Hvad hvis dansen var i vores træningsrutine? Vi er vant til at a priori udelukke alle aktiviteter, der involverer dans og kroppens bøjelige bevægelse til musikens rytme, når vi spiller sport.
Faktisk, medmindre vi træner til en dansekonkurrence eller ikke planlægger at blive dansere i vores nærmeste fremtid, her foretrækker vi. fokus på andre typer øvelser for at hente fitness og tone kroppen. Men i virkeligheden går vi glip af mange fordele for krop og sind.
Træningen og træningen
Alle af os, mindst en gang i vores liv, har givet os selv til sport. Der er dem, der derefter forlod af dovenskab (hvad venter du på at starte igen) og dem, der på den anden side opdagede en stor allieret for velvære fysisk og mental.
Der er også mennesker, der har opgivet gymnastiksalen på grund af mangel på tid eller andre personlige behov, men har fundet i hjemmetræning og træning en reel vej ud af stress og daglige forpligtelser.
Fordelene ved en træning, uanset om det er let eller høj intensitet, er kendt af alle. Mellem videnskabelig forskning og verdenshistorier har vi for længe siden opdaget, hvor meget sport kan være godt for krop og sind. Hvad mange stadig ikke ved, er imidlertid det introducere dans inden for træningssessioner dagligt kan give endnu mere fordele hvor mange vi allerede får.
Fordi dansen skulle være en del af de daglige træningssessioner
Bare lidt musik, to toner samlet derfor, for at kroppen skal føle det uimodståelige behov for at bevæge sig til det valgte styks rytme. Hvor mange af jer har nogensinde følt lysten til at danse, mens man lytter til en bestemt sang? Det skete sandsynligvis selv i de mest utænkelige situationer som at stå i kø ved en butik eller stå i metroen. Og her, ude af stand til at bevæge sig til lyden af musik, har du udluftet dine impulser gennem fodens bevægelse eller ved at klikke på hænderne.
Under træning dog der er ingen grænse for dansen. Faktisk er dans virkelig en fantastisk og sjov måde at tone muskler på og træne hele din krop på en ekstremt ny og overraskende måde.
Og hvis det velbefindende, der gennemsyrer dig hver gang du finder dig selv at danse, ikke er nok for dig til at motivere dig til at introducere dans i din daglige træning, skal du fortsætte med at læse denne artikel for at opdage alle de fordele, du får.
Dans og træning: en fordelagtig kombination
At introducere dans i et træningssektion kan være en måde bryde den sædvanlige rutine af de øvelser, vi har valgt for at nå vores mål. Men det er ikke alt, dans giver faktisk mange fordele for krop og sind. Lad os finde ud af det sammen.
Dans hjælper forbrænde en masse kalorier, mere end nogen aerob og anaerob træning. En dansesession giver os faktisk mulighed for at forbrænde den samme mængde kalorier som et kredsløb, der er afsluttet på en cykel, og under alle omstændigheder meget mere end en løbe- eller svømmesession.
Og igen giver dans os mulighed for at forbedre os koordinering og fleksibilitet fordi vi til musikens rytme koordinerer kroppen og alle dens dele med en transport, der uundgåeligt fører os i alle retninger.
Med dans udfører vi bevægelser, der giver os mulighed for at forbrænde flere kalorier og træne vores muskler som enhver anden fysisk træning. Desuden tillader de os, i modsætning til de pålagte sessioner, at udtrykke os selv lige gennem kropssprog.
Uanset hvilken type musik der vælges og bevægelsen - improviseret eller koordineret - kan vi være sikre på, at vi gennem dansen vil arbejde mere bestemte elementer i kroppen som arme, bækken, ben, balder og ryg.
Fordelene for hjerte og sind
At introducere dans i din træningsrutine er ikke kun nyttigt for kroppen, men også og frem for alt for sind og hjerte. Dansen er faktisk i stand til stimulere endorfiner, følelsesmæssige hormoner par excellence.
Men ikke kun det, som forventet, dans tillader os at udtrykke os selv takket være kropssprog. Og igen hjælper det os genvinde selvværd netop gennem en anden bevidsthed om vores organisme og dens evner.
Og sidst men ikke mindst, dans hjælper os komme i harmoni med andre kulturer og traditioner. Vi kan for eksempel finde ud af, at vi er særligt tilbøjelige til folkloristisk eller orientalsk dans. Og hvem ved, om vi prøver og prøver igen, vil vi også opdage, at vi har et bestemt talent.
Sådan introduceres dans i din træningsrutine
Der er ikke noget perfekt tidspunkt at begynde at danse, vi skal begynde at danse med det samme. Hvis vi har tænkt på en hjemmetræning, kunne vi introducere dansen at varme op, selv kun 10 minutter om dagen er nok.
Til at begynde med kan vi stole på videotimer, der inkluderer cardio dance-træning for at kombinere forretning med glæde og for at opnå de resultater, vi stræber efter på kortest mulig tid. Lad os begynde?
