Hver dag bruger du meget tid på dit arbejde og din familie. Men hvor meget tid bruger du på dig selv? Gå i seng hver nat med det formål at skære noget tid til dig selv i morgen. Men før du ved af det, bliver et par dage til en måned og en måned til et år. Selvom det kan synes nødvendigt at bruge al din tid på dit professionelle liv, men hvis du vil have succes på lang sigt, du er nødt til at tage sig af dig selv først. Mens der ikke ser ud til at være tid nok i løbet af dagen, er det i virkeligheden ikke. At tage sig af dig selv er afgørende for at være lykkelig.
Når det kommer til at tage sig af dig selv, er det nødvendigt målbar og konsistent strategi. Du er nødt til at lære at elske dig selv og vise det for dig selv. Her er 13 måder at hjælpe dig med at forkæle dig selv og sætte dig selv først, selvom du har travlt.
1. Pas på din søvn
Hvis du vil passe på dig selv, og du vil være effektiv, skal du sove tilstrækkeligt. For at sikre at du sover godt hver nat, du skal indstille det tidspunkt, du vil vågne op og baseret på dette bestemme, hvornår du skal sove. For eksempel, hvis du har brug for otte timers søvn og vil vågne op kl. 7:00, skal du falde i søvn kl. 23:00. Nu hvor du kender den tid, du har brug for at sove, skal du oprette en liste over, hvad du skal gøre, inden du går i seng, så du kan beregne tidspunkterne perfekt.
2. Start bevægelse
Du ved sikkert, at motion reducerer risikoen for at udvikle hjertesygdomme, slagtilfælde eller diabetes. Men vidste du det træning beskytter også din hukommelse og dine tænkeevner? Undersøgelser tyder på, at den del af hjernen, der styrer tænkning og hukommelse, har "højere volumen" hos mennesker, der træner. Den anbefalede mængde træning pr. Uge er 150 minutter, men det er okay, hvis du også starter med kortere tider. For at tage sig af dig selv er sport afgørende.
3. Ret din diæt
Frugt og grønt de er fyldt med gavnlige næringsstoffer. Problemet er, at de fleste mennesker ikke spiser nok af disse fødevarer. Som et resultat er hun tvunget til at ty til vitamintilskud. Hvis du vil passe på dig selv, skal du også tage dig af din diæt.
4. Tag en ferie
Du tror sandsynligvis, at du ikke har tid til at tage en ferie, og du kan have ret i nogle henseender. Men der er et ordsprog, at folk ofrer deres helbred for at opnå rigdom og derefter bruger deres rigdom på at købe deres helbred tilbage. Du ønsker bestemt ikke at blive stresset så langt, at du bliver syg. Du behøver ikke tage et krydstogt eller noget storslået. Du kan simpelthen tager dig en eftermiddag og lover ikke at besvare opkald. Brug den tid, som du finder passende. kan afslut den film eller den bog du har ikke haft tid til at gennemføre eller gå barfodet. Det kommer an på dig. Det vigtige er, at du afbryder forbindelsen fra stresset i dit normale liv.
6. Kom ud i solen
Ligesom Superman skal du også være "fuld af solskin". Hvordan man gør? Åbn et vindue, eller tag dit arbejde ud, det betyder ikke noget. Det vigtige er, at du udsætter dig for solens stråler. I modsætning til andre essentielle vitaminer, der opnås gennem mad, D-vitamin opnås kun ved udsættelse af huden for solen. Mindst 1.000 forskellige gener, der styrer stort set alle væv i kroppen, reguleres af vitamin D. Så hvis du vil have din fyld af D-vitamin, skal du blive i solen og vide, hvad du skal spise.
7. Lær at sige nej
Det er fysisk og følelsesmæssigt udmattende at gøre noget, du ikke vil gøre. Den gode nyhed er, at du kan sige nej og være dig selv i alle interaktioner. Du sparer meget tid og penge når du er ærlig og fortæller folk, hvordan du har det.
8. Forbind dig med dit indre
Der mindfulness meditation det er meget nyttigt at tage sig af dig. En af de enkleste måder at øve mindfulness meditation på fokus på en af de fem sanser. Dine sanser er altid i nutiden, så fokusering på dem hjælper dig med at være opmærksom på, hvad der sker her og nu.
9. Lav tid til dig selv
gør en dejlig ting for dig selv hver dag. Det kan være stort eller lille, beslutter du. Ved at tage dig tid til at forkæle dig med noget rart, lærer du dig selv at du er vigtig. Det er vigtigt, at du har et positivt billede af dig selv.
10. Slip fortiden
Du er nødt til at stoppe med at holde fast i gamle ting. Hvis du har såret nogen, eller nogen har såret dig, skal du tilgive og gå videre. Fortiden kan ikke ændres. At tage sig af dig selv betyder også se på fremtiden.
11. Vær en plejeperson
At hjælpe andre er en fantastisk måde at forbedre dit velbefindende på. kan hjælpe en kollega, dyrk en plante i din have eller endda tage et dyr indenlandske. Ved at afsætte din tid til andre vil du føle dig bedre.
12. Griner
Alt du skal gøre er at grine. Selvom du ikke finder noget særligt sjovt, skal du alligevel grine. Griner kan forbedre dit humør. Desuden har folk, der griner, vist sig at leve længere. Selvom det kan synes unaturligt at grine, når du ikke finder noget sjovt, bliver din falske latter til en rigtig latter.
13. Mal dit lærred
Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du tage dig tid til at oprette et visionskort - netop det dekorere dit kontor med fotos af dine venner og familie eller med billeder af dine yndlingssteder. Disse billeder vil være en positiv påmindelse om de ting, du nyder i livet.
