Strategie anti afa per rinfrescarsi e ritrovare il benenessere
Når bouillon og afa jeg opgiver livet svært, start dagen med irimedi green, piccoleabitudini che ti fanno bene, Aiutano a rinfrescare il tuo corpo e ti fanno ritrovare il benesere. Ecco delle strategi anti afa da poter mettere in pratica da subito, soprattutto nei mesi estivi in città!
Fai una doccia refrigerante
Hai avuto una notte difficile e hai offerto di insonnia per il caldo? Tuffati nella vasca da bagno eller fai una doccia veloce, anche senza insaponarti: bagna anche la testa, en frisk piacere, der er i stand til ridarti energi. Husk at regulere temperaturen, hvis en varm getto vil være optimal for termoreguleringen af kroppen.
Vær cremen, hvis du appiccica irriterende bruger yoghurten: du kan riempire a scodella, drys an attimo il getto dell'acqua e massaggiarti, poi risciacquare the first skin of uscire dalla doccia. Epidermidet rimarrà piacevolmente idratata senza ulteriore bisogno di creme.
Hvis du ønsker en effektiv og vitaminiserende scrub, skal du bruge en fin s altmanciata til forsigtigt at strofinere din hud: du kan forberede den ved at tilsætte den i et ciotolas alt, enhver goccia af avocadoolie og æterisk olie af rosmarin, mynte eller eucalyptus, piacevolmente rinfrescanti .
Opfrisk din hud med termisk vandspray
Tieni in borsa un flacone di tonic, acqua di rose eller acqua termisk spray: nei momenti d'afa usala para rinfrescarti, du vil være tilstrækkeligt til at rette det spray din viso e polsi, poi tampona med en velina oppure lascia asciugare . Opbevar i øvrigt rosenvandet i køleskabet for en dejlig kølende effekt. Effekten vil være øjeblikkelig.
Dai sollievo agli occhi con la camomilla
Per dare solievo agli occhi e alle palpebre, i questi giorni stressate da bouillon og allergi, tilbereder en fin giornata en camomilla, lascia raffreddare, poi tampona con cotone con occhi e viso, en piccola carezza lenitiva, der vil give giovamento agli occhi.
Forbered et fodbad
Le estremità sono la parte del corpo che più soffre, ma al tempo stesso il mezzo per rinfrescarsi più velocemente. Hvis der ikke er meget tid, så giv et fodbad: 15 minutter er nok til et øjeblikkeligt solbad.For at forberede et godt fodbad selv i varmt vand (ja, bedre calda che fredda) a manciata di s alt grosso, che ti aiuterà a sgonfiare e drenare, e olio essenziale di minta o olio essenziale di limone, dall'efetto energizzante. Per agire sul microcircolo puoi massaggiare gambe dalla caviglia all'anca con un crema oppure un olio en cui avrai aggiunto gocce di olio essenziale di eucalipto, ottimo per favorire la circolazione.
Rinfresca nakke, polsi e piedi
Inserisci all'interno della bolsa dell'acqua calda dei cubetti di ghiaccio oppure acqua fredda, poi posizionala la dietro il collo, sulla nape. Dette punkt er vigtigt at genopfriske, når afaen ikke sår, vil jeg give våbenhvile.
Può esserti utile nei momenti di bouillon durante la giornata oppure nel caso di epistassi, sangue dal naso: posiziona cubetto di ghiaccio avvolto en un fazzoletto right la nape, effetto benenessere immediate.
Hvis der ikke er en vandpose, så brug en gennemsigtig plastiksacchetto af den type, der bruges til at indeholde ciboen: riempi di aqua, opbevar i fryseren på halsen, håndleddene og fødderne.
Fai attività fisica in palestra o all'aperto nelle ore fresche
Vai i palestra? Non smettere: i de kølige omgivelser i et sportscenter vil jeg fortsætte med den fysiske aktivitet alene vil være lettere. Hvis jeg løber i nærheden af en joggingtur eller dedikerer mig til en gåtur i godt tempo all'inizio eller verso la fine della giornata, med tramontoen, når luften ikke er più afosa og trafikken, med deraf følgende smog, er tør.
