Hvis din rygsmerter fortsætter efter periode eller hvis du stadig føler smerter eller svaghed i dine ben, skal du konsultere din læge og forstå det bedre. Lad os se tipene til at bekæmpe periodiske rygsmerter og reducere smerter og smerter.
Retsmidler
Træn regelmæssigt. At bekæmpe lændesmerter det er vigtigt ikke at sidde stille og øve en let fysisk aktivitet som f.eks yoga, pilates eller endda bare nogle strækninger. Disse aktiviteter lindrer muskelsmerter og kan hjælpe med at lindre rygsmerter pga periode. Undersøgelser viser, at kvinder, der træner regelmæssigt med en gåtur eller et let løb, også har mindre smertefulde menstruationskramper og frem for alt føler mindre tyngde i benene.
Levere. Følg en sund mad kost og afbalanceret, rig på næringsstoffer, lavt fedtindhold og sukker. Spis i stedet sæsonbetonet frugt og grøntsager, helst rå. Og tilføj nogle til din diæt også kosttilskud med vitamin B og magnesium.
Arnica. Det er en af de mest magtfulde naturlige antiinflammatoriske midler især i tilfælde af menstruationssmerter. Den kan bruges i form af en salve ved at påføre den med cirkulære bevægelser for at få den til at absorbere. Alternativt kan du lave arnica te at drikke to gange om dagen.
Hydrering. Drik rigeligt med vand for at blive for evigt hydreret. Undgå koffein, alkoholindtagelse og rygning, som ikke er godt for din krop.
Æterisk olie massage. For at slette periodiske rygsmerter prøv en massage til essentielle olier pebermynte og nellike, som er meget velegnede til at massere ryggen og få smerter til at forsvinde.
Varme bade. Ligesom romerne, der elskede at tilbringe lange perioder i spaen, er et ægte wellness-ritual varme kommer også til din hjælp. Lad det være en varmt brusebad, eller en lang badeværelse ledsaget af havsalt, der holder lændeområdet og ryggen varm, giver dig straks lindring af menstruationssmerter og afslapning for sindet. En gammel løsning til at bekæmpe smerter i perioden.
Varmtvandsflaske. Blandt de mange tip mod periodiske rygsmerter, er en effektiv løsning at stole på varmtvandsflaske. Et klassisk og effektivt bedstemøders middel, der skal placeres på ryggen for at slappe af sammentrækede muskler og lindre ledsmerter. On-line finder du fortryllende modeller i forskellige størrelser og endda den elektriske version.
Krydderierne. Blandt de forskellige midler til at bekæmpe menstruationssmerter er der nogle krydderier rig på egenskaber. For eksempel det ingefær det hjælper med at lindre hævelse og har smertelindrende virkninger, mens chili, især når det spises med chokolade, er et stort antiinflammatorisk middel. For ikke at nævne gurkemeje, en rod med antiinflammatoriske og anti-reumatiske egenskaber. Dette krydderi vil lindre de smertefulde symptomer på rygsmerter.
