Cambi di stagione, diete inadeguate, terapie antibiotiche, ma anche periodi di special stress mettono a dura prova la salute del nostro intestina creando fastidiosissimi gonfiori, e ogni volta siamo lì a chiederci: come sgonfiare la pancia?
È let i questi momenti accusere dolori addominali, alterazioni dell'alvo, irritabilità ma soprattutto gonfiore addominale. Den irriterende fornemmelse af pancia gofia er til stede i alle timer, med særlig intensitet, når man spiser og spiser, og dette alvorlige symptom er tæt på hver dag, hvilket komplicerer vores daglige liv.
Kom sgonfiare la pancia
"Hvis du er normalvægtig, kan den midlertidige gonfiore oplades til enaccumulo di tossine, liquidi e scorie che fanno sembrare la pancia gonfia, elongando il girovita. I andre situationer indikerer tilstedeværelsen af den skælvende maniglie dell&39;amore, at der i vores mad kan være en ubalance mellem mængden af kulhydrater (che è overdreven) og mængden af de andre næringsstoffer."
Molto spesso è possibile sgonfiare la pancia velocemente: nok davvero pochi accorgimenti, su tutti evitaré un serie di cibi che peggiorano il gonfiore. Di seguito trovi tutti i consigli utili e un sorta di mini dieta sgonfia pancia efficace selv i en giorno.
Kom sgonfiare la pancia subito: cibi da evitare
Per ottenere risultati rapidi ed inmediati, anche in un solo giorno, dovrai prestare agli agli alimenti che consumo. Alcuni cibi - pur essendo salutari - hanno determinate caratteristiche che fanno sì che contribuiscano al gonfiore addominale.Di seguito vediamo quindi spis sgonfiare la pancia også på en enkelt dag og undgå præcis mad.
Evita il consumo di:
- Legumi, per l'elevato potere flatulogenico;
- Verdure a foglia e a fiore come cavolfiori, broccoli, cavoli, verza;
- Latte e derivati, il lattosio vil efterfølgende kompromittere sundheden i din tarm;
- Glutin, i denne forstand skal du vælge cereali naturligt privi di glutine;
- Alimenti salati e conservati come salumi, insaccati e scatolame;
- Alcol;
- Bevande zuccherate.
Assicurati inoltre di masticare molto molto e di berabilemente lontano dai pasti.
Sgonfiare la pancia velocemente: cosa mangiare in un giorno
Per renderti più semplice il lavoro, abbiamo pensato di suggestirti ilmenù, per una giornata dietetica all’insegna della leggerezza, use a ridurre il gofiore addominale e magari draine i liquidi di troppo.
Colazione
Ti foreslå en kop grøn te eller en allo zenzero tisane eller ai frutti rossi, così da iniziare la giornata med en carica di antiossidanti e principi attivi drainanti. Jeg kan fuldende snacken med frugt eller, hvis det foretrækkes, 2-3 småkager riso.
Spuntini
Ti consigliamo un frutto di stagione, spis helst spuntino mattutino, og giv en drænende urtete baseret på bromelain, biancospino, tarassaco og pilosella i pomeriggio.
Pranzo
Via frigør forbruget af hvidt kød og mager fisk. Potrai arrichire il tuo pranzo con un vellutata di verdure, e dell'olio extravergine di oliva. Hvis du foretrækker at bruge kulhydrater, foreslår vi indtagelse af parboiled riso eller basmati eller korn, naturligt glutenfri, spis il miglio.
Aftensmad
Forbrug en protein piatto baseret på kulmule, sogliola, kylling petto, tacchino kød eller en taglio magro di vitellino. Brug en grøntsagskontur, gerne mindre.
Altri accorgimenti: på denne dag, der er dedikeret til dræning, anbefaler vi dig på det kraftigste at undgå s altet i køkkenet hele pietanze, komprimere eventuale aqua di cottura.
Ricordati, inoltre, antag mindst 2 liter vand, helst i afstand fra pastien, og soprattutto med lav fisso-rester: på denne måde vil dræningsaktiviteten være garanteret.
Sgonfiare la pancia in un'ora
Per sgonfiare la pancia in pochi minuti, bisogna effettuare dei piccoli massaggi alla pancia. Bare ryst dit maveområde i 2-3 minutter, og tryk på den 4. dag. Hvis den skal lave en cirkulær bevægelse, start i senso orario poi, altri 2-3 minutter, i senso antiorario. Disse massage er meget nyttige til at fjerne eventuel gas. På denne måde så jeg dig føle dig meget hurtig.
Sgonfiare la pancia dopo mangiato
Spesso capita di føler pancia molto gonfia dopo mangiato.For at forhindre denne irritation er det godt at indtage og spise langsomt og uden at tale. Ma talvolta è umulige seguire queste due dritte, quindi al terminus de la grazo la vostra pancia è gonfia. En af de første più efficaci è il classico consiglio della nonna: dopo mangiato fate a passeggiata di mindst 15 minuti e vidrete che vi sentirete più leggere. Hvis dette ikke er nok, er der i handelen adskillige tipi di integratori, der tjener til at befri gonfiore post prandiale.
Esercizi per sgonfiare la pancia
Esistono alcuni esercizi molto efficaci contro il gonfiore addominale. Innanzitutto, i piegamenti. Possono essere quelli classici, opure appoggiate sulla blød bold. Flettete i gomiti verso l'esterno, ånder ud og forestil dig, at sterno alla palla (eller al tappetino) og risalite inspirerende. Utilissimi per sgonfiare la pancia anche i crunch, che attivano anche i muscoli del collo e delle cosce, og generelt tutte tipologie di esercizi addominali, purché eseguiti correttamente, senza caricare la schiena.
