Når du bekymrer dig om noget, er det svært at fortælle og tænke negativt. Når der er så mange og kontinuiteter, så så den er begrænset i en strøm af negativitet, der er svær at se. Le persone vicino possono encircare di incoraggiarti a pensara positivo, en guardare gli aspetti piacevoli della tua vita. Tuttavia, denne parole potrebbero non sortire l'effetto desiderato. Tværtimod. Da jeg vendte mig om, følte jeg mig ude af stand til at følge, hvad jeg fik, og jeg oplevede følelsen af at være stadig dybt i hvirvelen af dine negative tanker.
Perché-negativitet er "let" ?
C'è un motivo per cui per alcune persone è difficile interruptere il flusso di pensieri negativei. Anzi, en volte sembra quasi più facile rimanere nello stato negativ i cui sei finita. Dette sker på grund af noget, der omgiver dig, giver næring til angst, smerte og bekymring.
På en vis forstand, jeg pensieri negativi sono un retaggio dell'evoluzione, poiché sono legati all'istinto di sopravvivenza. Per sopravvivere, infatti, gli uomini primitivi dovevano preoccuparsi dei pericoli.
I realiteten tror jeg negativt, at jeg ikke har nogen alarm i én tilstand af costante, perché inducono ikke kun cervello, ma tutto il corpo, a credere di trovarsi i én tilstand af pericolo. Som et resultat arbejder sindet uden at opretholde det i et forsøg på at forhindre eller undgå den opfattede pericolo. Kun che non devi più combattere per sopravivere. Oggi, jeg vil altid være opmærksom på at kunne bære dig til at føle, at du er fortabt fra din energi, og som ikke er i stand til at navigere i negativitetens tunnel.En sand og ordentlig circolo vizioso!
Hvordan befrier du dig selv fra negativitet?
Liberarsi dai pensieri negativi ikke è let, men nemmeno umuligt. Anzi, ci sono tante cose che puoi fare per imparere a gestire il flusso di pensieri negativi, senza esserne più travolta.
Impara til at håndtere negativitet
Il primo passaggio per interruptere il flusso di pensieri negativi består nell'individuarli. Prima di tutto, infatti, è nødvendige bisogna impare en riconoscerli. I et andet øjeblik potrai così scegliere di allontanarli con sapevolezza.
Per farlo non bisogna cercarare di scacciare i pensieri negativi. Piuttosto, è meglio imparere ad accoglierli: i questo modo vil sindet have mulighed for at analysere det i klar tilstand. Så en paradosso ma, i en certo senso, per interruptere il flusso di pensieri negativi, dovresti lasciarli fluire.
Accogli i pensieri che ti preoccupano
Accogliere i pensieri negativi ti permette di guardarli con distacco, como se fosi un'osservatrice esterna. Hvis du risikerer at analysere tanken i dens oggettività, praktiske og konkrethed, kan du også tyde guldet og de hints, der er baseret på tanken.
Sii la tua miglior confidante
Til dette formål, ja, jeg elsker dig med denne stessa. Når jeg devi fronteggiare dei pensieri negativi, prøv at give dig dei consigli amorevoli, kom fosi la amica più cara che hai.
Eliminerer den negative eksterne influenza
Hvis du indser, at jeg er i en situation eller en person, der er utryg og nærende, og du tænker negativt, er tiden kommet til at fjerne ham fra dit liv. I tagli netti er løsningen migliore: non avrai nessun rimpianto. Det kan vendes, men måske hvis det kommer til situationer og mennesker, der kommer til dit arbejde eller til en anden del af dit liv, tæt på at begrænse papegøjeinfluenzaen på din dag og dine tanker.Spise? Impara at udøve kapaciteten af lasciar andare. Fatti scivolare addosso i giudizi, il malessere e la frustrazione che provi in quelle situazioni o a contatto con quelle persone.
Udvis taknemmelighed
La gratitudine è l'arma migliore per combattere la negatività. Det er blevet identificeret og accepteret, at dine tanker er negative, der er ingen grund til at erstatte dem. Hersker med pensieri lignende, ma declinati in chiave positiva. Per esampio, sei preocupata por un impegno di lavoro, cui feari di failir. Prova piuttosto a pensarere a quanto sei grata di poterti Jeg vil cementere med en ny sfida professionale.
Per praticare la gratitudine, comincia anche dalle piccole sys. En varm drik, en god kaffe eller en duftende skjorte af bucato er piccole gioie quotidiane all’apparenza insignificanti, ma di cui puoi cogliere il valore traverso la gratitudine. Pian piano ti accorgerai che i pensieri negativi sono semper menos frequenti e più let kontrollabili.
Dedikeret til fysisk træning
Gli antichi latini dicevano «mens sana in corpore sano», per indicar che la salute depende sia dal físico sia dalla mental. Bevægelsen er med andre ord godt for krop og sind. Mezz'ora di camminata quotidiana è uno scaccia pensieri negativi naturale meget effektiv og uden omkostninger (ud over at være mere økologisk).
Øv meditation
Ogni nuovo studio scientifico bekræfter den positive effekt af meditation. Det er ikke kun en stærk anti-stress, men du kan også bruge en mere positiv måde.
Hvis du ikke har prøvet det, skal du blot begynde at koncentrere dig om dit åndedræt i 1 minut. Jeg kan gøre det selv i dette præcise øjeblik. Brug en timer, fordi den ikke altid styres af uret og ikke distraherer dig.
Ogni flipa che dit sind, hvis det distraherer, rapporter det til pusteren. Con il tempo potresti avvertire tu stessa la necesità di enderti ti minuti a inizio e fine giornata per meditare E dire addio ai pensieri negativi.
