En let brændende fornemmelse eller en følelse af tyngde kan lindres og forhindres med et par enkle forholdsregler. Ved bordet og efter at have spist
Lider du af mavesmerter? Hvis smerterne er milde, er det nogle gange nok til at ændre din livsstil. Så bevæbn dig selv med god vilje og følg disse anvisninger. Men vær forsigtig. Hvis du ikke bliver bedre, skal du tale med din læge.
Let middag. Spis aldrig et tungt måltid om aftenen. Grunden? Hvis maven er for fyldt, er den vanskelig at tømme. Således forbliver maden der for længe, og dette fører til en stigning i produktionen af mavesaft. Denne situation bliver endnu værre, hvis du går i seng efter middagen eller i det mindste ligger i sofaen. Fordi du øger risikoen for, at maveindholdet stiger til spiserøret. Vælg først lette fødevarer som en tallerken suppe med sæsonbestemte grøntsager, ris toppet med olivenolie og kogt courgette, rå skinke, og afslut middagen med fennikelfrø te.
Gå en tur. Derefter drager du fordel af foråret om aftenen til at gå en tur eller arrangere blomster på altanen. Kort sagt, gør noget, der hjælper dig med at bruge mindst en time på farten. Det er nok til at hjælpe maven med at fungere godt.
Hold stress væk. Selvom det ikke er let, så undgå følelsesmæssige spændinger så meget som muligt. Stress stimulerer for meget vagusnervens aktivitet og forårsager en afstivning af tarmfunktionerne som en reaktion. Tarmen er derefter ikke længere i stand til at bortskaffe den mad, som maven fortsætter med at sende, og en del begynder at "blive" for meget i selve maven. Resultatet siger sig selv. Smerter, fordøjelsesforstyrrelser og tilbagesvaling. Først og fremmest skal du spise mad rig på fiber hver dag for at genoprette tarmen, såsom sæsonens grøntsager, frugt, fuldkorn.
Tag det roligt. Og praktiser en afslapningsteknik. Vi viser dig en øvelse, der skal udføres om morgenen og om aftenen. Vælg en behagelig position og luk øjnene. Koncentrer dig om din højre arm og gentag formlen "Min højre arm er tung" tre, fire gange. Den fornemmelse, du føler, spreder sig spontant til hele kroppen. Og det bringer dig til en tilstand af muskelafslapning svarende til hvad der er under søvn.
