Hvad skal man spise, når blodtrykket falder til under 90/60 mm Hg?
Træthed, udmattelse og svaghed karakteriserer fornemmelserne hos dem, der ser sig selv fald blodtryk under 90/60 mm Hg. Heldigvis er strømforsyningen til lindre disse symptomer. Her er tip til, hvordan du justerer din diæt i tilfælde af lavt blodtryk:
1. Spis rige fødevarer af mineralsalte, især af kalium, såsom især tørrede abrikoser, mørk kakao, hvide bønner, kartofler, spinat, græskar og courgetter, bananer, tørrede druer og mandler. Også fremragende fødevarer rig på magnesium, såsom grønne bladgrøntsager, bitter chokolade, mandler, pistacienødder, olieagtig frugt generelt, brun ris og klid.
2. Tyg på pinde naturlig lakrids. Lakridsrod indeholder et stof kaldet glycyrizin, som hjælper med at øge blodtrykket.
3. Tag gode mængder salte fødevarer, som får dig til at føle dig bedre på kort tid. Det natriumfaktisk hæver det presset. Et par eksempler? Grana eller parmesan, skinke, kiks.
4. Drik meget vand, muligvis ikke lavt natriumindhold, ellers risikerer du at føle dig endnu mere jordet. Særligt nyttige er grøntsagssaft, som kompenserer for tendensen til dehydrering. For at undgå den modsatte effekt er det bedre end smoothies og centrifugeret er ikke for koncentreret, da de kan udløse diarré, der kan føre til dehydrering.
5. Inkluder fødevarer, der indeholder dem i din kost sukker, såsom brunt sukker, honning, dadler og rosiner. Generelt bør al ernæring ikke have lavt kulhydratindhold, fordi dette bidrager til øge følelsen af svaghed.
6. Andre fødevarer, der virker mod lavt blodtryk, er: kaffe, te og kakao. Alkohol anbefales ikke, herunder vin, fordi det fremmer udvidelsen af blodkar.
7. Med hensyn til distribution af måltider, bedre undgå binges til fordel for hyppige snacks og lette måltider.
