Træning derhjemme: ja eller nej?
"Du kan ikke træne godt derhjemme"
"Jeg har ingen tid"
"Jeg har ingen tilgængelige værktøjer"
Med den træning, som jeg foreslår i dag, viser jeg dig, hvordan disse begrundelser bare er almindelige undskyldninger.
I undskyldningen for "jeg har ingen tid"Jeg foretrækker det af"Jeg har lidt tid", og på bare en halv time tager vi for at udføre en session, hvor vi får hele kroppen til at fungere godt.
Undskyldningen for "Jeg har ingen værktøjer" Jeg svarer med et velkendt citat fra Bill Bowerman "hvis du har en krop, er du en atlet”At demonstrere, at vores krop er nok til at træne.
Jo mere erfaren og avanceret man bliver, jo vigtigere er det selvfølgelig at komme videre med intensiteterne, overbelastningerne, derfor med de stimuli, som vi udsætter vores krop for.
Kropsvægt og mellemstor slagtræning
Men en kropsvægtstræning, det er dog meget gyldigt i mange situationer: for dem, der har været stille i nogen tid, for dem, der har lidt energi i dag, for dem, der rejser (selvfølgelig hyppigere tilfælde).
Det vil være en kropsvægtstræning a middel påvirkning.
Vi vil sammen se nogle variationer af squats, øvelser dedikeret til den øverste del (for det meste skuldre), modstandsøvelser og øvelser for rectus abdominis.
I den foreslåede træning vil vi arbejde sådan:
- 40 "arbejde for hver 20" restitutionsøvelse (som kan være aktiv eller passiv efter eget valg).
- Hvert kredsløb består af 4 øvelser
- Hvert kredsløb gentages 2 gange
For at udføre denne træning har du kun brug for en måtte!
Godt arbejde!
Cecilia ZontaPersonlig og gruppetræner
Cecilia blev født og bor i Verona, hun elsker sin by, men hun efterlod et stykke af sit hjerte i New York. Hun dimitterede i økonomi og ledelse af servicevirksomheder, men den medfødte lidenskab, hun altid har haft for sport og fysisk aktivitet, var stærkere end alt andet. Forlad et sikkert job med en god løn for det, der gør hende glad: SPORT, træne sig selv og uddanne andre til at bevæge sig.
Hun har eksamensbeviset: Personal Trainer, Fitness Group, tekniker specialiseret i træningsteori og teknik, kvindelig træning, graviditet og postpartum træning, pilates instruktør, gym bokseinstruktør.
Hun tog sig af den kollektive opvarmning inden flere løb, såsom StraVerona. Hun var Nike-ambassadør i Nike Italien i flere år og er i øjeblikket Nike Training Club Trainer.
Han opretholder fitness- og wellness-søjler i sportsmagasiner og er nu mentor for Fitness-sektionen i DMNow.
