A volte manage la rabbia er ikke kun et spørgsmål om at vide, om jeg vil have et forhold uden at forurene det. Det betyder også, at jeg holder op med at stabilisere en sindstilstand, så jeg ikke bliver bange i nogen anledning.
Molto spesso le conversazioni si transformano in discussi perché una delle parti non vuole davvero stare ad ascoltare l' altra.Così prima o poi uno dei due si spazientisce, e accumulando rabbia arriverà a non vederci più. La rabbia può essere un forza transformativa potentisima, può essere la nostra forza. Eppure, molto spesso ci rende assai più vulnerabili di quanto non si creda. E così si finisce per ottenere il risultato opposto a quello che volevamo all’inizio. Invece di darci forza, ci rende ottuse, tilbøjelig til at begå errori logici. Det gør det nemt at styre.
Rage er en følelse ligesom andre
La rabbia fa paura agli altri e talvolta anche a noi. At styre det betyder at stoppe med at sameksistere, acceptere det og vide, hvornår det er tid til at have det under kontrol. Farsi ignite dalle emozioni non è per forza una debolezza, ma può offuscare il nostro senso di giudizio. Ci arrabbiamo perché qualcosa crediamo davvero, e abbiamo davanti a noi che no persona che no la pensa allo stesso modo. Ci arrabbiamo ogni giorno per mille motivi differenti.
Tuttavia, når vrede forhindrer mig i at kommunikere, og vi alle har tænkt på det i et givet øjeblik, er det et problem. Styr raseriets richiede-tempo og en percorso di scoperta di sé og consapevolezza talvolta davvero lungo.
È un'emozione come le altre perché non dovremmo rifuggirla mai del tutto. Stessoen er tristheden værd. Eppure, bisogna controllarla prima che sia lei a controllare noi. E traverso la rabbia, alla fine, saranno le altre persone a manipolarci a loro piacimento.
Håndter vrede: stop capirla
La rabbia è uno stateo emotionalo di intensità variabile, dall'irritazione fino alla furia. Som alle de andre følelser læste jeg den også ledsaget af piccoli cambiamenti biologici: hjertet banker stærkt, og blodet begynder at pompare nelle vene. Crescono anche il livello di ormoni e di adrenalina. La rabbia può essere causata da eventi interni o esterni. Potresti essere arrabbiata med en person i særdeleshed, spis en kollega eller en capo, eller med en begivenhed, spis en ingorgo eller en treno in ritardo. Din vrede kan være konsekvensen af mange akkumulerede bekymringer eller personlige problemer. Vrede kan også skræmme et traume, og give det en trigger.
La risposta naturale delle persone che assecondano la rabbia è quella di cedere all’aggressività. Vreden er naturlig, adaptiv og reagerer på en minaccia. Det springer ud, når vi føler os i pericolo, og vi forsvarer. I quanto tale, essa è indispensabile alla nostra sopravvivenza.
Dall' altra parte, però, la rabbia non dev'essere manifestata in tutto il suo furore, e non dev'essere nemmeno repressa. Jeg vil undertrykke vrede, fordi jeg vil forårsage kroniske problemer med at håndtere følelser. Per poter essere davvero un'arma del nuestro arsenale, la rabbia va gestita.
Kommer du?
Qualcuno riesce a gestire la rabbia traverso le classiche tecniche di rilassamento ed esplorazione interiore. Meditation, fysisk træning, vejrtrækning. Andre mennesker har ikke gidet at konsultere en terapeut. Selvom vejen, som jeg følte fra Dover, vil løbe, vil jeg ikke bryde mig om at gå den. Hvis du frigør dig fra at se livet i øjnene på den bedste måde for dig, og måske er ændringen foretaget af udenlandske agenter for at være mere effektiv.
Ecco qualche consiglio sparso per imparere a gestire la rabbia che mounta, alt improviseret, i qusiasi momento della giornata. Sembrano davvero banalità, ma soffermarsi a riflettere hans ognuna di esse può smontare la furia prima che travolga.
- Conta fino a 10 prime di parlare. Meglio sombrare molto pensose che total furious. Le persone che ci fanno arrabbiare, espesso, lo fanno perché ci conoscono. E sanno che traverso la rabbia possono ottenere un vantaggio su di noi. Non darglielo: pensa prima di soddisfarli.
- Parla kun da jeg følte, at jeg var nødt til at formulere en tanke om fornuftig computo. Hvad der er blevet perfekt fornemmet af dit hoved på det tidspunkt, kunne du ikke se det ved altrui-hovedet. Sei arrabbiata.
- Non parlare in termini assoluti. Jeg vil ikke sige det "tutti sono furiosi" , men jeg taler udelukkende for dig. Anche cuando fai dei riferimenti a fatti o eventi, ingen tirare en ballo nessuno e soprattutto fai in modo di non poter essere attackacta sulla base di una generalizzazione.Le generalizzazioni blev af natur let angrebet. E tu non hai bisogno di essere aggredita ulteriormente.
- Brug din humor til at skræmme spændingen væk. Risiker ikke at bruge din, nyd den, der deltager i diskussionen. Lascia scaricare la situazione prima di parlarne con troppa foga.
