Træningsglæde: bækkengymnastikøvelser, der er gode til sex og forbedrer orgasmen. Begge to
Du vil kunne lide det. Bogstaveligt talt.
Dette er træning for at træne de pubokoccygeale muskler af bækkenbunden eller pc'en (for at være klar: vaginale muskler) eller medansvarlige for de fornemmelser, vi oplever, når vi elsker hinanden.
Når alt kommer til alt i det mest underholdende fysisk aktivitet i verden, selv sex skal have en træning.
Kegel øvelser
Målet med denne træning er bryde alle optegnelser over orgasmer både i "sprints" og i "maratonløb".
Faktisk toning disse muskler med bevægelser specifikke (kaldet Kegel øvelser) som består af trække sig sammen og slappe af vaginale muskler, følsomheden forstærkes, og følgelig kommer orgasme lettere, hurtigere og varer endnu længere.
Fordele
Som om udsigten til olympiske orgasmer ikke var nok, er denne gymnastik også "uselvisk": at have en større muskelkontrol, kan du trække dem sammen og slappe af af dem til din personlige fornøjelse og din ham og overraske ham med … interessante fornemmelser.
Og hvis det begynder at gøre øvelser også han, da også disse findes for mand, vil partneren også have mere kontrol over sig selv og varigheden (fremragende til at modvirkefor tidlig sædafgang). Hvilket betyder længere og mere intens samlejesamt tilføje nogle energitilskud til indkøbslisten.
Der er også et sundhedsaspekt ved denne gymnastik, som er nyttig til behandle og forebygge lidelser såsom vaginismus, inkontinens, for tidlig sædafgang og vaginal afslapning, en tilstand, der kan forekomme for eksempel efter fødslen.
Hvordan man gør
Den første ting, der skal gøres for at træne pc-musklerne er find dem korrekt. Let: det er som at holde tisse tilbage og stoppe dens strømning.
Når du har lært deres placering, skal du prøve at samle musklerne og derefter slappe af dem: du skal gøre det ved 200 gange i løbet af dagen. Alternativt kan du udføre mere fokuserede øvelser, som dem der er illustreret nedenfor, i ca. 5-10 minutter om dagen.
For at udføre alle tre øvelser, sæt dig selv på liggende på ryggen, med benene bøjet og fødderne tæt på resten af kroppen.
- Hurtige sammentrækninger: Træk pc'ens muskler så hårdt som muligt i ca. 2 sekunder, og slapp dem derefter af. Gentag denne bevægelse 10 gange med intervaller på et sekund. Ud over at være meget let, kan denne bevægelse også være ret spændende.
- Langsom sammentrækning: sammentræk pc-musklerne langsomt i ca. 15 sekunder, og slapp dem derefter af, langsomt igen. Gentag denne bevægelse 10 gange hvert 15. sekund. Det ser ud til, at denne bevægelse giver dig mulighed for at forbedre og forlænge skedenes omfavnelse og derfor intensiteten af glæde, især hvis du lærer at udføre denne øvelse, når orgasme er i knoppen.
- Intense sammentrækninger: Træk pc-musklerne så hårdt som muligt i et minut, og slapp dem derefter hurtigt af 10 gange. Selvom det er lidt sværere end de andre, kan det være nyttigt at øge den "eksplosive" orgasme.
Sexlegetøj
For de mere sportslige er der også nogle sexlegetøj, der f.eks. Kan bruges som specifikke træningsværktøjer Geisha bolde og jeg Kegelcisor (en håndvægt med kugler placeret i enderne og midt i baren). Rådene fra eksperterne er at bruge dem under øvelserne til at fokusere energierne og fremskynde resultaterne.
At være meget diskret kan bolde også være slid om dagenstimulere musklerne og skabe en behagelig fornemmelse, især hvis du går i et hurtigt tempo eller danser. Alt strengt i hemmelighed. Rådgivningen er dog at begynde at bære kuglerne til ikke mere end 10 minutter dagligt, hver anden dag i de første par uger og øges gradvist til 45 minutter om dagen.
