Giver du ofte for meget vægt på andres meninger? Er ideen om, hvad andre synes om dig, en tilbagevendende tanke? Hvis dit svar er ja, bekymrer du dig for meget om andres dom.
I vores samfund er det let at føle sig presset og lægge overdreven vægt på andres meninger.
Du er måske ikke engang klar over, at du bekymrer dig for meget om andres dom. Der er dog nogle signaler som kan hjælpe dig med at forstå, at du bekymrer dig for meget om, hvad andre synes om dig.
- Du er bange for at sige, hvad du virkelig synes.
- Du tror ofte, at folk er vrede på dig, når de i virkeligheden ikke er det. Det er din vane at spørge: "Er du sur på mig?" eller "Gjorde jeg noget forkert?"
- Gør ting, som du ikke rigtig vil gøre, men som du tror er, hvad andre vil have.
- Gør hvad andre fortæller dig, fordi du håber at tilfredsstille dem.
- Du har svært ved at gøre noget andet end normalt, og lige så ofte er du for usikker og bange for selv at prøve.
- Du har en tendens til at undgå nogle mennesker, hovedsageligt fordi du er bange for ikke rigtig at kunne lide dem.
- Du har svært ved at træffe beslutninger alene.
Hvis du genkender dig selv i et eller flere af disse tegn, kan det være, at du bekymrer dig for meget. Dette er dog en måde at tænke på skader din selvtillid. Faktisk gør vægt på andres meninger dig mere og mere usikker. Hvad mere er, du kan opbygge en masse frustration, fordi du altid vil være bange for at lave fejl og svigte andre.
Det kan være svært at holde op med at bekymre sig om, hvad andre synes. Der er dog nogle strategier, du kan prøve at stoppe med at bekymre dig om andres meninger og leve mere fredeligt.
1. Tænk over den virkelige årsag til din bekymring
Det meste af tiden kommer årsagen til, at vi lærer at give for meget vægt til andres meninger sociale konventioner. Hele vores liv, siden vi var børn, har vi fået at vide, hvordan vi skal klæde os, hvordan vi skal opføre os, og hvad er parametrene for "normalitet". Fra en tidlig alder begynder vi således at bekymre os for meget og være bange for at blive bedømt af andre.
Ved, det er ikke din skyld, og der er ikke noget galt med dig, Og samfundet vi voksede op i som hjælper med at udvikle denne frygt afslag eller dom.
Når du begynder at reflektere over dette perspektiv, kan det blive meget lettere at begynde at acceptere dig selv og nedskære din tendens til at lægge vægt på andres meninger. Når du føler dig bekymret, så prøv at genkende hvorfor du holder af personens mening og hvad du vil lægge vægt på.
2. Fokuser på øjeblikket
Når du lever i nutiden, kan det være meget lettere at stoppe med at bekymre sig og fokusere på, hvad der sker i øjeblikket. Fokuser ikke på, hvad der kan ske, for det er noget, du ikke kan kontrollere. Prøv at fokusere på øjeblikket og accepter dig selv for den, du er. Forsøge at skal du ikke bekymre dig om fremtidens "magt" og "hvis". Dette kan gøre det meget nemmere at stoppe med at bekymre sig om andres meninger.
3. Folk bryr sig normalt ikke
I vores liv er vi mest fokuseret på os selv. Det er normalt det samme for alle, inklusive dem, som du tror dømmer dig. Mennesker, der lever af at bekymre sig om, hvad andre synes, dømmer normalt ikke dig eller nogen anden.
Prøv at forstå det alle har deres eget liv og finder på med sine egne ting. Normalt tænker folk selv, så det giver ikke mening for dig at fortsætte med at lægge vægt på andres meninger, for det meste, andre dømmer ikke andre. Når du først begynder at forstå, at de fleste mennesker har deres egen usikkerhed og bekymringer, kan det blive lettere at stoppe med at bekymre sig om, hvad andre mennesker synes.
SE OGSÅ
At stoppe med at bekymre sig om de små ting er det første skridt til at være lykkelig
4. Øv kærlighed til dig selv og accept
Det vigtigste at huske for at stoppe med at give for meget vægt til andres meninger er, at du skal elske dig selv før noget andet. Hvis du bekymrer dig for meget om, hvad andre synes om dig, har du måske ikke meget tillid til dig selv og har måske lav selvtillid. Det er de ting, du skal fokusere på.
Prøv at tage vare på dig selv e genoptage at elske dig selv. Dette kan gøres gennem meditation, sund spisning, tilbringe tid i naturen, dyrke dine lidenskaber osv. For at vise kærlighed til dig selv fungerer det hvad der får dig til at føle dig godt. Det kan tage lidt tid at lære at vise dig selv, at du elsker dig selv.
Når du først har lært at elske dig selv, kan du begynde at stoppe med at bekymre dig om andres meninger, fordi du vil acceptere dig selv for den du er og ikke længere har brug for andres godkendelse.
5. Find "dine" supportfolk
Bliv også tæt på folk, der kan lide dig sigtet for uklarhed og den hjælp, du føler dig positiv, kan hjælpe dig, når du prøver at stoppe med at bekymre dig om andre. Folk, der holder af dig, vil være i stand til at hjælpe dig med at identificere dine styrker.
Det kan også være nyttigt at tale med dine venner om, hvorfor du ikke burde være interesseret i andres meninger, siden de vil påpege de positive ting ved dig selv som du måske ikke ser lige nu. Dette vil styrke din selvtillid og kan støtte dig væsentligt på din vej til selvaccept.
6. Du kan ikke behage alle
Det er et almindeligt ordsprog, "Du kan ikke behage alle." Det er virkelig sandt. Det handler ikke om dig eller ikke godt nok, bare husk at behage alle det er simpelthen umuligt.
Der vil være mennesker, der altid vil dømme dig, uanset hvad du laver, det er bare deres måde at leve og forholde sig på. Selvom folk dømmer dig for noget, betyder det ikke, at der vil være konsekvenser og reaktioner. Det er bare en mening, som også kan komme og gå af sig selv.
Reflektere over det faktum, at folk, der elsker dig, dømmer dig ikke. Tværtimod, hvem gør det sandsynligvis ikke er vigtigt for dig, så hvorfor skal du værdsætte alles meninger? Når du har accepteret det faktum, at du ikke kan behage alle, og at nogle mennesker vil dømme dig det samme, vil du stoppe med at bekymre dig så meget.
7. Livet er for kort
Det er en anden sandhed, banal, men ikke mindre autentisk. Det er svært at virkelig tænke over det, men du har kun et liv, så hvorfor spilde det på at bekymre dig om andre? Stop med at bekymre dig om andres meninger.
I stedet skal du fokusere på dine mål, store eller små. Stræb efter at nå dem, selvom de bekymrer dig eller bliver bedømt af andre.
Du vil altid have bekymringer, men lad dem ikke overtage og forhindre dig i at gøre de ting, du elsker.
Din prioritet er dig - tag kontrol over dit liv og gør det så smukt som muligt.
SE OGSÅ
Fordi du er nødt til at sætte pris på dit liv og hvem du er uden at forvente for meget af dig selv
