Impara a invecchiare bene
Nasci e all'inizio della tua vita sei come una spugna: assorbi ogni stimolo, impari da tutto. Omkring de tre års alderen er der de største mentale svagheder, efterhånden vil jeg være i stand til at lære hvad som helst. Il tuo cervello skaber nye neurale forbindelser, løbende. Fino all'adolescence akkumulere scoperte fortsætte og neuroni freschi. Poi, langsomt all'inizio og altid più veloce verso la fine della tua sistenza, smetteranno di formarsi nye cerebrocellulære celler: de vil dø og collegamente fra un neurone e l' altro, como piccole lampadine stanche destinado a spegnersi.Forse har du også studeret alt dette dine skolebøger nell'ora di science.
Invec.nr. Si trattava, ora lo sappiamo, solo di una delle tante teorie sulla mente. Inden for neurovidenskab er dibattito infuocato og non c'è ancora enig. Hvordan vil du gerne være inspireret? Tør ikke nulla per scontato, ecco la prima cosa da ricordare. Tutto può cambiare, tutto udvikle sig og selv det, vi anså for at kende più granitiche, viste altid videnskab, sono bestemt til at transformere. Nel frattempo ciò che possiamo fare è initiare a godere del tempo in modo nuovo. E festeggiare l'invecchiamento per i nostri anni, le avventure vissute, gli incontri e gli sbagli, le nuove consapevolezze che ogni giorno ci rendono ciò che siamo: anche questo significa invecchiare.
Il cervello giovane
Et hold fra Department of Psychiatry ved Columbia University of New York og afdelingen for Molecular Imaging and Neuropathology ved NYS Psychiatric Institute, koordinator for det italienske Maura Boldrini, studerer hypoteserne om den menneskelige hjerne i grad I producere neuroni og regenerere selv i den tredje alder, i modsætning til hvor meget den vokser.Nelle ricerche Boldrini e colleghi si sono concentrati sul gyro dentato dell'ippocampo, en del af cervelloen forbundet med det limbiske system, der skaber et grundlæggende hjul i hukommelsen, i rumlig navigation og i kontrol af følelser som reaktion på stress. Observation af det cerebrale væv er ikke blevet registreret i alle, og hjerner analyserede et tilsvarende antal progenitale celler i neuroni og migliia af immaturi neuroni. Denne potrebbe voler vil sige, at i en tilstand af godt helbred, i fravær af kognitivt kompromis eller neuropsykiatrisk patologi, har vores hjerne kraften til at regenerere i enhver alder, selv fra angst.
Nella lettura medica non mancano le opinioni contrarie. En gruppe videnskabsmænd fra University of California rapporterede i 2018, at de havde analyseret nogle hjernevævsceller (59, per l'esattezza) og ikke havde fundet unge neuroni nei soggetti to og tre år gamle.Ma un deer morto è ancora en grado di produrre nuove cellule? Ikke andet for en neuroforsker som Fred Gage, formand for Salk Institute for Biological Studies, der har relateret til neurogenese, er ikke en isoleret begivenhed, men en proces. Ancora oggi è un grande mistero ciò che accade nel nostro corpo. Quello che sappiamo, invece, è che possiamo fare straordinarie, anzi straordinarie non solo possono, ma accadono kontinuerligt inden for di noi, senza che ce ne rendiamo conto. Gennem historierne om mennesker, der er hovedstæder med alvorlige hændelser, er det klart, at hjortene kan genvinde selv funktioner, når nogle af deres afgange straks bliver beskadiget.
