Mere lys og ønske om at føle lys: tip til at føle sig øverst med ankomsten af foråret
Vågner stofskiftet og godt humør
ll opvågnen det er et af de perfekte øjeblikke til at forkæle dig selv med dagens første fornøjelse. I dette tilfælde er det en fornøjelse for gane, som dog også bliver en hjælp til at finde linje mistet om vinteren pga stillesiddende livsstil og "tung" fodring.
Der morgenmad det bliver derfor et aktuelt øjeblik at blive fyldt med sund mad men grådige og godt præsenteret, kom nu farvede placemats og retter, der straks kan vække godt humør.
Hvad skal man spise? En masse frugt, måske undgå de sædvanlige æbler eller bananer: prøv for eksempel brombær og jordbær (antioxidanter, detox, antiinflammatorisk, anti-celluliteserveret i en "kongelig" kop sammen med yoghurt (vaccine eller grøntsager afhængigt af vaner).
Meget nyttigt at vække kroppen de er også jeg Hele korn som takket være det høje indhold af fibre, vil hjælpe med at bortskaffe akkumulerede toksiner. Bedre at glemme alt for rige majsflager sukker (raffineret sukkergift) og foretrækker i müsli med så meget tørret frugt, remineralizing og fremragende til at håndtere sæsonændring.
Du brænder og er lykkeligere
Forår det betyder også … at forlade gymnastiksalen eller væggene ihjemmefitness, og kast dig ud i et eventyr udendørs løb. En af de første fordele ved kører udendørs er bestemt en stigning i niveauet af godt humør: fortjeneste af endorfiner, aktiveret af bevægelse og lys. Det er ikke en lille ting, hvis vi til den euforiske fornemmelse også tilføjer tilfredsheden med at miste for mange centimeter på baconet og løfte balder… Så får vi en "en plein" af lykke.
En af de mest almindelige fejl, som uundgåeligt fører til dovenskab og fortsættelsen af dvale er, at løb er en aktivitet, der er forbeholdt dem, der allerede har sport og i en vis forstand allerede i form. I virkeligheden at løbe er godt for alle med undtagelse af sagen: specifikke patologier i gang, stor fedme, problemer med led.
Desuden koster drift intet undtagen forudstyr (som mere end noget andet består af et meget godt par løbesko). For at starte er det godt at drage fordel af et træningsprogram, der veksler mellem at gå og løbe og skud: disse kontinuerlige ændringer i tempo, ud over at de ikke er kedelige og "bæredygtige" selv af begyndere, fungerer som virkelige aktivatorer af stofskifte.
Og du går tilbage til kontoret regenereret
Det picnic det er ikke kun søndag, tværtimod. Med ankomsten af smuk sæsonfaktisk kan du gøre endnu mere vitale og lykkelige frokostpause som du normalt bruger i kantinen, i en bar eller, endnu værre, ved dit skrivebord.
Hvis tiden tillader det, at organisere en frokost udendørs du har ikke brug for meget: en lille køletaske eller, hvis du vil gøre tingene "rigtigt", en kurv, sund mad men velsmagende og det rigtige selskab (venner, kolleger, kærester eller endda en dejlig Bestil).
Fra den "kulinariske" side kan en frokostpause omdannes til en lejlighed gourmet sunde, skiftevis sunde sandwich, salte tærter er frugtsalater regnbue. Faktisk kan selv en sandwich blive en mad fra detox diæt. En ide? Fuldkornsbrød med frø, gedeost, urter og grillede grøntsager eller igen stavede indpakninger fyldt med kikærthummus og salat.
Aromaterapi og … barfodet i parken
DET 5 sanser: vi kender dem, men ofte bruger vi dem ikke "ordentligt". En af de mest nyttige sanser til at vække kroppen om foråret erlugt: god fornøjelse parfume og usædvanlige aromaer er en reel form for meditation, samt en måde at vende det dårlige humør og træthed.
L 'aromaterapi er en gyldig allieret med sæsonændring og fokuserer på de utrolige egenskaber ved essentielle olier (fordampet derhjemme eller brugt i den daglige skønhedsrutine). Hvis du f.eks. Har brug for at slappe af, kan du vælge de æteriske olier af lavendel, appelsin og geranium (sidstnævnte med en harmoniserende virkning). Hvis problemet på den anden side er manglen på strøm, citron og pebermynte de vil vække ønsket om at gøre ting og blive aktiv igen.
