Tab af energi om vinteren er et almindeligt fænomen. Hvis jeg har ondt af dig, er jeg stadig aktiv om morgenen, der vil den være, når fredda sæsonen blæser op, ændrer situationen sig drastisk.
Il brutto tempo, il sole che tramonta presto, il freddo e tante, troppe cose da fare ci fanno sentire sopraffatte. Vi bemærker en følelse af diffus og stillestående svaghed, lyset er på jorden, og vi har svært ved at koncentrere os. Ikke hvis det bare er en sansning, men et fysisk fænomen.
D'inverno infatti vores organisme tilkalder næsten al energi, der er tilgængelig for de essentielle processer, men spild, såsom termoregulering eller forskellige funktioner i immunsystemet. Hvordan vender vitaliteten tilbage, når termometeret er i picchiata?
Behold giusta idratazione
Se d'estate bere ci viene naturale, d'inverno la questione è molto diversa. Temperaturen stivhed infatti riducona følelsen af syv, dette betyder ikke, men at din krop ikke følte sig godt hydreret i løbet af vinteren. Kom ben sappiamo infatti a cattiva idratazione può provokar cambi d'umore, stanchezza fisica e mentale.
Prøv dette, selvom der ikke er syv, og peg din te og tisane for at lave pieno di idratazione uden at opgive mere at smage. Jeg har altid en vandflaske ved hånden, dens scrivania accanto til pc'en eller i tasken: du vil hjælpe en non dimenticarti di bere e a valutare du gør det på den rigtige måde.
Mangia i cibi giusti
Vitamine e sali minerali er gli alleati perfekt til at kontrastere tabet af energi om vinteren. Især jernet er tenuto sotto controllo med opmærksomhed. En mangel på infatti kan over tid forvandle sig til anæmi, hvilket fører til irritabilitet og koncentrationsbesvær.
La soluzione è una dieta che sia ricca di sostanze nutritive utili para retrovare il giusto sprint. Porta a tavola lenticchie e fagioli, da gusare con pasta integrale, un filo d'olio extravergine d'oliva e rosmarino, per coccolarti con un piatto bouillon e nutriente nelle sere d'inverno. N
on dimenticare di mettere in dispensa la crusca di frumento, il cioccolato fondente, i pistacchi, le verdure a foglia verde og il cacao amaro in powder. Hvis det kommer til mad, der giver mig mulighed for at tilberede så meget lækker og sund ricette, tilføjer jeg også pasta med gli spinaci eller uno sformato, plus en dolce med cacao amaro og pistacchi.Mettiti alla prova e crea tanti piatti: farà bene al tuo umore e ti sentarai subito piena di energie!
Evita il cibo spazzatura
Le patatine fritte lød som en uimodståelig fristelse, hvordan kan det være med den stegte kyllingeklump, ma sapevi che d'inverno risucchiano via tutte le tue energie? Junkfood har en skadelig effekt på din krop. Fornisce scarso nutrimento all'organismo, der kun giver kulhydrater, raffinati, konserveringsmidler, acidi grassi og lipidi væk.
Tallige videnskabelige undersøgelser har vist, at kontinuerligt forbrug af cibo spazzatura kan bremse hjernens funktion og øge følelsen af stanchezza. Selvom det lød som en fristelse, så prøv at undgå fritter, hotdogs, bibite gassat, dolciumi, snacks og færdigpakkede gelati. Punta invece su alimenti più sani che possano risvegliare la tua voglia di fare anche d'inverno.
Afbryd stressen
Spesso a provocare la perdita di energia è lo stress.Troppi impegni, tante cose da fare, fra lavoro, casa e famiglia, rischiano di provocar un vero e proprio short circuito mentale. Debolezza che provi potrebbe essere proprio un segnale che il tuo corpo e la tua mente hano bisogno di rilassarsi e di ricaricarsi dopo en særlig stressende periode.
Prova a staccare a po' la spina, dedicandoti ogni giorno a po' di tempo in cui fare qualcosa che ti piace e ti appassiona davvero. For eksempel gav han en lang tur i parken, lasciandoti guidare dalle vibes invernali, meglio se en compagnia del tuo cane.
Cucina un piatto che ti piace tanto oppure regalati una serata nel tuo ristorante preferito con le amiché. Som en aperitif uden at tænke på den tid, der går, og al høst, som dovresti fare, blot koncentrere sig om din qui e ora. Se hai qualche giorno in più organisere en smuk ferie i et afslappende sted og i cui farti coccolare, nyder dig af de specielle øjeblikke med familien oppure alene med dig stessa.
Muoviti!
Sembra un controsenso, ma il modo migliore per ritrovare l'energia èmuoversi! Sporten infatti frigiver endorfin, af de molekyler, der stimulerer buonumore, og din fan bliver mere aktiv. Dediker dig selv til en sport, du elsker, og som du kan være med til at afskaffe stress og angst, bedre kontakt med naturen. I tanti, ad esempio, trovano perfecta la corsa d'inverno. Ti scaldi velocemente, già dopo le primer falcate, elimini le tossine in eccesso, esci di casa anche se fa freddo e ti tieni in forma. Se hai paura di non farcela o di annoiarti coinvolgi un'amica, l'attività così vil stadig være più divertente!
