Hvis din diæt ikke giver dig den ønskede frugt, skal du fokusere på dit stofskifte. For at fremskynde det skal du også huske at aldrig springe måltider over
Mister vægten hurtigere er det muligt, hvis stofskifte fungerer godt. Ofte bremses metabolisk aktivitet imidlertid ned, og det er ikke ualmindeligt, at man har skylden kost for streng og tvunget faste. For at genaktivere stofskifterespons, det er vigtigt at forkæle sig selv fem måltider om dagen og kalibrer dem til perfektion. Sidst men ikke mindst er det vigtigt at "bedrage" i muskler med en'kombineret fysisk aktivitet og altid anderledes
Fastende stofskiftefjende
Til tabe sig hurtigt, og tjen en sprintmetabolisme, skal du aldrig springe måltider over. Især den frokostbliver ofte mishandlet af arbejdende kvinder (en sandwich eller en yoghurt ved skrivebordet i en fart).
I stedet også frokost på kontoret skal tages hånd om i detaljer, undgå begge dele tygge hurtigt er altid at spise de samme ting. Idealet er at bringe en til arbejde fad forberedt tidligt om morgenen eller natten før. Det enkelt skål er den vindende løsning: for eksempel brune ris, grøntsager og kylling.
Hvis du spiser ude med kolleger, er du forkælet for valg: fuldkorn, fisk, bælgfrugter og masser af grøntsager er de bedste muligheder for stofskifte.
Frugt og parmesan
Hvis du heller ikke skal springe over frokost ingen af dem aftensmad, det er lige så vigtigt altid at gøre Morgenmad og forkæl dig selv to snacks Per dag. For at fremskynde stofskiftefaktisk er det godt ikke at lade for meget tid gå mellem måltiderne.
Synes godt om snacks a midt om morgenen og om eftermiddagen er idealet der frugt (en hel frugt, en smoothie eller en frisk usødet juice ledsaget af letfordøjelige proteiner (parmesan, for eksempel).
Hvis du foretrækker sød, er det ideel snack for en stofskifte sprint er ekstra mørk chokolade (to firkanter) med tørret frugt (mandler, nødder, hasselnødder, pinjekerner).
En skål, alle næringsstoffer
Hvis du har stofskifte en smule' i søvn, er det vigtigt ikke altid at spise de samme retter vænne kroppen til en kedelig spise rutine. I stedet er det godt at forberede sig rige og ædle retter ud fra et ernæringsmæssigt synspunkt: den gyldne regel, der også er overdraget af kloge bedstemødre, er "lidt af alt".
Så ja til pasta men med en lille del af fisk, hvidt kød, bælgfrugter eller fedtfattig ost. Og glem aldrig grøntsager, indeholder fiber og forpligte (især hvis rå eller crunchy) a tyg langsommere (nødvendig betingelse for tabe sig hurtigere).
Vand fremskynder stofskiftet
Til brænde mere, er det nødvendigt, at organismen producere mere varme og at derfor termogenese. Der er nogle fødevarer, der i naturen er termogen: ingefær, grøn te, chili.
Men det hurtigste og nemmeste skridt til at huske er bestemt drik mereofte og, endnu bedre, en tom mave. Faktisk har videnskaben vist, at drikkevand hjælper stofskifte at arbejde bedre og er afgørende for tabe sig hurtigere.
Skift fysisk aktivitet
For en korrekt funktion af stofskifte, er vigtigt bevæge sig så meget som muligt og frem for alt til morgen på tom mave (det brænder meget mere). En anden nødvendig betingelse er narre hukommelsen af vores muskler, skiftende ofte fysisk aktivitet eller rytmer.
For eksempel ja det brænder mere indsætte nogle klik i kører. Eller igen aktiveres stofskiftet på den bedst mulige måde ved at kombinereen træning begge fungerer cardio (aerob) er muskel toning.
Hvis vægten kæmper for at gå ned, skal du ikke gå i panik: prøv en sport alt nyt, vil organismen begynde at brænde mere at klare nye anmodninger af musklerne.
