Efter fødslen har maven brug for tid til at komme tilbage i form. Må ikke have travlt er det første råd til den nye mor
Der blød mave efter fødslen det er en helt normal tilstand. De fotos, der kommer fra Instagram og andre sociale netværk, viser ofte nye mødre fra Flad mave straks efter fødslen. Denne form for mediepress har en ret ængstelig indvirkning på "normale" mødre, der kæmper for at komme i form igen efter graviditet og fødsel. Den første gode nyhed er, at det er muligt at komme tilbage til en tonet mave, men først og fremmest skal du være tålmodig.
For nogle nybagte mødre kan det være lettere at genvinde den mistede form: Hvis de kilo, der var akkumuleret under graviditeten, var få, er det lettere at komme tilbage til at have en tonet og feminin mave på kort tid. Den anden gode nyhed, der gælder for alle mødre, vedrøreramning: dem, der ammer, er faktisk mere tilbøjelige til at komme tilbage i form på rekordtid.
Tålmodighedsfaktoren
Men hvorfor ser maven blød, tyk og ud som "tømt" efter fødslen? For ikke at nævne den mulige tilstedeværelse af abdominal diastase og strækmærker i deres mest synlige fase (når betændelse er til stede, og de er rød-lilla).
Under graviditeten er livmoderen steget stærkt, og efter en naturlig fødsel er de fysiologisk nødvendige mindst 4 uger for at livmoderen vender tilbage til sin oprindelige form. Dette uterine "regression" arbejde er drevet af hormonernes virkning, yderligere stimuleret af amning.
Livmoderen går faktisk fra en vægt på ca. 1 kg (ved afslutningen af graviditeten) til en vægt på 100 gram (dens oprindelige vægt). Allerede en uge efter fødslen reduceres livmoderstørrelsen med ca. 50%, og derfor synes maven synligt at tage en anden form, den ser mere deflateret ud.
Postpartum sammentrækninger bidrager også til denne operation for at reducere livmodervolumen. Sidstnævnte er mere markeret efter anden fødsel og kaldes "livmoderbid" livmoderbid de kan også være meget smertefulde, men er nyttige til at hjælpe livmoderen med at vende tilbage til sin oprindelige størrelse.
Maven efter kejsersnit
Hvem har haft en Naturlig fødselsom regel har de en tendens til at komme tilbage i form tidligere end en person, der har gennemgået et kejsersnit. Men i denne forstand afhænger meget af det enkelte tilfælde. Lad os sige, at med kejsersnittet komplicerer det kirurgiske sår også alt. Sidstnævnte kræver præcis timing for at helbrede (også afhængigt af forløbet og tilstedeværelsen af infektioner eller ej) og for at rydde op (et par måneder).
Efter en kejsersnit er det vigtigt at være tålmodig, da vævene har brug for lidt mere tid til at helbrede. Hvad angår livmoderstørrelsen, i dette tilfælde gives syntetisk oxytocin til kvinden efter kejsersnit. Sidstnævnte er nødvendig for at hjælpe livmoderen med at udvise gennem sammentrækninger, blod og resterende materialer og langsomt vende tilbage til sin oprindelige størrelse.
Postpartum-maven
Det er nyttigt at medbringe pancera umiddelbart efter fødslen? Hvad angår naturlig fødsel er der flere tankeskoler. Nogle jordemødre anbefaler at bruge bæltet til at hjælpe med kropsholdning og få lidt lindring i underlivet. Andre fraråder dog kraftigt at "beskylde" det for at fjerne det naturlige arbejde i mavemusklerne og ikke tillade deres stimulering.
I tilfælde af Kejsersnit, pancera anbefales altid til den nye mor. Dette tilbehør giver dig faktisk mulighed for at føle mindre smerte og bevæge dig lettere i dagene umiddelbart efter fødslen.
Sådan kommer du tilbage i form efter fødslen
Vejen til at genvinde en flad mave efter fødslen det kan være længere eller kortere afhængigt af kvindens formstilstand før og under graviditet. Hvis du har samlet et par kilo, bliver remisen en forme lettere og hurtigere. Hvis der på den anden side var mange kilo, vil det helt sikkert tage længere tid.
Det fysiologiske forløb af postpartum (sammentrækninger) og amning hjælper med at fremskynde denne proces. I stedet for at blive overvældet af angst og skyndet med at komme tilbage i form, er det vigtigt at planlægge en gradvis velværestrategi, der tager højde for den tid, det tager for kroppen at komme sig fuldstændigt efter fødsel og graviditet (i det hele taget ca. 6 måneders tid).
Denne strategi kan omfatte både kost og ernæring. Hvis du ammer, anbefales det ikke at vælge diæter med lavt kalorieindhold, men ikke engang at spise to eller tre. Det bedste valg er et afbalanceret kost og lavt i "tomme" kalorier såsom mættet fedt og sukker. Det er også vigtigt at drikke rigeligt med vand (og usødet urtete til amning) for at hjælpe kroppen med at slippe af med akkumulerede væsker.
Med hensyn til fysisk aktivitet er det tilrådeligt at vente mindst 40 dage i tilfælde af naturlig fødsel og heling af såret i tilfælde af kejsersnit til de faktiske maveøvelser. Anbefalet straks er dog gå med babyen. Denne enkle øvelse skal praktiseres dagligt og tillader, med lidt, at stimulere stofskiftet ved gradvist at tonere alle muskler.
Og ikke kun det: at gå udendørs hver dag med babyen (i en klapvogn, barnevogn eller slynge) reducerer risikoen for postpartum depression og barnets afslapning stimuleres.
