Allenarsi først i slutningen af ugen med held og lykke! For at afsløre det, sono numerosi studi secondo cui l'attività física realizzata durante il week end avrebbe moltissimi beneficio. Den sidste søgning er foretaget af Loughborough University (Storbritannien) udgivet af magasinet Jama Internal Medicine.
Chi sono i weekend warriors
I ricercatori hanno stilato il profilo dei weekend warriors, ossia i guerrieri del fine settimana. Hvis det er en person, der i løbet af arbejdsugen, på grund af impegni troppi eller stress, har jeg ikke tid til at bruge al fysisk aktivitet.Ejet af denne scelgono di farlo sabato e domenica, ritagliandosi qualche ora per fare sport all’aria aperta, in palestra o en casa. Hvad består fysisk aktivitet af? 150 minutters sport ved moderat intensitet eller 75 minutter ved høj intensitet, med to sessioner i slutningen af ugen.
Jeg gavnede
Quali sono i beneficio per chi sceglie di allenarsi solo nel fine settimana? En fysisk aktivitet med større intensitet i weekenden er særlig fordelagtig, ikke kun på grund af hvor meget det holder på helbredet, men også resultater. Sport giver dig mulighed for at reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme og diabetes, giver dig mulighed for at forbedre muskel-led sundhed og hjerte-og luftvejssygdomme.
Gli sport consigliati
Hvilke fysiske egenskaber vil du have i weekenden? Il sabbato e la domenica liberi sono l'occasione per concedersi no solo un po' de sport, ma anche qualche esperienza diversa del solito. Fra yoga, men til kajaksejlads, passerer gennem vandringen: scopriamo gli sport consigliati per fare attività e divertirti senza pensieri, gør det fulde udbytte.
Yoga
Ideel til at balancere den rigtige balance mellem krop og sind, yoga er en toccasana for kroppen, der vil give dig samtykke til, med tempoet, endnu bedre din livsstil. Hvis dagen tillader det, dyrke denne sport all'aria aperta, regenerandoti nella Natura. Non serve andare troppo lontano, men en tappetino er nok, musikken er rigtig, og parken er under huset. Denne disciplin har mange fordele: den favoriserer afslapning, den hjælper med at balancere balance og elasticitet. Jeg afsluttede med en meditativ session og en smuk massage, for at vende tilbage til vaskeriet på mandag for at genopbygge.
Mountainbike
Adrenalina, kontakt med Natura og divertimento: c'è all questo e molto altro in una giornata on mountainbike. La bicicletta è l'occasione per concedersi un short escape fuori citta, scoprire new posti e fare sport. I percorsi a disposizione, in tutta Italy, sono davvero tantissimi, sia per professionalisti che per amatori, con piste cyclabili ben signalate, langt fra trafikken og perfekt til at udforske landets skønhed.
Ridesport
Voglia di un'atmosfera bucolica? L'equitazione allora è lo sport giusto da praticare nel week end. Denne fysiske aktivitet giver mulighed for bevægelse og godersi et unikt panorama fra valli, borghi og praterie. Andare a cavallo poi comporta così så mange beneficios che castarli tutti è quasi umulig. Hjælper med at sviluppere styrkebalancen, men også fleksibilitet og koordination, bidrager til mental vedholdenhed og modstand. Tillad mig at forbedre kardiovaskulære funktioner, bekæmpe angst og stress.
Pilates
Il week end è l'occasione perfetta per staccare la spina e dedicarsi a un'attività divertente con le amiche. Ad esempio il pilates! Denne sport, baseret på åndedræt og muskelkontrol, har meget positive effekter på din krop. Øger styrken af muscoli, giver en lang og tonic krop, addominali piatti og gambe snelle. Den instruerer dig i at arbejde på dit åndedræt, hjælper dig med at finde dit barycenter og en kold koordinering af krop og sind.Jeg har ikke opnået en fremragende kropsholdning, elasticitet, bedre respiratorisk og kardiovaskulær kapacitet.
Kajaksejlads
I tæt på følelser? Il kajak è lo sport giusto per vivere un'experienza adrenalinica ed emozionante. I percorsi, kom per la mountainbike, sono tantissimi, con la possibilità di ammirare dei paesaggi unici al mundo all'interno di aree naturalistiche, fra cascate, fiumi, laghi limpidi e boschi. Il bello del kajak è che ikke fa bene solo al tuo corpo, ma ti permette di sviluppare anche alcune abilità mentali che possono rivelarsi fondamentali. Ad esempio ti insegna a tenere sotto controllo el emozioni e a ridurre il livello di stress. Fremhæver en stretch med basso impacto sulle articulazioni og et gyldigt alternativ til den klassiske aerobe stretch. Det hjælper dig med at tone mave og ben og øge udholdenheden.
Trekking
D'estate così come d'inverno, il trekking è semper una buona idea per rimettersi in forma.Il bello di esta sport da praticare nel week end è che tilbyder tantissime possibilità en seconda delle necessità e dei gusti. Du kan øve det alene (eller med dit kæledyr), jeg vil arrangere en fest med mine venner, men også med familien eller med en gruppe, som jeg deler passion med. I percorsi a disposizione sono numerosi, dalla montagna alla campagna, dai boschi alla costa. Mens pratichi trekking frigjorde sindet og den moderne krop. Hvis det er en sport med kontemplation og scoperta, perfekt til at udforske vores følelser og indånde ren luft.
