De sikre aktiviteter, du kan gøre udendørs
Med de grænser og begrænsninger, der er forbundet med pandemien, bliver det at gøre den rigtige bevægelse kompliceret, især for dem, der ikke er fans af hjemmetræning.
Det eneste alternativ ser ud til at køre, men det er ikke egnet for alle, og ikke alle elsker det.
Lad ikke disse grænser låse dig hjemme, du kan gøre det mange andre udendørs aktiviteter, direkte i hjemmet eller i nærheden af området ved siden af dit hjem med afstandene og overholdelsen af de regler, der er tilladt i dit område. At være udendørs hjælper med at regenerere tanker og slappe af sindet, og giver dig også mulighed for at iltede kroppen mere.
De bedste aktiviteter for at være udendørs
Vi har tænkt på 15 aktiviteter, som du kan lave udendørs og nyde den friske luft i fuld sikkerhed uden at skulle flytte. Uanset om du er alene eller bor sammen med en partner eller børn, kan du udføre disse aktiviteter med alle og give plads til din fantasi og kreativitet.
- Plant en køkkenhave og dedikér dig til havearbejde: hvis du har et stykke jord eller endda bare en altan, skal du tage sig af haven og prøve at lave en lille køkkenhave eller plante blomster og træer. Hvis du ikke har en have, skal du lave små planter på balkonen i dit hus eller foran gården og derefter arrangere dem i huset, på vindueskarmen eller på balkonen.
- Dans: bære hovedtelefoner, hvis du er alene, eller brug en højttaler til at afspille musik, hvis du er sammen med din familie og begynder at danse i det fri. Bare bevæg din krop, spring, drej og grin, alt kommer med den største enkelhed.
- Klap: Hvis du har god balance og har det godt med rulleskøjter eller rulleskøjter, skal du tage dem på og begynde at skøjte i haven eller endda på balkonen. Gør frem og tilbage drejninger og aktiver dine gluteus muskler, ben og abs.
- Gå på skattejagt eller leg skjul: Hvis du er mor og har små eller store børn, skal du have det sjovt at lege gemmested udendørs i nærheden af dit hjem eller i din have eller tage på en sjov skattejagt.
- Hula hop: støv minderne af som barn og øv på hula-hoop, det er ikke så svært, som det ser ud, bare en lille træning er nok. Tag cirklen, gå ud i den friske luft og start med at dreje den omkring dine hofter, det hjælper dig med at slanke din talje.
- Vask bilen: vask af bilen holder dig aktiv og er en måde at tage sig af dit køretøj på. Tag bilen ud af garagen og start med at støve af den, støvsuge interiøret, vask sæderne, forruden, og hvis du ikke frygter vand i kulden, skal du vaske det udenfor, ellers kan du altid bruge en bilvask til det udvendige.
- Spring rebet over: en fremragende konditionstræning for at tabe sig, tage rebet, gå ud og begynde at hoppe, hvis du føler, at du er for svedig efter at have hoppet i flere minutter, og du ikke vil stoppe, gå tilbage indendørs, så du undgår at tage slag.
- Gå barfodet på græsset: Gå både på tæerne og med fuld plantarstøtte på græsset, det hjælper dig med at frigive energi og genaktivere cirkulationen.
- Flyve med drage: udstyr dig selv med materiale til at lave en drage alene eller i selskab, tag den ud og flyv den ved at bevæge armene hurtigt, du har brug for det til at træne overkroppen.
- Tag en forhindringsbane: uanset om du har store eller små rum, skal du tilpasse forhindringsløbet. Arranger objekterne, så du kan aktivere musklerne i hele kroppen og skifte kropsvariationer i rummet.
- Meditér og se på skyerne: ikke kun kroppen skal også sindet trænes og være roligt. Lig på jorden, på en liggestol, sving, hængekøje, slap af med din krop, observer skyerne og start din meditation.
- Petanque eller boldspil: bygge en lille bowling green og have det sjovt at spille. Hvis du ikke har boule, kan du bruge kugler, og hvis du ikke har nogen af disse, skal du pakke appelsiner med domopak og lege. Når du er færdig, skal du kassere appelsinerne og få en sund appelsinjuice.
- Gør yoga i parken: du har bare brug for en måtte, eller du kan gøre alle stående øvelser. Lav langsomme øvelser, der giver dig mulighed for at holde din kropstemperatur konstant.
- Spil med en bold: du kan bruge bolden med dine hænder eller fødder. Kast det på væggen i en kurv, et veldefineret rum, brug den til at ramme genstande, før den med dine fødder eller hænder.
- Kør efter sæbeboblerne: tage sæbebobler, selv når de vokser op, skaber de altid en vis charme og forbløffelse, når de rejser sig på himlen. Lav masser af bobler og prøv at fange dem, før de eksploderer.
Vælg en af disse 15 aktiviteter hver dag for at holde din krop aktiv og nyde fordelene ved det fri.