Esercizi per il cervello: gli hobby per la mente
Il cervello plastico
Un tempo si riteneva, un' altra delle convinzioni che credevamo senza dubbio, che il cervello fose diviso in aree, ognuna con una funzione specifica. Oggi sappiamo che si trattava di una semplificazione.Hjernen hos mennesker, der har set betydelige skader, har vist en utrolig genopretningsproces, som vidner om, at venstre og højre hjernehalvdel kan forsyne den ene til den anden og gribe ind, når en del er beskadiget. Vores hjerne er plastisk: hvis den ændrer sig over tid, udvikler den sig og kan ikke betragtes som et oggetto datum. Det, vi ved, er, at det omhandler en kompleks og dynamisk struktur. Noget af dette scoper er neuroplasticitet, hvis det findes på siden skrevet af neurologen Oliver Sacks og Norman Doidge, psykiater og forfatter. Sono historia di hope e coraggio sulle uendelige muligheder for nuestro organismo, casi che dovrebbero farci riflettere: può accadere un rivoluzione cuando iniziamo contemplare possibile l'umpossibile.
Lifting per l'anima
Matenere il cervello 'allenato' con attività mirate, como la sport o la lettura, har påvirket sin kognitive tilbagegang og potrebbe influenzare positivt neurogenese. Hvad betyder det? Ha che fare con le nostre azioni e le nostre convinzioni: ciò che factiamo e pensiamo har en effekt, ændrer, materielt, hjernestrukturen i vores hjerne.Jeg vil ændre mening og smuoversi dalle convinzioni, der ikke altid har ført livet attu en revolution, det er ikke bare en måde at sige. Utroligt, ikke?
" Un&39; altra delle nuove consapevolezze che oggi abbiamo riguarda il potere della inconscia mind, di cui già gli antichi prefiguravano l&39;existenza. Hvad opfører den sig? Det betyder, at den største del af livets proces sker under overfladen, på niveau med vores beslutninger. Ret vores consapevolezza ci avvolge la nebbia di un territorio d&39;ombra: facciamo celte di continuo e espesso a prendere la decisión ultima è un noi più wide e profondo, di cui non ci rendiamo semper conto, ma de une&39; infinità di fattori, di cui den største del undslipper vores bevidste kontrol."
" Adesso immagina che…: il potere di visualizzazione migliora la vita"
" Quindi.. starter fidarti. Sig chi? Fortæl dig selv, del tuo corpo, delle sensazioni che provi.Per anni abbiamo lo definito sixto senso, istinto, ora la scienza sta (ri)scoprendo, con un altro linguaggio, conoscenze che gli antichi raccontavano en forma di metafora e mito. Domitilla Melloni, filosof og formatrice-analytiker, i sin bog "La musica dell&39;anima. Stemme, sang, meditation” (Enrico Damiani Editore) skriver om en øvelse, som han elsker at øve under intrigerne på seminarerne. Hvis jeg prøver at begynde at synge på et ukendt sprog: en teknik, der ligner Gibberish, genfremsat af den indiske mester Osho. Di origine antica, il terminus Jibberish eller Gibberish, indikerer l&39;emettere suoni senza senso. Una lingua sconosciuta, inventata: “brug en linguaggio che non conosci: esprimiti in cinese, se non sai il cinese; oppure in giapponese, se non conosci il giapponese. Jeg vil ikke bruge tedescoen, hvis tedescoen var kendt”, spiegava Osho. "
Il nome della pratica blev født fra sufi-mystikeren Jabbars insegnamenti. Evitare la struttura di senso delle lingue aiuta la mente a non aggrapparsi ai significati, e con loro ai pensieri e gli schema che ogni linguaggio porta con sé.Vi vender tilbage til drømmen, med renheden fra da vi var fremmede, appena arrivati i denne verden, piccoli viaggiatori abituati a esprimersi più con gesti, pelle e sguardi che con parole di senso. Mens i suoni si propagano dalla pancia alla gola e fuoriescono traverso la bocca, il corpo si bevæge sig frit nello spazio: trova nuove angolazioni e posizioni, fino a sceglierne una. A volta scelta la posizione går fra sang til ånde, gradvist. Med sødme bliver sangen et indre fænomen, og åndedrættet flyder, befrier, som en kant, der er i stand til at skære indvendigt og udvendigt. De facto, il respiro è il nostro trait-d-union fra universo interiore e quello externo: der er "en ufattelig arv, der har insieme respiro-voce-corpo-suono-persona del quale tutti facciamo esperienza ogni giorno, senza mai davvero consciousi skriver Domitilla Melloni.
