La bella stagione è iniziata e abbiamo bisogno di abitudini sane da integrare alla nostra quotidianità per acertarci di mantenere alto il livello dell'energia.
Il caldo, l’umidità, le giornate più lunghe e, generelt, gli impegni che augmentano possono condurci al sovraccarico estivo. Chi soffre di pressuree basa, poi, si rende conto di quanta energia en più sia necesaria para tirare a sera.Meglio integrare qualche buona abitudine che possa aiutarci a non mollare proprio mai.
Salutiamo il mattino med più entusiasme
Alzarsi con la luce fuori è decidamente tutta un' altra cosa. Svegliarsi con la luce e tornare a casa dal lavoro che ci si vede ancora per diverse malm? En drøm. Già, ma tjener også energien til at transformere drømmen i virkelig praksis. Cerchiamo dunque di profittare delle ore di luce per rimetterci i kontakt med noi stesse, mindst ti minutter la mattina og ti la sera.
Non chiuderti in bagno per evitar l'ass alto dei bambini ma trova un momento port te dove puoi accedere alle luce fresca del mattino e concedete 10 minutteri, 10 di number, di yoga. Rutinen med at hilse på Yogasålen er den perfekte måde at starte morgenens rimtendosi i kontakt med sin egen krop, sin egen bisogno, sin egen indre ro.
Non dobbiamo pensare tanto ai benefici fisici dello yoga sul grasso in excesso, al peso che ci assilla, alla prova kostume.Dobbiamo rimetterci i kontakt med vores krop for at finde i modo di andarci endelig d'accordo proprio i stagione i cui ne abbiamo più bisogno: quella dove saremmo costrette a scoprirlo in qualche misura. Jeg vil forhindre dig i at samle ham op, drille ham og drille ham, han er den første passo verso quel vestito che ami, ma che ti vergogni di mettere por cualsiasi motivo.
Non pesarti di continuo: le abitudini sane richedono tempo
L'estate è stress. Bevis kostume. Kort kjole. Barberer du dig godt? Ti vanno ancora i pantaloncini dell'anno scorso? E se non vanno più bene? Bisogna vil vende tilbage i forgrunden. Ammazzarsi di cardio, diæt, di digiuni intermittenti. Di punizioni perché non siamo più quello che eravamo. Sår du med glæde? Nej, ikke dovrebbe.
For hvor meget man har en sund og afbalanceret livsstil, kan man hjælpe sig selv til at overvinde vores utilstrækkeligheder, hvis fysisk (soprattutto) ment alt, er det vigtigt at huske, at jeg ikke kommer pludseligt.Hvis en diæt lover 5 chili mindst på en uge, er det sandsynligt, at 5 chili vil være flydende. Betyder det? Che afbrød hende næsten, jeg var heldig, jeg blev ikke fanget 6.
L'estate ci porta a provare diete extreme, sport Senza trugua, lotte per migliorare il nostro corpo. Se ti fa stare bene l'idea, e il dottore è d'accordo, prova. Hvad vi skulle specificere, men det er sandt, sundt, langt, rigt på tid og dedikation. Vi formoder, at du har været på diæt i en måned og endnu ikke har set din balance.
Il peso di un persona è influenzato da mille fattori quotidiani, come l'andare di corpo o la quantità d'acqua. Vægten er en god indikator for resultater, tættere på vejning under standardforhold (la mattina, alla stessa ora, a volta alla settimana, under standard fysiske forhold). Rivolgiti piuttosto al metro da string, og mål il girovita eller il giro coscia. Noterai che il peso rimane quello, ma i centimeter si riducono.Magi? Nej: produktet gav et sundt og afbalanceret liv. Lad være med at bide og chikanere dig.
Meglio-grøntsag? Fantastisk frugt? Fantastisk kød? Niente carboidrati?
Sfatiamo il mito. Niente fa ingrassare se mangiato nella giusta quantità atta a soddisfare il nostro particolare bisogno di benessere, dovuto a tanti fattori. Ciò betyder, per transitive proprietà, che tutto fa ingrassare, se mangiato in dosi sbagliate. Også frugt og grønt. Chiaro, è più facile sforare con la Nutella che con i broccoli, con il beneficio che il broccolo har diversi apporti vitaminici interessanti. E tuttavia la verità è questa: non abbiamo bisogno della paleo, della cheto, del digiuno intermittente e della dieta crudista.
Abbiamo bisogno dl giusto fabbisogno di nutrienti, tutti i giorni. Come li vogliamo assumere fa parte dell'educazione alimentare: la migliore delle abitudini sane per la bella stagione (e per tutta la vita).
Mantenere l'idratazione
Keeping idratate betyder rimettere in circolo all i liquidi necessarie a multissime funzioni del nostro corpo. Abbiamo bisogno di idratarci per lavorare meglio, pensare meglio, riposare meglio e addirittura per dormirare meglio. I medici consigliano giver 2 til 3 liter til dagen af vand. Ingen succo di frutta, ingen caffe. Aqua, magari abbinata a tisana senza zucchero se proprio non ci piace bere "liscio" .
Educarsi all'idratazione per vivere meglio l'estate.
Abitudini sane per la bella stagione: ndare a letto presto
L'estate è bella, la notte è giovane, ma col caldo che c’è è meglio sfruttare tutte le ore di sonno possibili nelle fasce orarie dove il caldo ci da trugua.
Più sonno betyder più energi, og più energi betyder più tempo da dedicare alle cose che amiamo.
