l cambiamenti fanno parte della vita di tutti ma non siempre è let adaptarsi a un situazione. Potrebbe trattarsi di novità di lavoro, di residenza eller eventi drammatici come una malattia, un lutto. Uanset om det er en positiv eller negativ date, er det vigtigt at tænke på, hvilken effekt ændringer har ændret dit liv. Imparare adattarsi ai cambiamenti, selv når der er stressende situationer, vil du gengive più fiduciosa nei confronti del futuro e, nel contempo, più consapevole.
Scegli il tuo atteggiamento
Il primo consiglio per imparere adattarsi a un situazione è, piuttosto, una riflessione. Prima di tutto, jeg kan give dig lidt agitation, bekymring og tænke over, hvordan du tilpasser dig forandringer.Af resten kan vi ikke altid kontrollere ciò che ci capita i livet. Som kompensation, possiamo libera scelta su como affrontarlo. Hvis bare du vælger og bestemmer med hvilken slags opmærksomhed du møder med ogni cambiamento. For at finde en måde at tilpasse os til en situation, hvor vi ikke levede roligt, kunne det være nyttigt at tænke på disse rifler.
Pensa all'importanza della tua attitude
Potresti non averci pensato prima, mail tuo atteggiamento è determinante para aiutarti ad attarti a un situazione che avverti come stressante. Faktisk kan din holdning i høj grad påvirke dine valg, hvormed du nærmer dig forandring. Dette, en papegøje rundt, også possono influenzare og din livlli di stress og resultatet af dine handlinger.
Controlla i tuoi modeli di pensiero
Le persone adulte hanno dei modeli di pensiero che sembrano automatici. Det er rigtigt, men jeg ved også, at der er mulighed for at kontrollere det. Bevidstheden om dit tankeskema blev fanget, undersøgte punkter af kraft og svaghed, fari mindre fatica i processen med at tilpasse sig en situation.
Øv positiv selvtale
Et forslag til skema af pension og atteggiamento, per tilpasning til en situation, potrebbe essere nyttig praticare il self-talk positivo. Den består i at omkranse den positive side af forandringen, der bekymrer dig, men også identificere den, som du kan ændre.
Cambia ciò che puoi
Una delle difficolta principali dell'adattarsi a un situazione består af appunto nell'accettare il cambiamento in toto, come un cosa che non si può cambiare. Dette er kun delvist sandt. Bortset fra næsten sjældne, i ogni situazione c'è en del, stor eller lille, giver aspekter, som jeg kan ændre.Per esampio, potresti non poter lasciare il lavoro por motivi economici.
Tuttavia, jeg kan ændre din holdning, når jeg er på arbejde, din måde at forholde mig til mit college på og håndtere stress med øjeblikke af afslapning.At tilpasse sig en situation betyder at acceptere, at du ikke kan Jeg vil ændre, og jeg vil ændre ciò che, hvis jeg kan ændre. Ecco come puoi fare cambiamenti due puoi e alleviare lo stress.
Prøv at klare focalizzato
En proposto di operare variamenti possibilidad para adaptarsi a una situazione, puedesti pravare esta técnica. Il coping focalizzato sulla soluzione betyder rystelse for at ændre dit liv, hvor det er i grad og alle aspekter, der regner med mig. Med andre ord, hvis jeg forsøger at give en mere fornuftig tilgang til en forandring, der kan bære stress.
Fjern tolerance
Si già è difficile adaptarsi a un situazione che ci arreca preoccupazione, figuriamoci siamo già sovraccariche.Le tolleranze sono quei irritation fattori di stress i din livsstil, der understøtter næsten ingen rendertene conto, men du bære konstant stress i en lav grad. Il problema delle tolleranze è che aumentano lo stress maggiore. Togliere le tolleranze può portare sollievo dallo stress in modo da poterare tolerare meglio un maggior number di cose que no puoi cambiare.
Costruisci la resilienza atraverso abitudini sane
A parte modificare ciò su cui puoi intervenire e accettare ciò che non puoi cambiare, c'è un' altra cosa che puoi fare per migliorare la capacità di adaptarsi a un situazione. Du kan infatti sviluppare og konsolidere din modstandsdygtighed, som hjælper dig til at føle mindre stress generelt og mindre reaktiv over for den stress, du kan møde.
Cura di sé
Når du følte dig stillestående, affannata og affamata, ogni cosa e ti sow più difficile? Capita a tutte: è fysiologiske tendere a reagire allo stress piuttosto che rispondere ad esso.Koncentrer dig om din kropspleje og giv dig selv en større evne til at håndtere frustration og stress i dit liv generelt. Mens sana in corpore sano, dicevano gli antichi.
Fysisk træning
Fysisk træning er også en værdifuld stresshåndteringsteknik og endelig et trick til at forbedre modstandskraften og evnen til at tilpasse sig en stresset situation. Addirittura, un regolare alienamento può aiutarti a diventare menos reattiva verso lo stress.
Meditation
Anche la meditazione – che non per niente rientra tra le migliori tecniche di gestione dello stress –può aiutarti a rimanere equilibriata rispetto allo stress. Du kan også hjælpe mig med at føle en følelse af fred, når jeg ikke føler din kærlighed.
Positiv holdning
Mantenere un atteggiamento positivo è una cosa que puoi billetpris per rendere tutto più semplice nella tua vita. Dette vil betinge din opmærksomhed, som vil være spontant positiv.Alt dette er med til at gøre dig til en person, der er i stand til at tilpasse sig en situation, uanset hvad det er.
