Dem, der har lidt et hjerteanfald, risikerer ofte et tilbagefald, fordi de ikke ændrer de mest skadelige vaner. Her er råd fra læger om at leve godt efter et hjerteanfald
Hvem sagde, at du efter et hjerteanfald er syg for evigt? Det er ikke sandt. Du skal bare ændre dine livsstilsfejl og lære at beskytte hjertesundheden.
"Desværre er det imidlertid en ud af tre patienter, når de vender hjem, det falder tilbage i gamle vaner»Siger Giuseppe Di Pasquale, præsident for Anmco, National Association of hospital cardiologists" En fejl, der betaler dyrt, fordi den på denne måde øges med 100 procent risiko for gentagelse af hjerteanfald. Og dette gælder både for mænd og kvinder ».
Alligevel ville det kun tage lidt for forbedre din livsstil. «Det eneste offer er at holde op med at ryge» fortsætter Di Pasquale. "Fordi der i dag ikke længere er alle de begrænsninger, der blev indført før for et par år siden." Lad os se, hvad de er med hjælp fra ANMCO-specialister nyt råd fra specialister for dem, der efter et hjerteanfald ønsker at leve godt.
- Køn? Væk fra måltiderne
Vær ikke bange a genoptage seksuel aktivitet: At elske indebærer den samme indsats som at klatre tre etager i trapper til fods. Undgå dog to timer efter måltidet. Fordi der under fordøjelsen er en stigning i blodtilførslen til mavesystemet, bliver slagene hurtigere og trykket stiger. Alt dette belaster hjertet, hvilket kan have svært ved at bruge ekstra energi. De løber en større risiko mennesker, der starter et forhold.
Undersøgelser har vist, at følelser er knyttet til ny historie medfører en stigning i adrenalin, som fremskynder hjerterytmen og hæver trykket. Hvis du finder ud af, at du er åndenød og har hjertebanken, skal du tale med din kardiolog. Der er specifikke stoffer skal tages ti minutter før samleje.
- Ja til fisk, frugt og is
Efter hjerteanfaldet, følg middelhavskosten. Fordi det reducerer risikoen for et tilbagefald med op til 50 procent. Dette blev demonstreret af en italiensk undersøgelse, der varede i fire år, og som involverede 11.000 patienter. Hvis du er ved havet, skal du drage fordel af det til spis fisk mindst hver anden dag. Indeholder Omega 3 og 6 fedtsyrer, der beskytter hjertet. Krebsdyr og bløddyr er dog ikke gode, fordi de indeholder for meget kolesterol. En "håndfuld" muslinger i sauce er tilladt, men en gang om ugen.
Blandet stegt mad er heller ikke forbudt, som hvis du er i bjergene, en tallerken polenta og pølser. Men den samme regel gælder. Selvom du nu spiser en sund diæt, er din krop mere aktiv og kan hurtigt fjerne en fedtrig fad, du behøver ikke overdrive det. Og ved det næste måltid skal du kun spise en masse grøntsager og, hvis du vil, en frugtis.
- Træner du enhver sport
Eksperterne fra Cogis (Cardiology Organizing Committee for Fitness for Sport) har evalueretvirkning af enhver fysisk aktivitet på hjertesystemet. Og de har udviklet en liste over sportsgrene, der er tilladt for dem, der har haft et hjerteanfald.
Hvis du f.eks. Er ved havet, du kan svømme og kano. Og i bjergene forhindrer intet dig i at dedikere dig til trekking. Du kan også cykle og spille volleyball.
Du skal dog undgå varmeste timer på dagen, også fordi solen ved peak "brænder" iltet i luften, og dette kan forårsage åndedrætsbesvær. Og du behøver ikke at blive fristet af pludselig acceleration på en cykel for at overvinde ven eller ved at ro mod strømmen. Fordi de involverer overdreven og koncentreret indsats over tid, som hjertet kæmper for at støtte.
I stedet skal du være vant til at starte dagen med en halv times gåtur eller løb. Hvis du er ved havet, skal du gå til vandkanten med bare fødder. På denne måde stimulerer du mere en slags svamp, der er under fodsålen og den hjælper med at cirkulere blod.
Mens du spiller sport, husk at drikke. Hvis du bliver dehydreret, stiger din krops temperatur, og der opstår en slags kortslutning. Det kan ske for enhver, men i dit tilfælde kan det dukke op tidligere, fordi dit hjerte har mindre modstand.
- Stressfri ferie
I modsætning til tidligere er der i dag meget få begrænsninger på helligdage. Det vigtige er at informere kardiologen om valgt sted: han har brug for det for at kalibrere den terapi, du følger. Dette er for eksempel tilfældet med antihypertensiva: nogle gange faktisk doseringen reduceres på varme steder, fordi temperaturstigningen medfører en sænkning af trykværdierne.
Planlæg også dine rejser så godt undgå angst og stress. Ligesom for eksempel frygten for at gå glip af færgen på grund af en uventet kø på motorvejen eller flyet, fordi der er en menneskemængde ved check-in-skranken. Dette er situationer, der påvirker hjertets velvære, fordi de forårsageracceleration af hjerteslag og en stigning i blodtrykket.
Gå stille til havet: i dag er det faktisk ikke længere forbudt for dem, der har lidt et hjerteanfald. Du kan endda vælge en ø eller tilbringe ferien på en båd. Forudsat dog at der er aircondition om bord holdes ved en temperatur på 5 grader lavere end den eksterne. Ikke mere, fordi overgang fra varmt til koldt forårsager en midlertidig indsnævring af venerne, som tvinger hjertet til en tempoændring at opretholde en regelmæssig blodforsyning.
Med hensyn til bjerget er der ingen problemer op til en højde på 1.500-2.000 meter. Du kan også tackle højere højder, men kun hvis din læge tillader det.
Planlæg også dine rejser så godt undgå helt unødvendige følelsesmæssige tilstande, som påvirker dit hjertes velbefindende. Frygt for at gå glip af færgen til en uventet kø på motorvejen, eller den pludselige bekymring for at gå glip af flyet i kø ved check-in-tælleren, får pulsen til at accelerere og blodtrykket stige.
ER du kan tage flyet. Det udgør ingen fare, fordi interiøret er under tryk, så din krop bemærker ikke den højde, som du rejser i.
