Skovbadning: omfavn naturen
På et tidspunkt, hvor en af de få flugter, der er tilladt uden for husets fire vægge, er en gåtur i det fri, tæt på hjemmet, repræsenterer kontakt med naturen en oplevelse af absolut velvære. Duften af træer, støj fra blade under vores fodspor, sollyset, der finder vej mellem bladene, denfrisk luft og rent: et gavnligt knus, der er hårdt nødvendigt. I Japan kaldes de skovbade eller shinrin-yoku. Shinrin på japansk betyder "skov" og yoku betyder "badeværelse". Så shinrin-yoku betyder at bade i skovatmosfæren eller beundre skoven gennem vores sanser. Også kendt som Skovbadning, denne nedsænkning i naturens vidunder aflaster sindet i stress og bekymringer, hjælper os med at slappe af og gendanner vores energi og vitalitet. Vi taler ikke om vandreture eller trekking, men om lever gennem sanserne - syn, hørelse, smag, lugt og berøring - skoven (skoven, parken, naturen …), der omgiver os.
Et begreb, skovbadning, opfundet i 1982 af Japan Forest Agency. I dag betragtes det som en nul-omkostnings-præventiv medicinpraksis med investeringer på mere end $ 10 millioner i forskning i det sidste årti, akademiske studier på universiteter og design af dedikerede turismetilbud. Det er tilstrækkeligt at sige, at i Japan er skovbadning meget mere end en wellness-trend: 62 skove og ti præfekturer, der er vært for gør-det-selv terapeutiske stier eller ledsaget af specialiserede instruktører og terapeuter. De gavnlige virkninger for helbredet er videnskabeligt bevist og straks verificerbare. En undersøgelse foretaget af Nippon Medical School har vist, hvordan cellerne i immunsystemet (som fungerer som et skjold mod starten af vira og sygdomme) regenereres dag for dag med Shinrin-Joku-praksis. Ingen recept kræves: redwoods, bambus, kirsebærtræer, tusindårsbøgetræer er nok til at mødes langs vejen for velvære. Forkæl dig med biofili, at biologisk tiltrækning mod naturen er et helbredelsesmiddel.
Som at tage et bad i skoven
Den første ting at gøre for at kunne tage et bad i skoven i fuld sikkerhed er at finde det rigtige sted. Glem din mobiltelefon og dit kamera derhjemme: Du skal være fri til at gå langsomt, målløst og fylde det, der omgiver dig, og kun lade dig lede af din krop. Det skovens kraft det er i de fem sanser, der byder det velkommen. Lad naturen komme ind gennem dine ører, øjne, næse, mund, hænder og fødder. Du vil bemærke mængden af forskellige greener, der findes i naturen, eller hvor mange parfume du ikke har lugtet indtil da. Træk vejret dybt, krammer træstammerne, dypp dine hænder i en strøm, sæt dig på jorden. Søgen efter ro og indre fred er ikke den samme for alle. Hvert sted har en betydning: et Skov fugtig, lidt Skov, det landskabet bag huset, der minder dig om lykkelige barndomsmomenter. Disse steder vil være specielle for dig, og din tilknytning til dem vil være stærk.
Fordelene ved skovbadning
Fordelene ved et bad i naturen er bevist. Nedsænkning i vegetationen af et skov eller en skov bestemmer en række positive virkninger på forskellige fysiologiske parametre, hvilket fører til reaktioner såsom:
- sænkning af sukker niveauer i blodet
- mod hypertension: det hjælper med at mindske blodtryk;
- Slap af:
- en rebalancering af stemninger og en reduktion i risikoen for at blive syg depression;
- en sænkning af været ængstelig og vrede;
- en stigning i koncentrationen
- en stigning i iltning.
Tag stikket ud af træerne
Du har ikke brug for en hel dag, men en kort udflugt er nok til at genoplade dine batterier. En kort periode - endda to timers badning i skoven - kan have en positiv indvirkning på vores helbred. Det Skovbadning vil hjælpe dig frakobl teknologien og at bremse. Det bringer dig ind i det nuværende øjeblik og får dig til at slappe af og slappe af. Du behøver ikke engang fjerne steder eller endeløse rejser for at få forbindelse til naturen: denne fordybende gåtur du kan bo hvor som helst der er træer. Vær ikke bange for vejr: i varmt eller koldt vejr i regn, sol eller sne. Brug tøj, der passer til temperaturen, idet der tages højde for den typiske fugtighed ved disse lysninger og i gennemsnit tre eller fire grader lavere, og lad dig indpakke. Er der ikke en skov i nærheden af huset? Det behøver du ikke engang mellemrum kæmpe stor. Når du først har lært at gøre det, kan du lave shinrin-yoku hvor som helst: i en baghavepark, midt på markerne og endda i din have. Et bad i skoven er i det væsentlige en rensende nedsænkning, især afgørende for dem, der bor i metropolen og bruger meget tid inde i de fire vægge, på arbejde eller derhjemme. En flugt af velvære for krop og sjæl, som ligesom naturen skal kunne regenere.