Fysisk aktivitet øger cirkulationen og øger modstanden mod fedt. Aggiungi alla solita attività qualche ora di nueto o aquagym, sara rinfrescante y contribuirá a mantenere el corpo elastico y informa.
Hvis du ikke har prøvet saunaen eller det avancerede tyrkiske bad, så spørg ikke: tak for al den intense svedtendens for at eliminere hosten, og brug den én gang til enhver tid ikke hæld bouillon. Udover at støtte meglio il bouillon, vil du se en renset og smuk hud.
Mangia leggero e idratati
Pausen i baren og den enkelte espresso med bouillonen, der ikke har nogen kontraproduktiv effekt.
Scegli di iniziare la colazione a casa, med en bicchiere di latte freddo eller te, frisk frugt og tramezzini oppure pane e marmellata. Se fai pausa con i colleghi al lavoro puoi scegliere un succo.. o anche just un bicchiere d'acqua minerale frizzante con un fetta di limone! En meget enkel bil til at hydrere og desinficere organismen.
At føle sig mager og forfrisket med en kost rig på frugt, rå grøntsager eller scottate i padella, pasta og riso freddi. Via libera a fresche insalate condite med pezzi di mela, a manciata di mandorle eller noci, ananas og rucola: fisk, grøntsager, formaggi freschi og ricche macedonie, du vil give dig energi og undgå den irriterende følelse af tunghed typisk for pasti due abbondano fritti, salsa e sughi complessi.
Gli ingredienser giusti per condire? Råolie, eddike og frisk citron, den spændende duft.
Undgå alkohol, som øger svedtendens og fornemmelsen af bouillon, og jeg drak overdrevent s alt, pessimistisk for fornemmelsen af syv. Le bevande gassate, ricche di zuccheri, non aiutano: kontrol la sete decidamente meglio l'acqua, da tenere i en termokande i borsa.
Se fai pausa con i colleghi al lavoro puoi scegliere un succo… eller anche bare en bicchiere d'acqua minerale frizzante med en fetta di limone! En meget enkel bil til at hydrere og desinficere organismen.
Tilbered te og tisane derhjemme: du skal bare tilsætte frugten eller et bundt lavendel og opbevare det i køleskabet. Rispetto ai prodotti industriali te e tisane fredde in versione fai da te sono più dissetanti perché contengono menos zucchero ed dulcoranti.
Prediligi-tøj i hør eller bomuld
Syntetiske materialer øger sveden. Nei giorni di grande caldo e all'inizio dell'estate, når kroppen ikke er vant til s alte temperaturer, foretrækker behagelige kjoler, som du vil føle dig skrumpede, i hør eller bomuld. De naturlige stoffer hjælper mig med at opfatte en fornemmelse af friskhed og tillade epidermidet at ånde og undgår dannelsen af furunkler og urenheder. Det vigtige er ikke at klæde sig mindre, ma.. meglio! Tyk abiti stretti i tessuto acrilico a fine giornata possono ventare un tortura, insieme ai tacchi: un paio di scarpe comodo e aperte permetteranno al piede de muoversi en libertà e a te di non soccombere al caldo.
Rallenta i ritmi
Når vi er stressede, bevæger vi os hurtigt og med en frenetisk rytme: parola d'ordine nei giorni di grande bouillon è rallentare.Skriv en liste degli impegni da portare en terminar entro fine Giornata, ma non esagerare a sovraccaricarti di cose da fare. Soprattutto, jeg tændte giornataen roligt, hvis fysisk, hvis ment alt.
Nei Paesi in cui il caldo è uno stile di vita non è un caso che tutto rallenti: espeso non possiamo staccare dal lavoro o eliminare i doveri, però cerca de lentare la pressione della rutine. Også, hvis der ikke er tid, en pisolino tændt i ti minutter for at sidde komfortabelt eller sidde på sofaen med spillet i høj, chiudere gli occhi og tamponare il viso med en bagnato asciugamano: du vil føle pludselig meglio.