En anden version afaromaterapi? Gå en tur i en park eller i det åbne landskab, sniff urter vilde planter og blomster. Til denne helt naturlige wellness-behandling kan du reservere øjeblikket weekend for en tur ud af byen genoplive.
Slip trykket
Der forår det er sæsonen detox for ekspertise. Men hvad rusker os nøjagtigt? Dårlig ernæring (overskud af animalsk fedt, alkohol, sukker, natrium, kaffe), dovenskab og afhængighed af teknologi (social og chat primært). Sidstnævnte type afhængighed 2.0 det er nu blevet så udbredt og subtilt, at du sandsynligvis ikke engang er klar over, at du lider af det. I stedet bare i forbindelse med en wellness-program af "opvågnen", ville det være en fordel at afbryde forbindelsen fra overdreven brug af smartphones og tablets, hvilket begrænser det til strengt nødvendige telefonopkald og meddelelser. På denne mådeangst det vil falde, og der vil også være en forbedring af niveauet for selvkoncentration og kvalitetonno.
En anden ret undervurderet form for afhængighed er den af kaffe: koppen af gav udtryk for det er ikke dårligt for dit helbred (undtagen i bestemte tilfælde), men hvis det mangler, giver det anledning til reelle tilbagetrækningskriser (migræne, dårligt humør, koncentrationsbesvær). Afgifte fra overdreven forbrug af koffein det er derfor funktionelt at detox og al forårsvågning: hvis det ikke er muligt helt at fjerne kaffe fra daglige vaner, vil det være tilstrækkeligt at reducere mængden ved at reducere den til en kop Per dag.
Velsmagende men ikke fedtede smoothies
En af grundene til, at du føler dig afvejet, er træt er ofte staten dehydrering af organismen. For at undgå denne tilstand er det nødvendigt at handle før symptomerne på manglen på hydrering de mærker sig (svimmelhed, tør hud og slimhinder, hovedpine, koncentrationsbesvær).
For at hydrere tilstrækkeligt skal man drikke vand (fra hanen eller med lavt mineralindhold) ofte og i små slurke. Ud over vand, begyndelsen af smuk sæson det kunne være den rigtige lejlighed til at forberede farverige og sunde ryster af frisk frugt (banan, jordbær, mango) og vand. Faktisk er det bedre at erstatte komælk med almindeligt vand, appelsinjuice eller citron (usødet) eller, hvis du vil have en smoothie cremere, med en vegetabilsk drikke (fremragende og grådige mandelmælk).
Hold din hjerne ung
Ifølge nyere forskning fra University of California i Los Angeles, meditere holder de unge hjerne fordi det bevarer hjernevævet. Faktisk falder vores grå stof, når vi bliver ældre, og meditation fungerer som en utrolig og intetanende anti aldring.
Desuden er det nu blevet demonstreret fuldt ud, hvor meget meditation er også effektiv til kamp angst, stress og depression samt at hjælpe slankende (rolig for eksempel angrebene fra nervøs sult).
Så af alle disse grunde er forår kunne repræsentere den ideelle begyndelse til at nærme sig praksis meditation. Der er mange måder at meditere på, og valget styres normalt af instinkt: Indisk tradition, japansk skole … alle kan identificere deres egne oase af velvære følelsesmæssig.
Desuden kan meditation praktiseres både alene og i gruppe og ofte er det endnu mere at meditere sammen med andre gavnligt.
Øv dig i at smile og nyd godt selskab
Ankomsten af forår det betyder ikke bare skifte garderobe men det kan også være det perfekte tidspunkt at ændre … ansigt. Og her mener vi ikke ansigtsløftning eller lignende, men a indre forandring hvilket fører til at være lysere og mere åben for verden.
Mekanismen ligner den effekt, der opnås ved at åbne vinduet bredt om dagen Sol: du lod lys og du lader dig gennemtrænge af varme og et nyt perspektiv.
Hvordan har du det? at smile og overgive sig til omgang, når du finder dig selv nedsænket i vanskeligheder og problemer? Det begynder simpelthen uddannelse til at grine og for eksempel begynde at hilse med glæde på naboen, kollegaen, drengen, der tilfældigt krydser hver morgen … Det er en slags smil fitness, for at blive praktiseret så meget som muligt.
Alt dette gælder for den "aktive" side af smilet, men det er også meget vigtigt at omgive dig med mennesker så meget som muligt positiv og sol, der efterlader klynken i mølkugler sammen med frakkerne.
