Cavigliere: ting er sund og spiser, hvis du bruger
Le cavigliere sono piccoli strumenti di esercizio adatti agli individui di tutte le età. Det er ikke bare nemt at bære rundt på, så du kan træne endnu mere modstand og toning, men det kan også bruges af ældre voksne for at holde din hud sikker.
Le cavigliere possono essere utilizzate in multi modi. Til genoptræning af skader, for at forbedre balance og styrke, til at tone og forme den nederste del af kroppen. Le cavigliere forniscon un piccola quantità di resistenza nyttig også til at holde muscoli e ossa i sundhed.
La maggior parte dei pesi che si mettono alla caviglia sono progettati come mini sacchetti di sabbia che si attaccano intorno alle caviglia con una cinghia di velcro e il loro peso è fisso non si può cambiare. Markedet tilbyder også en linje af cavigliere, der har mini placche, der skal indsættes i tessuto delle cavigliere for at gøre det più pesanti eller più leggere
I typiske vægte varierer fra 0,5 til 3 kg rundt og kan bruges under daglige aktiviteter eller indarbejdes i en hverdagsrutine.
8 øvelser til at assottigliare og tonificere det ydre og indre syede
Scegli una cavigliera adatta al tuo livello fitness, se vuoi alenarti con più intensità utilizza delle cavigliere da 1 kg en su. Allaccia le cavigliere alle tue caviglie e inizia il workout.
Esegui ogni eercizio pr. 10/20 gentagelser eller pr. 30/60 sekunder. Gentag øvelsen med 2/4 volt. Du kan svolgere gli esercizis per il número di serial e ripetizioni scelto o siempre con la stessa prawn eller endda skiftevis gambe.
4 øvelser for omverdenen
1. Mettiti strakte sin flanke ud, indtog en behagelig stilling med hovedet, armen og den nederste reje. Udspil den øverste reje, tæt på at have tallonen på linje med spallaen, og placer fodspidsen til hammeren. Kog og kog den øverste reje langsomt uden at røre den på jorden uden at røre ginocchioen.
2. Mettiti strakte sin flanke ud, indtog en behagelig stilling med hovedet, armen og den nederste reje.Udspil den øverste reje, tæt på at have tallonen på linje med spallaen, og placer fodspidsen til hammeren. Solleva la gamba superiore sinza toccare per terra né piegare il ginocchio effettua prima dei cerchi in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Mettiti strækker sig ud på siden, indtager en behagelig stilling med hovedet og lægger gummiet og den nederste avambraccio på jorden. Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio distanta dalla spalla. Piega le gambe omkring 90 grader, ginocchia devono er placeret foran og har dita del piede a martello. Den understøtter siden af fortovet og fordeler vægten mellem arme, ginocchio og undersiden. Træk fast med i fianchi i høj og bring langsomt og abbassa de øverste rejer. Træk fra med den overlegne reje piegata, mens effettui il bevægelse hans e giu. Se ikke riesci ad eseguire l'esercizio con il flanco sollevato tenilo a terra.
4. Mettiti strækker sig ud på siden, indtager en behagelig stilling med hovedet og lægger gummiet og den nederste avambraccio på jorden.Tieni il gummi sotto la spalla e l'orecchio distanta dalla spalla. Piega le gambe a 90 degradi, le ginocchia devono essere posizionate fronte e tieni le dita del piede a martello. Den understøtter siden af gulvet og fordeler vægten mellem armene, ginocchioen og undersiden. Træk skilt fra med i fianchi i høj, bær langsomt den øverste reje højt og tryk og stræk rejen. Se ikke riesci ad eseguire l'esercizio con il flanco sollevato tenilo a terra.
4 praktikanter til praktikantcosce
1. Mettiti strakte sin flanke ud, indtog en behagelig stilling med hovedet og armen. Placer bunden af den øverste fod i appoggio lige til ginocchioen på den nederste reje. Stræk de nederste rejer ud, tæt på at have stilken på linje med den nederste spalla og placer fodspidsen for at hamre. Kog og kog rejen langsomt, så den ikke bliver rørt for terra ne piegare il ginocchio.
2. Mettiti strakte sin flanke ud, indtog en behagelig stilling med hovedet og armen. Placer bunden af den øverste fod i appoggio lige til ginocchioen på den nederste reje. Stræk de nederste rejer ud, tæt på at have stilken på linje med den nederste spalla og placer fodspidsen for at hamre. Esegui langsomt dei cerchietti med gsmba sotto prima in senso orario e poi in senso antiorario.
3. Mettiti strakte sin flanke ud, indtog en behagelig stilling med hovedet og armen. Placer bunden af den øverste fod i appoggio lige til ginocchioen på den nederste reje. Udspil de nederste rejer og få hamret hammerens fod. Pega e stendi langsomt la rejer sotto senza toccare per terra.
4. Mettiti strakte sin flanke ud, indtog en behagelig stilling med hovedet og armen. Placer bunden af den øverste fod i appoggio lige til ginocchioen på den nederste reje. Udspil de nederste rejer og placer hammerens fod.Tag rejen under og flyt den langsomt fremad og indietro som en pendolo uden at røre den på jorden og ikke piegare ginocchioen.
