Et nyt job, et mere tilfredsstillende parforhold, et mindre stressende liv. I år forkæler du ikke dine ønsker unødigt. Handle. Med disse psykotips
Forskning viser, at enhver, der ønsker at konstant indse dine egne mål er generelt mere tilfredse af ens liv. Men hvordan gør man det?
«Den første anmodning må ikke rettes til andre, men til dig selv. Inden du tager handling, skal du spørge dig selv, om du vil have det, du vil have virkelig for dig, eller hvis du prøver at imødekomme andres forventninger "advarer Dr. Biscione".
«Vores samfund beder os om altid at være i højdepunktet af situationen: hvert år sætter de fleste kvinder i gymnastiksalen eller slankekure øverst på deres liste over gode opløsninger. Men hvor mange gør det virkelig for at føle sig godt, og hvor mange i stedet for at tilpasse sig forventninger af de andre? ».
Buddhistisk filosofi træner os til at skelne mellem ønsker er behov.
”Førstnævnte er lidt som det lokkemiddel, vi har distrahere fra vores dybeste og mest primære behov, såsom at være elsket og værdsat og blive accepteret ”fortsætter eksperten. Hvis du indser, at du går fra et ønske til et andet som en hamster, der kører på et hjul, men at intet virkelig formår at give dig en glæde dybt, prøv at give dig selv et roligere tempo og sæt dig selv i en position af Jeg lytter at forstå, hvad du virkelig har brug for.
"En holdning er vigtig"aktiv”» Siger Paolo Caselli, sportspsykolog. «Efterlign atleternes teknikker inden en konkurrence. Sportsmanden foretager en slags mental opvarmning. Han øver på at tænke på sig selv under sportspræstationer. Sprinteren forestiller sig for eksempel sig selv ved startblokkene, og derefter ved målstregen kan højspringeren ses hoppe fra jorden ”forklarer eksperten.
Så hvis du foreslår at bede udlejeren om en lavere leje, forestil dig dig selv foran ham, når du spørger, hvad du vil have dine skuldre lige, fast plantet på jorden og sikker på dig selv. Det hjælper dig med at være overbevisende og en få dit formål.
”Ofte blokeres du af frygten for at modtage en ingen, men det er muligt, at det, der holder dig tilbage, i virkeligheden er det modsatte: at acceptere et ja betyder at ændre, ændre dit synspunkt om dig selv, vakle de søjler, som du har bygget din sikkerhed på »forklarer Chiara Grandin, livscoach.
”Spørg dig selv, om den frygt, du har ved at fremsætte et forslag, ikke skjuler det frygt at blive accepteret. Det siges for eksempel ikke, at du har et reelt ønske om at gå for at bo sammen, så din partners ja kan sprænge dig væk ". Kort sagt, de anmodninger, du fremsætter i det nye år, gør dig skifte hud: er du klar?
