Il desiderio di ognuno di noi è di essere felici, e espeso aspettiamo che la felicità arrivi. Il vero secreto però, sta nel rendersi conto che la felicità deve essere allenata e cercata, bare così podemo raggiungerla y mantenerla nel tempo, ingen nostante le avversità della vita. Fortæl os indsatsen for lykønskningen.
Esercizi di felicità: 10 consigli per allenarsi a essere felici
Il percorso verso la felicità begynder med beslutningen truffet af scegliere di essere felici og dedikerer til dette projekt mindst 30 minutter om dagen for at følge den che Christian Boiron, generaldirektør for omonima azienda di omedicalis omeopatici, chiama "La ginnastica della felicità" .
Hvis det er en række simple øvelser, originali og alle portene af alt det, øves dagligt, permetteranno, giver om 6 måneder, di reappropriarsi della own vita, vil jeg ændre udsigter og udtrykke mig dybt.
La felicità è soprattutto una questione di self-esteem: ændringen af udsigter, som jeg bærer ad avere più tillid på denne vej, med god sandsynlighed, per essere più felici.
Comincia duque a mettere i denne tillykke-strategi efter denne rejse med 10 tryk.
Comincia a fare meditazione
Il primo esercizio è quello della meditazione lampo.
Fermarsi også kun i nogle minutter, jeg vil lave strækøvelserne, jeg vil slappe af i occhi'erne, jeg vil slappe af i musklerne og ascoltarsi Jeg vil trække vejret dybt lasciando andare i pensieri. Denne øvelse hjælper med at føre den limbiske kontrol ind i det neokortikale rum.
Adotta journalføringsteknikken
Quali emozioni evocano in noi temi come “coraggio”, “egoismo”, “generosità”, “senso di colpa”? Jeg vil rapportere din un taccuino, hvad jeg har i tankerne, rilegger det og integrere det med vores tanker, jeg vil skrive, hvad der er "afbalanceret" , at jeg ikke vil bevise stærke følelser.
Frequenta chi ti fa stare bene
Hyppige mennesker, der deler vores livsprojekt, er meget vigtigt.
Cerchiamo di avere vicino persone che ci permettono di manifestare il nostro essere profondo, sinza giudicarci. Papegøjefirmaet vil give dig et boost til at fortsætte på vores vej mod lykke.
Slip følelser
Quando un'emozione sopraggiunge no va repressa ma, tænde et stykke afstand, va confessata a chi ci sta vicino. I et spændingsmoment kan det for eksempel være nyttigt at sige til din egen samtalepartner: ”scusami, min gode historie om essere arrabbiato, du går ikke ind i nulla, det er kun min indre konflikt, jeg skal klare.Kan vi suspendere denne diskussion et øjeblik?”.
Granted the moments of ozio
Permettersi di non fare niente, selv for blot et par minutter al giorno, ci aiuta a scegliere con più consapevolezza le nostre attività e gli amici che frequentiamo. På denne måde vil vi organisere os bedre, for at være herre over vores skæbne..at være ægte noi stessi.
Impara a sdrammatizzare
Si può iniziare praticando l'umorismo con gli altri e con sé stessi. For at undgå det dramatiske, soprattutto nei momenti di tensione, er det bedre at tage en pause for at gennemgå situationen med mere sindsro og frihed.
Find et sted og et øjeblik til at redde din ensomhed
Individuare un luogo tutto nostro, hvor vi har det godt, hvor vi kan ritere øjeblikke af ro og ensomhed. Du vil have en privilegeret plads til at skyde og fremskridt.
Dai voce alla tua creatività
Ogni giorno, per un cuarto d'ora, ci si può dedikerer til an'attività artistica, lavori manuali eller en hobby (scriptura, scultura, cucina, giardinaggio osv.). Det er vigtigt at holde det fri af improvisation, friheden til at skabe og udtrykke på en helt original måde.
Impara at tilgive dig
Può essere d'aiuto, la sera, fermarci per ripensare alla giornata: hvis jeg har det meget dårligt i colpa for hvad jeg havde g alt eller for en situation, som jeg har fatto føler fejlagtigt eller upassende, ripetiamoci che la perfezione ikke Det eksisterer, og vi kan ikke altid glæde alle. Jeg tilgiver noi stessi è un'azione che si impara.
Find en grund til overraskelse
Chiudere gli occhi, rilassarsi e sorridere: i questo modo, ikke kun i muscoli ma anche le tensioni si possono distendere. È un sorriso aperto al prssimo e duque a sé stessi, pieno di serenità e fiducia.
Second una richerca di psicologii americani, la felicità non è un prerogativa dei giovani. Vær nysgerrig på leggiens viden: Lykke stiger med årene.
Ikigai, giv det en chance
For det andet den Giapponesiske tradition, felicità può essere raggiunta tramite l'ikigai, che per il paese del sol levante è la scoperta della ragione della own sistenza. For raggiungere l'ikigai, sono solo 4 le riflessioni che dobbiamo fare.
- Se fossi ricco, cosa vorrei billetpris? Hvis vi antager, at vi ikke er bisogno di un lavoro per guadagnare, hvordan passeremmo il nostro tempo? Svaret på dette krav er chiave di tutto, perché è ciò che potrà acendere il motore della nostra vita.
- Har du en god billetpris? Med udgangspunkt i den antagelse, at vi alle har et talent, og den slags ikke falder sammen med vores lidenskab, skal du prøve at forstå vores naturlige tilbøjelighed.
- Hvad kan jeg gøre for at skabe positive forandringer i verden? Scoprirlo ci farà capire hvad bliver vores livsmission
- Qual è l'attività in cui posso fruttare i primi tre punti? Per raggiungere l'ikigai, denne risposta ci porterà a capire il lavoro che possiamo fare senza sentirne la phatica.
Ikigai: esempi
Ognuno di noi ha talenti e passioni divers, quindi l'ikigai di ognuno di noi è diverso e unico, esto è il motivo per cui alcune persone trovano il loro lavoro piacevole, mentre per altre è svolg oberebligo da med fatica Alcuni esempi di ikigai possono essere il pendersi cura degli altri, oppure l'insegnamento, i viaggi o l'expressione artistica.
Ikigai: frasi berømt
For bedre at forstå begrebet ikigai kan vi forlade leggenoen af de berømte sætninger, som taler om livets essens og om lykke.
- A parte l'uomo, tutti gli animali sanno che lo scopo principale della vita è godersela. (Samuel Butler)
- Ama la vita più della sua logica, først nu ne capirai il senso. (Fëdor Dostoevskij)
- Essere ciò che siamo, ventare ciò che siamo capaci di ventare, esto è il solo fine della vita. (Robert Louis Stevenson)
- Il ofre è l'essenza della vita, la porta per capirne il significato. (Roberto Baggio)
