Mere energi med den naturlige diæt
NÅR DU ER UDEN KRAFT
Straks tilgængelig energi med sukker? Ja, men bestemt til at brænde hurtigt med risiko for at opleve det irriterende hul mave, der mærker sig ikke længe efter at have spist slik, snacks, snacks. Industriprodukter, rige på fedt og saccharose, giver en tilsyneladende udbrud af energi, som i virkeligheden efter kort tid har tendens til at producere stimulus af sult, ofte forbundet med en følelse af tyngde e hævelse. For at overvinde det fysiologiske fald i blodsukkeret og holde energiniveauerne høje, er det bedre at fokusere på frugt, rig på enkle sukkerarter og fuldkorn. Prøv at undgå sødes mad eller drikke, eller hvis du ikke kan undvære det, foretrækker honning; over tid vil du opleve en mærkbar forbedring og mindre træthed.
LETTIGHED … INDVENDIGT OG UD
Hjælp med lever at afgifte: bortskaffelse af toksiner har positive virkninger på epidermis og påvirker positivt organismens funktion, hvilket får os til at føle os smarte og fit. Om sommeren stiger temperaturerne og ønsket om at vende tilbage friske fødevarer viet til lethed. Udnyt dette naturlige behov i kroppen til en rensning indefra: de hjælper dig med artiskokker, asparges, græskar, krydderier og grønne bladgrøntsager, fremragende mod træthed. Glem ikke at tilføje i salaten dyrebare urter at rense, såsom mælkebøtte, raket, baldrian og cikorie. Supper, smarte salater og dampede grøntsager, krydret med en støvregn af olie, sparer tid og passer på dit velbefindende og tilfredsstiller følelsen af mæthed uden at veje det ned.
AKTIV METABOLISM OG GOD STEMNING
Der vitamin B1 det er vigtigt for metaboliske funktioner, især når det kommer til træthed. For den rigtige mængde mineraler skal du integrere bælgfrugter, fuldkorn og frø i din kost. Ofte har vi en tendens til at glemme at bringe jeg til bordet bælgfrugter, som faktisk udgør en dyrebar næring: hvis du har lidt tid, skal du suge dem i blød, inden du går på arbejde; om aftenen kan du tilberede dem og have en sund skål klar til frokostpause den næste dag. Macadamia nødder, hasselnødder, mandler og klid er rige på næringsstoffer og er en meget effektiv snack mod træthed, der skal kombineres med frisk sæsonbetonet frugt og rå grøntsager.
KRAFTEN VAND
Du kender en tilstand af dehydrering sker oftere end du tror? Selv vand kan være et simpelt og effektivt middel, når du føler dig træt og uden styrke, eller i de stadig hyppigere tilfælde af hovedpine forårsaget af dårligt iltede omgivelser. Det ville være tilrådeligt at drikke, når vi endnu ikke har lyst til det tørst: Opbevar en termokande eller en kolbe i tasken, og fyld den med vand, usødet urtete eller en let og stimulerende drink tilberedt med vand, honning og ingefær frisk hakket.
OPLADNING AF ENERGI
For at starte dagen med vitalitet skal du eksperimentere med nye vaner: kodeordet er … At variere! En effektiv strategi til at dyrke en sundere tilgang til diæt er kun at fylde køleskabet med det, der forbedrer vores livsenergi. Fyld C-vitamin, der er værdifuldt for dets antioxidantaktivitet, med kiwi, citrusfrugter, jordbær, bær og hindbær, tomater, spinat, papaya, peberfrugter, broccoli. Et glas vand med en teskefuld højeste magnesium taget regelmæssigt giver dig mulighed for at møde dagen med mere energi og bekæmpe døsighed.
