Når du beslutter dig for at øve fysisk aktivitet med en vis konsistens i gymnastiksalen, især hvis du aldrig har gjort det før, er det første spørgsmål, der ofte opstår: vil jeg være i stand til at gøre alt selv eller har jeg brug for hjælp fra en personlig træner?
Fordele og ulemper ved at have en personlig træner
Det tankeskoler om emnet er to, og alle med mere end gyldige argumenter. På den ene side er det sandt at have meget tydeligt Hvilken mål de vil nå ud og få oplysninger om typer øvelser og på metoder nødvendigt, kan du nemt klare det individuelt. I disse tilfælde er det ikke nødvendigt at overveje en ekstra udgift i forhold til gymnastikselskabet eller køb af det rigtige udstyr.
På den anden side, men uden tvivl være flankeret af en erfaren person kan vise sig at være en betydelig sparer tid og energi. Derudover kan det reducere margenen med fejl praktisk talt en nul. For ikke at nævne, at enhver tvivl kunne fjernes med det samme.
På trods af åbenlyse fordele, mange piger er stadig skeptiske over for ideen om at ansætte en personlig træner. Dels fordi flov og dels fordi overbevist om, at det kun er nyttigt for dem, der nærmer sig fitness på en professionel måde eller har som mål at skyde foto fange ligesom til din Instagram-profil.
Hvad man skal være forsigtig med
Hvis du genkender dig selv i denne kategori, er det sandsynligvis fordi du ikke ved godt Hvad kan man forvente Fra en professionel det, for virkelig at påvirke din træning, han skal dedikere en række nøjagtige forholdsregler til dig og bestemt ikke begrænse sig til at give dig et teknisk ark fuld af øvelser at gøre, og opgive dig hele tiden af sessionerne.
Den service, der tilbydes af personlig træner det er næsten aldrig inkluderet i basisprisen for gymnastikselskabet. Så det er rimeligt at hævde det tilfredsstille din forventninger og tage dig trin for trin itræning. Desto mere så hvis du prøver at nå et specifikt mål. Hvis dette ikke sker, skal du ikke føle dig flov. At klage og kræve mere er helt legitimt.
Inden du overvejer at foretage denne investering, skal du prøve at gøre det forstå hvad man kan forvente og sørg derefter for at vælge en egnet professionel.
Hvad kan man forvente
Her er det nogle ting nøgle, som en perfekt personlig træner ikke bare skal glemme at gøre.
En fuldstændig vurdering af din startfysik
At nå frem til en mål præcist skal du være klar over ankomststed så meget som af afgang.
Det første skridt er derfor at få en udarbejdet komplet kort det inkluderer flere parametre: måling af kropsfedt, fleksibilitet, kropsholdning, mobilitetsvurdering, generel sundhed og nuværende diæt.
En ad hoc ernæringsplan
Ved at linke til dette sidste punkt skal den personlige træner ud over at identificere de rigtige øvelser for dig også pege på kost mere funktionel a forbedre resultaterne, holder dit helbred intakt.
Udvikle et træningsprogram med cardio og toning øvelser
Medmindre andet er angivet, a komplet træning inkluderer altid en en del dedikeret til øvelser cardio. Og også en der peger på muskel toning og forbedring af strøm er modstand. Desuden er den indikationer de behøver ikke være begrænset til de timer, du og din træner vil tilbringe sammen, men strækker sig også til de følgende dage, hvor det er relevant at gennemføre et antitrætheds- eller vedligeholdelsesprogram.
Du skal også markere dig et eller andet sted, hvis nogen variationer og ændringer for konstant at overvåge kursets forløb og forstå, om du gør fremskridt.
Skift det aktuelle træningsprogram
Med bruge lidt tid de første skulle også ankomme fremskridt og tidsplanen, der blev oprettet ved starten, er muligvis ikke længere gyldig.
For det, efter cirka fem til seks uger fra starten af stien fitness, det personlig træner det skulle ændre dit træningsprogram. Dette kan sætte dig foran nye udfordringer, fysiske og mentale. På denne måde, såvel som at du går videre, vil du bestemt ikke kede dig.
Husk at fotografere dig selv for at overvåge ændringer
Det virker som en mindre ting, men tag et billede hver uge, altid i samme position og muligvis med et identisk outfit, kan hjælpe dig bedre end noget andet at bemærke jeg forbedringer og hvis de ikke var der, for at rette skuddet.
Kommuniker tydeligt
Især i løbet af de første par sessioner, dialog er vigtig. Det hjælper dig med at blive fortrolig med en verden, der stadig er lidt udforsket, og den personlige træner til at forstå, hvad dine behov og tvivl er.
Giv dig præcise instruktioner og få dig en ugentlig rapport
En god personlig træner han er nødt til at fortælle dig detaljeret, hvad der sker med din krop, og hvordan maskiner og bevægelser påvirker det. For virkelig at forbedre, er den eneste måde at være fuldt ud klar over hvad du laver.
Derudover skal han give dig en ugentlig vurdering af din mistede kropsvægt eller muskelforøgelse.
