Tips og retsmidler til at imødegå ændring af sæson
Der forår er sansernes og åndens vækkelse, men på trods af de idylliske forårsbilleder er det sæsonændring det kan medføre nogle faldgruber.
At mødesommerens ankomst overhovedet Velfærd, kan det være nok at følge et par enkle tip og dermed omgå i typiske irritationer af perioden.
Men hvad er de mest almindelige "symptomer" på forårets ankomst?
- Træthed,
- søvnløshed,
- ængstelige tilstande,
- oppustet følelse
- "forgiftning".
Faktisk, så snart vi lyser de ægte (tunge beklædning) og mentale (sløvhed af vitalitet), der er tilbage af vinteren, føler vi os ofte mere utilstrækkelige end lettelse.
SE OGSÅ
Sæsonbestemt sorg? Undervurder ikke det, og se det sådan her
Find ud af hvad du skal gøre for kun at nyde Slap af og lys af den første varme, der afsætter negative tanker, udmattelse og hævelse, fordi det er tid til genfødsel!
Sov bedre
Et af de mest almindelige symptomer på sæsonændring (og det er især kvinder, der er berørt) ersøvnløshed, i alle dens former. Faktisk er der kvinder, der kæmper for at falde i søvn, mens andre gør det vågn op ved daggry og de står der og stirrer på loftet.
De negative konsekvenser afsøvnløshed er mange:
- stigende angst,
- humørsvingninger,
- lidt mental klarhed,
- ekstra pund,
- kedelig hud,
- poser under øjnene.
At møde'søvnløshed af typen sæson-, det er værd at revidere nogle vaner dagligt startende fra kost.
Sidstnævnte skal være så meget som muligt afbalanceret, sund og komplet. Et tip til søvnløs middag: spis der pasta om aftenen, så længe du begrænser dig til en portion på 70-80 gram og bedre hvis fuld hvede. DET komplekse kulhydraterfaktisk indeholder de en aminosyre (tryptofan) som frigør produktionen af serotonin, det stof, der er ansvarlig for godt humør og afslapning.
Integrationerne af magnesium, et værdifuldt mineral til nervesystemets velbefindende.
I stedet hvis søvnløshed er et mutant problem søvn-vågne rytmer, du kan prøve med melatonin men altid efter konsultation med din læge.
Endelig, hvis du ikke kan sove godt pgaangst, en anden typisk sæsonbetinget lidelse, kan det være nyttigt at søge råd hos naturopat en blanding af urtete og kosttilskud baseret på afslappende fytokomplekser som escolzia eller hagtorn.
Hydraterrsi
Husk at drikker nok: dette er en gylden regel for Velfærd gyldig i alle årstider.
Der forårdog inspirerer det også til nye ritualer af oprensning og drik mere vand det kunne være en god start (desuden enkel og billig) for foråret detox.
Også at være og holde godt hydreret holder stater væk fra udmattelse typisk for skiftet på sæsonen, hvilket hjælper med at genoprette energier.
I tillæg tilvand "enkel" (oligomineral eller akvædukt), du kan drikke og smage frugtsaft og grøntsager (usødede) som smoothies e centrifugeret, remineralisering og immunostimulering.
Rens
Føle opsvulmet og mangel på energi er en meget hyppig fornemmelse, når man nærmer sig sæsonændring. Og sandsynligvis er det ikke bare en følelse: vinteren efterlader faktisk ofte en arv toksiner er overskydende væsker.
Begyndelsen af sommeren er det ideelle tidspunkt for rense organismen grundigt og genvinde styrke og fysisk form.
Ud over at følge enlevere mærket af detox (ingen alkohol, mange hele fødevarer, mange grøntsager, mere vand, få animalske proteiner, meget lidt natrium), kan du prøve urtete han deflaterende infusioner helt naturlig.
For at få råd om den bedst egnede er det nødvendigt at kontakte naturopat eller til din betroede urtelæge. Generelt set for detox de er perfekte mælkebøtteingefær og lakridsrod.
Hvis derimod det største ubehag er følelsen af hævelse og væskeretention, er de angivet dræning af infusioner som dem, der er baseret på kirsebærstilke og birk.
Men vær forsigtig: lægens mening det er altid nødvendigt, fordi selv fytoterapi kan skabe ubehag, især for dem, der lider af hypertension eller hypotension. Desuden bør detox og dræningsinfusioner ikke tages hverken under graviditet eller under amning.
Brug kosttilskud
Rollen for kalium det er afgørende at vedligeholde Velfærd og det er især sådan for Kvinder. Faktisk er kalium et mineral som meget let spredes med sved, og som skal genintegreres under straf af en irriterende tilstand af asteni og mangel på mental klarhed.
Især ved skift af sæson skal du supplere kosten med kalium og magnesium det kan være meget effektivt ikke at falde ind i det typiske sæsonmæssig træthed og også for at modvirke "forår" -angst.
At tage den rigtige mængde af disse mineraler, kan du ty til specifikke kosttilskud eller bare ændre kostder giver masser af plads til bananer, mango, bær, grønne bladgrøntsager, tomater, tørret frugt og ekstra mørk chokolade (minimumsprocent kakao 70%).
Fyld op med vitaminer
Når smuk sæson og når vinteren opgives, er et overskud ofte nødvendigt vitaminer til genoplade kroppen.
Hvad er vitaminer hvem kan hjælpe os mest på denne tid af året?
De af gruppe B, dyrebar til nervesystem og korrekt funktion af stofskifte men også C-vitamin, afgørende for vedligeholdelse af immunforsvar alarm (forårsangreb eller forkølelse fra varme og kolde ændringer er ikke ualmindelige).
Med kost du kan fylde op B-vitaminer spise mere fuldkorn, tørret frugt, fisk og æg.
Hvad angår den rigtige mængde C-vitamin, vil det være nok til at øge forbruget af grøntsager a rågrønne blade (eller korsblomstrende såsom broccoli, omrøres samt citrus og jordbær.
Forår er det bedste tidspunkt at omsætte gode intentioner i praksis! Læs Gode forårsvaner: 10 tip til at tage sig af dig selv