Immaginarsi i ny tilstand og fidarsi
" Non non abbiamo un corpo: la bioenergetica ci ha insegnato che siamo il nostro corpo.Allo stesso modo, noi siamo la nostra voce, anche se non ci facciamo caso. I fondo, quasi tutti siamo stati educati a non ascoltarci. Eppure, di voci ne abbiamo tante e nello stesso modo, se solo ci fermiamo un attimo e prendiamo il coraggio di guardarci indietro, possiamo vedere quanti pensieri abbiamo avuto: quante convinzioni abbiamo vissuto e siamo stati. I et enkelt liv, så mange liv. Siamo state tante persone, tutte quelle che ci siamo dati il permesso di essere. Accade lo stesso oggi: siamo ciò che ci diamo il permesso e l&39;opportunità di ventare."
" Un quaderno dove annotare il proprio diario di vita può essere un ejercizio helpfull para fare chiarezza inside di sé ed è helpful.. persino per megliore meglio, come consiglia Il manuale del sonno. Kom ustoppelig i søvn for at leve bedre, kurateret af Antonio Gracco, Francesca Milano og Giulia Milioli (Edizioni LSWR). At komme igennem skrifterne giver dig muligheden for at forstå afstanden og konkurrere med vores livs problem, rapporterer James Pennebaker, en professor ved University of Texas, som blev imprægneret med et forskningsprojekt, der dragede fordel af skrifterne for helbredet af hans fysiske liv og ment alt"
Ogni giorno è unovo voyaggio
" “Diversa dalla mia di oggi è ache la voce della bambina que sono stata scrive Domitilla Melloni ma così come la bambina di un tempo è integrate parte della mia identità (det er ikke den babys tilstand med hendes arv di experiencia, io oggi sarei sicuramente un persona diversa da quella che sono), allo stesso modo også stemmen til den bimba fa del ubegribeligt fra min persona di oggi og fra min voce di oggi, che porta in sé tutti i segni degli anni nei quali quella bambina e la sua voce sono mutere radik alt”. "
Siamo tutto ciò che abbiamo vissuto, siamo il prodotto delle cose che non possiamo cambiare, per citare la serie tv "Russian Doll" (anden scene). Ja, siamo anche questo: i nostri sbagli, fallimenti. Siamo il viaggio e tutta la strada che percorriamo, ostacoli compresi, fermate sotto la pioggia, blaffe accidentali e deviazioni uforudset.Ogni giorno è un viaggio que conosciamos y mentro ci ostiniamos a inseguire l'immagine dei nostri sogni, eternamente sfuggente, intanto la vita accade, con tutte le sue contraddizioni, le marce indietro e i ritardi.
Insieme al bagaglio dei sogni (ri)trovati, perseguiti e voluti, ci portiamo dietro også la scatola nera degli ideali infranti, delle delusioni e degli sbagli. Jeg ved én ting, som gli anni insegnano è il value del falimento: chi non sa accettare la lezione degli errori har lontano den mest dyrebare del. Perché inside c'è la lezione del Tempo, l'abbiamo experimentato sulla pelle, è una verità sentita. Grazie agli sbagli e agli inciampi, abbiamo smontato convinzioni og costruito nuove vite, relazioni, lavori. Frustration, rastløshed og insoddisfazione ci spingono at omringe alt. Denne nat vil jeg gå rundt, selv nu, det lykkelige øjeblik af en ny daggry. E trovare tempo per fermarci davanti al tramonto e ringraziare del tempo vissuto.Også oggi.
